28/07/2026
【フォームは変える前に、まず自分の走りを知ること】
あなたの(スプリント・ランニング)フォームは、
本当に効率よく前へ進めていますか？
速く走るために必要なのは、
ただ一生懸命走ることだけではありません。
まずは、自分がどのように走っているのかを知ることです。
スマートフォンで横と正面から撮影して、
次の5つを確認してみてください。
・接地が身体より前になりすぎていないか
・蹴った脚が後ろへ流れすぎていないか
・上体が反りすぎたり、丸まりすぎたりしていないか
・左右の動きや姿勢のバランスが崩れていないか
・腕振りと脚の動くタイミングが合っているか
速くなりたいと思って練習していても、
自分の走りを動画で確認したことがない選手は意外と多くいます。
自分の感覚と、
実際の動きが一致しているとは限りません。
「真下に接地しているつもり」でも、
実際には身体より前に接地していることもあります。
「脚を素早く戻しているつもり」でも、
後ろへ大きく流れていることもあります。
だからこそ動画は、
自分の走りを知るための大切な材料になります。
また、私に関しては並走での動画撮影と確認を行なっています。
ただし、
動画を見てすぐにフォームを大きく変えればよいわけではありません。
まずは今の走りの良い部分と、
前への進みを邪魔している部分を整理すること。
そして、
自分に必要な部分から一つずつ改善していくことが大切です。
フォームは「変える」前に、まず「知る」こと。
そこから、
速くなるための本当の一歩が始まります。
こちらの動画の選手には競技歴も浅いため、とにかく自分の走りを見てもらうようにしています。そして改善もされてきてタイムを1年で1秒近く更新しています。
もし気になる動きや、
何を改善したらよ
