Runsmile

カラダを動かすことって、こんなに楽しいことなんだ！
世の中の人に、カラダを動かすことの楽しさを伝える為に立ち上がったWEBマガジンです♪

16/11/2020

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知らなきゃランナー失格!?
朝ランニングの効果が良くなるのに必要な
栄養素とおすすめ食材5選
＼
　
マラソンや身体を動かす人にとって、
体力づくりは欠かせません。
　
ダイエットを目的にランニングをはじめても、
キレイに痩せるには健康的な食事はとても大事。
　
でも、ランニングと合わせて
バランスよく栄養を補給しないと
逆効果になってしまうことも。。
　
▼ランナーに必要な栄養素とは？▼

マラソンや身体を動かす人にとって、体力づくりは欠かせません。ダイエットを目的にランニングをはじめても、キレイに痩せるには健康的な食事はとても大事。ランナーにとって、食事は身体を造るための大切なエネルギ...

15/11/2020

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マラソンに必要な7つの部位を鍛える、
おすすめの2つの筋トレメニュー
＼
　
マラソンランナー必見！
　
身体の“あの部分”を鍛えることで
安定して、長時間走り続けられるようになるらしいです！
　
▼身体の“あの部分”とは？▼

ランニングを早く走ろうと筋トレをしていても効果がないかもしれません。マラソンで必要である筋肉を理解し、意識してトレーニングを行うことが大切です。

14/11/2020

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まだランニング始めてないの？
ランニングのメリット・デメリットを
理解して健康になろう！
＼
　
「ランニングをすると体力がつく」だけではありません。
　
基礎代謝が上がって
痩せやすくなったり、
集中力が上がったり
ストレス解消で心に良い
万能な運動なんです。
　
ランニングの
メリット・デメリットをしっかり理解して
健康的にランニングを楽しみましょう^^
　
▼続きはこちら▼

健康であるためには基礎筋肉が大切。その健康を維持するために、ランニングがなぜおすすめなのか？ランニングと健康の関係性をご紹介！

13/11/2020

／
マラソンランナーには筋トレが必要って知ってた？
筋トレする4つのメリットのご紹介
＼
　
マラソンのタイム向上のためには
筋トレが必要だ！
　
そんな話を聞いたことがあるかもしれません。。。
　
このような話を聞くと、
マラソンランナーのような
アスリートの方だけが、
筋トレをすればいいのでは？
　
と思われるかもしれませんが、
実はそうではないんです。
　
趣味として
ランニングを楽しむ方にとっても、
筋トレは良い効果を発揮してくれるんです！
　
▼4つのメリットをチェックする！▼

マラソンにも筋トレが必要なの？なぜ筋トレを行なっているの？そんな素朴な疑問を解決すべく、ランスマが皆様にマラソンに筋トレが必要な理由を4つにまとめました。

01/11/2020

／
ランニングコースの作成が
簡単にできる超便利アプリならコレ
＼
　
初心者ランナー必見！
　
自分好みのランニングコースが
簡単に作れるアプリをご紹介します！
　
消費カロリーや走行距離が
一目でわかる超便利アプリです^^
　
▼ランニングアプリをチェックする▼

ランニングコースの作成で悩んでいませんか？実はランニングのコースを自動で作成してくれて、ランニングの所要時間や消費カロリー、高低差まで一気にわかるオススメのランニングコース作成アプリがあります。このア...

31/10/2020

／
食後のランニングがダイエットに向かない2つの理由
痩せたいあなたがやるべき事
＼
　
ダイエット目的で
ランニングをするのなら
「食後のランニング」はNGです！
　
結論から言うと、
ダイエットに向いているのは
「食前のランニング」
　
なぜ食前のランニングが
効果的かというと...
　
▼続きを見る▼

結論から言うと、食後のランニングはダイエットに向きません。べストなのは「食前」のランニングです。あなたがランニングでダイエットをして、効率良く健康的に痩せていきたいのなら、ここでご紹介している方法をオ...

31/10/2020

／
初心者向け！リーズナブルで高品質な
おすすめランニングシューズ3足
＼
　
・ランニングシューズを買いたいけど
　できるだけコスパを抑えたい。
　
・でも、機能面や性能も妥協したくない！
　
そんなワガママなあなたの願いを叶える
オススメのランニングシューズをご紹介します！
　
▼続きはこちら！▼

低予算で運動を始められるランニングに欠かせないシューズ。ブランド物はやっぱりいいお値段。低予算でランニングを始めたい方におすすめのコスパ最強シューズを厳選しました！

30/10/2020

／
超便利なランニング用汗止めヘアバンドおすすめ
効果とメリットも教えます
＼
　
「ランニング中に
　汗が垂れてきて
　目に入ってくるのがイヤ！」
　
そんなあなたには
ランニング用のヘアバンドがオススメです^^
　
そこで今回は
男女別にオススメのヘアバンドをご紹介します！
　
▼汗止めヘアバンドをチェックする▼

ランニング用の汗止めヘアバンドのおすすめ５選を男女別に、効果kとメリットも合わせてご紹介します。ランニング用汗止めヘアバンドをつけることで、垂れてくる汗や風になびく髪のイライラを一髪解消してしまいまし.....

29/10/2020

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大阪のランニングコース10選！
地元ランナー厳選の人気コース【2020年最新】
＼
　
【ランニングコース特集】
　
今回紹介するのは
大阪の人気ランニングコースです！
　
実際の地元ランナーである
ランスマライターが
とっておきのスポット教えてくれました。
　
▼大阪の人気ランニングコースを見る▼

大阪の市民ランナーに人気のあるランニングコース10選を、地元ランナーの私が独断と偏見で選びました。大阪らしいコースのほか自然や歴史を楽しめるコースも。これで、どないや？

28/10/2020

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ランニング用リュックの超おすすめ20選！
失敗しない選び方教えます
＼
　
ランニング用のリュックは
小銭や食料、水筒など
ランニングに必要な小物を入れるのに
とても便利なアイテムです。
　
「リュックを背負いながらなんて
　絶対邪魔になるでしょ！」
　
そんなことはありません。
　
今のランニングリュックって
高性能で体にしっかりフィットしてくれるんです。
　
今回はオススメのランニングリュックと
失敗しない選び方をご紹介します！
　
▼詳細はこちら▼

ランニングリュックの、失敗しないおすすめの選び方をご紹介します。パフォーマンスを高め、トレーニングの幅を広げてくれる便利なアイテムですが、選び方を間違えると走りの邪魔になりパフォーマンスを低下させてし...

27/10/2020

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ランニングで／
ランニングで
食後何時間空けて走ればいいのか教えます！
＼
　
食事の後に
ランニングをする時
どのくらいの時間を空けた方がいいのか。
　
これまでに
そんな疑問を持たれたことも
あると思います。
　
何時間空ければいいのかというと...
　
▼答えを見る▼
https://runsmile.fun/running_meal_time/

食後何時間空けて走ればいいのか教えます！
＼
　
食事の後に
ランニングをする時
どのくらいの時間を空けた方がいいのか。
　
これまでに
そんな疑問を持たれたことも
あると思います。
　
何時間空ければいいのかというと...
　
▼答えを見る▼
https://runsmile.fun/running_meal_time/

ランニングで食後何時間空けて走ればいいのか。それはズバリ「2時間がベター」です。食後、大体2時間空けてからランニングをすると、内臓への負担がグッと減ります。でも、何時間空けるべきかは、摂取する食べ物」で....

26/10/2020

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【厳選】神奈川県のランニングコース10選｜
観光地も多数
＼
　
【ランニングコース特集】
　
神奈川県で人気のランニングコースを
ランスマ編集部がご紹介！
　
観光気分で楽しめるコースもありますよ^^
　
神奈川のランナーさんで
こんな場所もおすすめだよ！というところがあれば
ぜひコメントで教えてください^^
　
▼神奈川県の人気ランニングコースを見る▼

神奈川県のランニングコースを厳選しています。観光地や自然豊かなコースを初心者～中上級者まで幅広くご紹介しています。夜には街灯がつくコースもあるので、女性のランナーさんでも安心できます。観光をしながらラ...

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Fujisawa-shi, Kanagawa
2150045

電話番号

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