ピラティススタジオゼロ

ピラティススタジオゼロ 神保町駅から徒歩1分。姿勢改善をメインとしたピラティスが行えるスタジ

01/08/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

「お腹を鍛える運動」と聞くと、腹筋だけをイメージする方も多いかもしれません。

実は、姿勢を支えるためにはお腹だけでなく、肩まわりや股関節も一緒に働くことが大切です✨

この動きでは、身体の中心を安定させながら腕と脚をコントロールすることで、全身のつながりを意識できます。

・長時間座っていると姿勢が崩れやすい
・運動中に身体がグラつきやすい
・お腹に力が入りにくい

そんな方にもおすすめの動きです😊

当スタジオでは、解剖学や運動学の視点も取り入れながら、一人ひとりのお身体に合わせたレッスンをご提供しています。

ピラティススタジオゼロのレッスンを受けたい方はプロフィール内リンクをご参照ください！
そこから体験レッスンを申し込みできます🙌



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#マシンピラティス
#理学療法士
#姿勢改善

30/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**肩は「動かす力」と「支える力」の両方が大切です！**🌿

荷物を持つ、ドアを開ける、物を引き寄せるなど、日常生活では肩を安定させながら腕を動かす場面がたくさんあります。

肩を大きく動かせても、支える力が十分でないと、肩まわりに負担がかかりやすくなることがあります。

今回ご紹介する動きでは、身体の軸を保ちながら肩をゆっくり動かすことで、肩の安定性とコントロールを高めていきます。

このような方におすすめです✨

✅ デスクワークで肩が疲れやすい方
✅ 肩まわりをスムーズに動かしたい方
✅ 姿勢が気になる方
✅ 全身のバランスを整えたい方

当スタジオでは、肩だけを鍛えるのではなく、体幹と肩が連動して動ける身体づくりを大切にしています。

日常生活を快適に過ごせる身体を、一緒に目指していきましょう😊

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#ピラティススタジオゼロ #マシンピラティス #理学療法士 #姿勢改善

29/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**肩は「腕だけ」で動かしていませんか？**🌿

高い場所の物を取る、洗濯物を干す、上着を着るなど、日常生活では肩を大きく動かす場面がたくさんあります。

こうした動きをスムーズに行うためには、肩だけではなく、肩甲骨や体幹も一緒に働くことが大切です。

今回ご紹介する動きでは、肩で円を描くように腕を動かしながら、身体の軸を安定させる練習を行います。

また、脚を持ち上げた姿勢を保つことで、お腹まわりも自然と働き、全身のバランスを意識しやすくなります。

このような方におすすめです✨

✅ 肩が動かしにくいと感じる方
✅ デスクワークで肩まわりが硬くなりやすい方
✅ 姿勢を整えたい方
✅ 肩と体幹を一緒に使えるようになりたい方

当スタジオでは、身体の一部分だけではなく、全身が連動して動ける身体づくりを大切にしています。

日常生活をより快適に過ごすために、一緒に身体を整えていきましょう😊

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#ピラティススタジオゼロ #マシンピラティス #理学療法士 #姿勢改善

27/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**身体を支える力を身につけましょう！**🌿

日常生活では、階段を上ったり、床から立ち上がったり、手をついて身体を支えたりする場面がたくさんあります。

そのような動きをスムーズに行うためには、腕だけ・脚だけではなく、お腹や背中も一緒に使いながら身体をコントロールすることが大切です。

今回ご紹介する動きでは、身体を支えながら背骨を丸く保ち、腕・体幹・脚を連動させることで、全身のバランスを整えていきます。

このような動きは体幹負荷が高く、上級者向けです。

当スタジオでは、いきなり難しい動きを行うのではなく、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて、基本的な動きから段階的に練習を進めています。

「最近、身体を支える力が落ちてきた」
「動きに安定感がほしい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください😊

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#ピラティススタジオゼロ #マシンピラティス #理学療法士 #姿勢改善

26/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**ももの裏の硬さ、気になりませんか？**🌿

長時間のデスクワークや車の運転などで座っている時間が長いと、ももの裏は少しずつ硬くなりやすくなります。

ももの裏が硬くなると、歩く・しゃがむ・前かがみになるなど、日常の動きがスムーズに行いにくくなることがあります。

今回ご紹介するエクササイズでは、片脚ずつ丁寧に動かすことで、ももの裏を無理なく伸ばしながら左右の違いも確認することができます。

「片方だけ硬い」「動かしにくい」といった身体のクセに気づくことは、姿勢や動きを整える第一歩です。

当スタジオでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、日常生活がより快適になるような身体づくりをサポートしています。

ももの裏の硬さが気になる方や、身体を気持ちよく動かしたい方は、ぜひ一度体験してみてください😊

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#ピラティススタジオゼロ #マシンピラティス #理学療法士 #姿勢改善

25/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**身体を横に動かせていますか？**🌿

私たちは物を取る時や振り向く時など、前後だけでなく横方向にも身体を動かしています。

しかし、デスクワークやスマートフォンを使う時間が長いと、身体を横へ伸ばす機会が少なくなり、脇腹や背中が硬くなりやすくなります。

今回ご紹介するエクササイズは、背骨を長く保ちながら、身体の横側を心地よく伸ばすことを目的としています。

ポイントは、腕を高く伸ばそうとするのではなく、指先を天井へ向けるように伸ばしながら、背骨を長く保つことです。

このような方におすすめです✨

✅ デスクワークが多い方
✅ 猫背や姿勢が気になる方
✅ 身体の左右差が気になる方
✅ 身体を気持ちよく伸ばしたい方

当スタジオでは、ただ身体を伸ばすだけではなく、日常生活で動きやすい身体づくりを目指し、一人ひとりに合わせたレッスンをご提供しています。

毎日の動きをより快適にするために、無理のない範囲で身体を整えていきましょう😊

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#ピラティススタジオゼロ #マシンピラティス #理学療法士 #姿勢改善

24/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！
🌿**毎日の「立つ・歩く・しゃがむ」をもっと快適に。**🌿

日常生活では、立ち上がる・階段を上り下りする・床の物を拾うなど、股関節を使う場面がたくさんあります。

この時に股関節がうまく使えないと、膝や腰に負担がかかりやすくなり、動きにくさにつながることがあります。

今回ご紹介するエクササイズは、お尻やももの裏を心地よく伸ばしながら、股関節を正しく使う感覚を身につけることを目的としています。

さらに、軸となる脚の膝の向きも意識することで、立つ・歩く・しゃがむといった日常動作をより安定して行いやすくなります。

当スタジオでは、「筋肉を鍛えること」だけでなく、毎日の生活がより快適になる身体の使い方を大切にしながらレッスンを行っています。

お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて、無理なく続けられるエクササイズをご提案しています😊

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22/07/2026

🌿**日常生活で大切な「踏ん張る力」を身につけましょう！**🌿

階段を下りる時や坂道を歩く時、ももの前側の筋肉は身体を支えるためにブレーキのような役割をしています。

この働きが十分でないと、膝への負担が大きくなったり、動作が不安定になったりすることがあります。

今回ご紹介するエクササイズでは、ももの前側を心地よく伸ばしながら身体を支え、姿勢を安定させる力を養います。

また、体幹も同時に使うことで、全身のバランスを意識しながら動くことができます。

なお、この動画で行っている内容はアドバンスレベルの応用エクササイズです。

すべての方に同じ内容を行うのではなく、お客様一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて、適切なレベルのエクササイズをご提案しています。

当スタジオでは、「なぜこの動きを行うのか」まで丁寧にお伝えしながら、安全で効果的なレッスンを心がけています😊

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21/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**身体を支える力を身につけましょう！**🌿

普段、床から立ち上がる時や体を支える場面で、腕や肩に負担を感じることはありませんか？

身体を支える動きでは、腕だけでなく、お腹や背中など全身が協力して働くことが大切です。

今回ご紹介するエクササイズは、手で身体を支えながら、肩まわりや体幹を安定させることを目的としています。

このような方におすすめです✨

✅ 腕や肩に力が入りやすい方
✅ 姿勢を安定させたい方
✅ 身体を支える力を高めたい方
✅ スムーズな動きを目指したい方

当スタジオでは、お客様一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてエクササイズをご提案しています。

日常生活での動きやすさにつながるよう、一つひとつの動きを丁寧にサポートしています😊

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19/07/2026

ピラティススタジオゼロの伊勢川です！

🌿**全身を「つなげて動かす」ことが大切です。**🌿

身体は、お腹・腕・脚をそれぞれ別々に動かしているように見えても、実際は全身が連動しながら動いています。

そのため、一部分だけを鍛えるのではなく、全身を協調させて動かすことが、姿勢や動きの改善につながります。

今回ご紹介するエクササイズは、お腹・腕・脚を同時に使いながら、全身のつながりを意識することを目的としています。

このような方におすすめです✨

✅ 姿勢を改善したい方
✅ 身体をスムーズに動かしたい方
✅ 運動中のバランスを高めたい方
✅ 全身を効率よく使えるようになりたい方

当スタジオでは、一つひとつのエクササイズに目的を持ち、お客様の身体の状態や目標に合わせたレッスンをご提供しています。

身体全体をバランスよく使えるようになることで、日常生活でも動きやすさを感じていただけます😊

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住所

神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F
Chiyoda-ku, Tokyo
101-0051

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 17:00

電話番号

+81362737098

ウェブサイト

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