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Reborn myself-リボーンマイセルフ新宿店

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Reborn myself-リボーンマイセルフ新宿店

成果を出すためにこだわった、女性だけのダイエット＆ボディメイク空間

02/03/2026

こんにちは！
リボーンマイセルフ新宿店の竹田です。
今日は脂肪燃焼・ダイエットにとても効果的なトレーニングを紹介します！

「スクワット」

スクワットの効果は、

① 消費カロリーが大きい！✨
太もも・お尻などの大きな筋肉を使うため、他の自重運動よりエネルギー消費が高いです。

② 基礎代謝が上がる！💓
筋肉量が増えると安静時の消費カロリーが増え、太りにくい体になります。

③ 脂肪分解を促すホルモンが出る！🪻
高強度で行うと成長ホルモン分泌が促され、脂肪燃焼が起こりやすいんです。

④ アフターバーン効果！❤️‍🔥
運動後もしばらく代謝が高い状態が続きます。

効率よく体脂肪を落としていくにはスクワットは最強のトレーニングです🏋️

今日からスクワット！初めてみましょう✨
リボーンマイセルフでは、トレーナー全員が女性トレーナーなので、お身体をタッチしながら感覚指導を行い、正しく安全なサポートを受けていただけます🌝🌼

夏に向けて、引き締まった体作っていきましょう！！😇

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#女性トレーナー
#ダイエット

16/02/2026

こんにちは。リボーンマイセルフ新宿店の竹田です。
今日は、ダイエットを頑張る上で知ってもらいたい大事なお話をコラム形式で書こうと思います！
こんな方読んでください
⚫︎ダイエットに辛さを感じる
⚫︎健康でいたい
⚫︎食事がストレスになっている
⚫︎長く続く食習慣を身に付けたい
⚫︎筋肉を落とさずに体を整えたい
⚫︎美しくいたい
長いですが、少しでも参考になればと思います😊
・・
「体の声を聞く食事」

私たちは食べ物を選ぶとき、
「頭」で考えているつもりでも、
本当は一番正直なのは体です。

筋肉を維持するためのタンパク質。
ホルモンを整える脂質。
エネルギーとして使われる炭水化物。

こうした栄養を日頃からきちんと摂っていると、
体は少しずつ“安心”を覚えていきます。

一方で、ジャンクフードを食べたとき。
強い味、強い刺激に、脳は大きな快感を感じます。

でもその裏で、
肝臓や腸などの内臓は静かに負担を受けています。

問題なのは、
脳の快感があまりにも強いために、
私たちはそれを「良いもの」「必要なもの」だと
勘違いしてしまうことです。

だからまた欲しくなる。
だから食べてもいいと思ってしまう。

でも、
日頃から体に必要な栄養をしっかり与えていると、
少しずつ感覚が変わってきます。

・これは今いらない
・これは少し多い
・今はこの時間じゃない

そんなことが、
理屈ではなく感覚で分かるようになっていきます。

ここでよくある誤解があります。
「こういう食事はダイエットのためのものだ」という考え方です。

でも本当は違います。

これは痩せるためだけの食事ではありません。
筋肉を守りたい人にも、
体型を維持したい人にも、
体調を整えたい人にも、
すべての人に当てはまる、
"体を正常に機能させる"ための食事です。

ヘルシーな食事とは、
我慢や制限ではありません。

体が本当に必要としているものを、
本能で選べるようになるための習慣。

それが、
「体の声を聞く食事」です。

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10/02/2026

今日はリボーンマイセルフ新宿店です。

朝ごはん、ちゃんと食べてますか？☀️

私たちの体は、寝ている間ずっとエネルギー補給がない状態。
朝は“体を目覚めさせる最初のスイッチ”になります。

朝食を抜くと
✔ 筋肉が落ちやすい
✔ 代謝が上がりにくい

結果、
「食べてないのに痩せない」
という状態に…。

ダイエットの正解は
食べて、動いて、痩せること。

苦しい我慢はもう終わりにしませんか？
健康的で、リバウンドしにくい体づくりを
一緒に始めましょう💪✨

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02/02/2026

リボーンマイセルフ、トレーナーのある日のご飯。
今日は。リボーンマイセルフ新宿店の竹田です。
最近は胸肉グリルの油淋鶏ソースがけにハマってます。胸肉を食べたらいつも筋肉のラインが綺麗に出るし、美味しいから冷蔵庫にはいつも胸肉グリルが常備されています！
たまに、親子丼にしたり。。
何食べたらいいか迷ったら、スタッフにお尋ねください✌️☀️
それでは、今日もしっかり食べて健康にダイエット！しましょう🪽💛
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#ボディメイク

06/01/2026

明けましておめでとうございます🎍✨
リボーンマイセルフ新宿店です！
本年も宜しくお願いいたします。

2026年、トレーニング始めです🔥
新年の今こそ、身体を変えるチャンスです。

今日のトレーニングは【ラットプルダウン】
背中は普段使われにくい分、鍛えると見た目が一気に変わります。

✅姿勢改善
✅背中・二の腕の引き締め
✅ダイエット効率UP

背中トレーニングは実はお腹周りが気になる人にもおすすめのトレーニングなんです。

無理なく、でも確実に✨
今年は自分の身体を好きになれる一年に🧚🤍

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住所

東京都新宿区

営業時間

月曜日	10:00 - 22:00
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