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安静時心拍数には多くの要因が影響します。遺伝子も一役買っています。加齢は心拍数を速める傾向があります。定期的な運動は心拍数を遅くする傾向があります。ストレス、薬、病状も安静時心拍数に影響します。 #ダイエット #ボディメイク #トレーニ...
22/10/2023

安静時心拍数には多くの要因が影響します。
遺伝子も一役買っています。
加齢は心拍数を速める傾向があります。
定期的な運動は心拍数を遅くする傾向があります。
ストレス、薬、病状も安静時心拍数に影響します。

#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #運動 #宅トレ #血糖値 #血糖コントロール #高血圧 #糖尿病 #脂質異常症 #サルコペニア #健康 #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #三越前 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #睡眠不足 #ダイエットレシピ #食事

・健康的なライフスタイルを心がけ、タンパク質を多く含むバランスのとれた食事をする。・喫煙者は禁煙する。・アルコールは、男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までにする。・日焼け止めを毎日塗り、2時間ごとに塗り直す。・太陽の下で長時間過ごすときは...
19/10/2023

・健康的なライフスタイルを心がけ、タンパク質を多く含むバランスのとれた食事をする。
・喫煙者は禁煙する。
・アルコールは、男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までにする。
・日焼け止めを毎日塗り、2時間ごとに塗り直す。
・太陽の下で長時間過ごすときは、つばの広い帽子やUVカット効果のある衣服を着用する。
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参考文献
Considering collagen drinks and supplements?

#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #パーソナルトレーニング #フィットネス #フィットネス女子 #くびれ #ヒップアップ #運動 #宅トレ #血糖値 #血糖コントロール #高血圧 #糖尿病 #脂質異常症 #サルコペニア #健康 #糖質制限 #日本橋 #東京駅 #三越前 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #睡眠不足 #ダイエットレシピ #食事 #コラーゲン

期待される結果を達成し、座りっぱなしの行動を避けるためには、運動へのアドヒアランス（継続参加）が重要であることから、運動プログラムを設計する際には、これらの側面をすべて考慮する必要があります。ーーーー参考文献Key Factors Asso...
18/10/2023

期待される結果を達成し、座りっぱなしの行動を避けるためには、運動へのアドヒアランス（継続参加）が重要であることから、運動プログラムを設計する際には、これらの側面をすべて考慮する必要があります。
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参考文献
Key Factors Associated with Adherence to Physical Exercise in Patients with Chronic Diseases and Older Adults: An Umbrella Review

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ハイレベルなレースで自己ベストや高順位を狙いたい、そのためにトレーニングしたいというプロ・セミアスリートの場合は出来るだけ午後のトレーニングを計画した方が良い。という感じです。ーーーー参考文献Time-of-Day Effects of E...
16/10/2023

ハイレベルなレースで自己ベストや高順位を狙いたい、そのためにトレーニングしたいというプロ・セミアスリートの場合は出来るだけ午後のトレーニングを計画した方が良い。という感じです。
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参考文献
Time-of-Day Effects of Exercise on Cardiorespiratory Responses and Endurance Performance—A Systematic Review and Meta-Analysis

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冬は忘年会・クリスマス・新年会で食べる機会が多いですが、イベント以外の食習慣を正して運動をすれば、実はダイエットに向いている時期です。ここで溜め込んでしまわないように普段から運動する機会を設けておきましょう。1日8000歩以上歩くだけでもい...
15/10/2023

冬は忘年会・クリスマス・新年会で食べる機会が多いですが、イベント以外の食習慣を正して運動をすれば、実はダイエットに向いている時期です。

ここで溜め込んでしまわないように普段から運動する機会を設けておきましょう。
1日8000歩以上歩くだけでもいいんです。

参考文献
Cold Stress Induced a Higher Level of Fat Oxidation in Women

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ホエイプロテインを摂取すると食欲が長期的に低下、短期的には少し低下する事が分かりました。減量しようと考えている方、体重が気になっている方はおやつの時間帯や夕食前にプロテインを飲むようにすると良いですよ。ーーーー参考文献Effect of w...
12/10/2023

ホエイプロテインを摂取すると食欲が長期的に低下、短期的には少し低下する事が分かりました。

減量しようと考えている方、体重が気になっている方はおやつの時間帯や夕食前にプロテインを飲むようにすると良いですよ。
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参考文献
Effect of whey protein supplementation on long and short term appetite: A meta-analysis of randomized controlled trials

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ダイエットにおいて筋力トレーニングとタンパク質摂取の重要性が明らかになっています。また、食事の管理も不可欠です。最終的には、専門家と共に取り組むことが、健康的な体重管理と理想的な体型の達成に向けた最良のアプローチです。ダイエットの成功を目指...
10/10/2023

ダイエットにおいて筋力トレーニングとタンパク質摂取の重要性が明らかになっています。
また、食事の管理も不可欠です。

最終的には、専門家と共に取り組むことが、健康的な体重管理と理想的な体型の達成に向けた最良のアプローチです。
ダイエットの成功を目指し、専門家のアドバイスを活用しましょう。
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参考文献
The Role of Resistance Exercise in Weight Management

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運動は将来の薬代を削減するための投資です💪ーーーー参考文献Exercise as medicine… in more ways than one! #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #パーソナルトレーニング...
10/10/2023

運動は将来の薬代を削減するための投資です💪
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参考文献
Exercise as medicine… in more ways than one!

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減量後の安静時エネルギー消費量は、体組成の変化から予測されるよりも低いです。このような減量後のエネルギー消費量の予測と観察のギャップは代謝適応と呼ばれ、体重の再増加を説明する一因となることが示唆されています。このような複雑なシナリオは、患者...
02/10/2023

減量後の安静時エネルギー消費量は、体組成の変化から予測されるよりも低いです。
このような減量後のエネルギー消費量の予測と観察のギャップは代謝適応と呼ばれ、体重の再増加を説明する一因となることが示唆されています。

このような複雑なシナリオは、患者の動機付け以上に、体重の再増加を肥満患者の長期管理介入における課題にしています。

健康的な身体的、精神的、感情的機能を維持するためには、十分な睡眠が不可欠です。最適な睡眠時間は、いくつかの個人内および個人間の特性によって決定されます。18～60歳の成人の健康を維持するためには、一晩に7～9時間の睡眠をとることが適切である...
20/09/2023

健康的な身体的、精神的、感情的機能を維持するためには、十分な睡眠が不可欠です。
最適な睡眠時間は、いくつかの個人内および個人間の特性によって決定されます。
18～60歳の成人の健康を維持するためには、一晩に7～9時間の睡眠をとることが適切であると考えられており、最適な平均睡眠時間は7.5時間です。

健康の為に睡眠はちゃんととりましょう。7.5時間！
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参考文献
Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance

プラントベースダイエット、特にビーガン食は、主に倫理的、思想的、環境的な理由に基づいて、何年も前から人々のグループによって採用されている食事パターンです。現在、ビーガン食は、体重と体組成の改善、およびメタボリックシンドロームの典型的な変化を...
23/08/2022

プラントベースダイエット、特にビーガン食は、主に倫理的、思想的、環境的な理由に基づいて、何年も前から人々のグループによって採用されている食事パターンです。

現在、ビーガン食は、体重と体組成の改善、およびメタボリックシンドロームの典型的な変化を目的として、主に採用されています。
この食事パターンは、メタボリックシンドロームおよび心血管疾患の予防および治療に有用であると思われます。

一方で、不足する栄養素が多いこと、長期での臨床研究が少ないこと、メタボリックシンドロームや血圧・血糖値の改善に効果的な食事法はいくつかあること、これらを考慮し導入には慎重にならなければなりません。
他の食事法が適切な可能性も頭に入れておく必要があります。

例えば、我々日本人は『和食』という栄養構成の優れた伝統的な食事があり、日本人はBMIも世界的にみて適度な値を保っています。
その他、カロリー制限食や地中海食、時間制限食（8時間で3食を済ませる）など長期的に安全に実施できる方法があるので、減量など健康上の目的を達成したいならば、それらの選択肢も交えて採用検討しましょう。

ビーガン食を採用する場合は、不足する栄養素を補うためのサプリメントや栄養強化食品を準備してから実践しましょう。
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参考文献
Vegan Diet Health Benefits in Metabolic Syndrome

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📝ブログ更新📝ストーリーのリンク先から読めます🔗選手の怪我を防止するために、球数を制限することは有効な手段であり、控え選手の出場機会を提供する事にも繋がります。高野連を管轄する日本学生野球協会は『学生野球は学校教育の一環として位置づけられ...
19/08/2022

📝ブログ更新📝ストーリーのリンク先から読めます🔗

選手の怪我を防止するために、球数を制限することは有効な手段であり、控え選手の出場機会を提供する事にも繋がります。

高野連を管轄する日本学生野球協会は『学生野球は学校教育の一環として位置づけられる。学生野球は経済的な対価を求めず、心と身体を鍛える場である。』と一番最初に主張しています。

したがって、“勝つためにエースピッチャーを出来るだけ長く投げさせる”より、“チーム全員が出場機会を得ながらどう勝つかを考え、実践すること”が、特に成長期にあたる小学〜高校野球には求められ、日本学生野球協会の目指す『心と身体を鍛える場』の考えに一致するのでは無いでしょうか。

そのための仕組みづくりを、チーム、運営サイドがそれぞれ考え議論・ルール運用されることが望まれます。

取り急ぎチームとしては、1日の最大投球数105球（できれば80球で交代検討）、休息日を設ける、この２つは早い段階で前向きに導入してほしいと思います。

野球に限らず、全ての少年〜学生スポーツに言える事だと思います。
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参考文献

高校野球規則
日本学生野球憲章
A Review of Workload-Monitoring Considerations for Baseball Pitchers
Risk factors for shoulder and elbow injuries in adolescent baseball pitchers
ピッチスマート

住所

東京都中央区日本橋2-10-3/402
Chuo-ku, Tokyo
1030027

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