Muscle Time Gym - نادي وقت العضلات

01/06/2026

26/05/2026

أضحى مبارك

26/05/2026

تصحيح_مفاهيم
- الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويله ( ارز / بطاطس / بطاطا / مكرونه / شوفان ) سينقص الوزن والحقيقه أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب
بالاضافة لرفع نسبة البروتين .
📌وقالو•
أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقه ان تمرين البطن تمرين مثل اي تمرين لتقويه عضلات البطن وليس له علاقه بحرق الدهون
📌وقالو•
تناول الماء بكثره يسبب الكرش والحقيقه أن الماء عنصر اساسي لزياده معدل حرق دهون الجسم اثناء الدايت ويحسن من كفاءه الاجهزه الداخليه ويحافظ ع درجه حراره الجسم وليس له علاقه اطلاقا بالكرش
📌وقالو•
نقص الوزن ف الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث ان الجسم في الشتاء يحرق اكثر للحفاظ علي الجسم دافئا
وقالو* سكر الفاكهه يمكنك اخد اي كميه منه علي عكس السكر العادي والحقيقه ان سكر الفاكهه مقارب للسكر العادي ويجب الا تزيد عن ثمرتين في الوجبه .
📌وقالو•
أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء ف الجسم والحقيقه ان الجسم يهضم الطعام ويقوم ب توزيعه باعتدال .
📌وقالو•
تناول كميات قليله من الاكل وستنزل ف الوزن بسرعه والحقيقه ان تناول كميات منخفضه بشده من الاكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشره والضعف .
📌وقالو•
ان لو طولك 160 اذن وزنك المثالي 60 والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبه العظام والعضلات والدهون هي اللي تجعل من وزنك مثالي ام لا .
📌وقالو•
عمرك يؤثر بشكل كبير علي الحرق والحقيقه ان لا يؤثر بهذه الدرجهً وهناك أشخاص تعدو السن ولازالو يمارسون الرياضه في أحسن وجه .
🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم

23/05/2026

الجميع @أبرز المعجبين

23/05/2026

البطل قتيبة تبارك الرحمن مركز ثاني بدي بلدنج و مركز ثالث كلاسيك بدي بلدنج الف الف مبروووك الجميع @أبرز المعجبين

18/05/2026

حصه مجانيه لكل مشتركين الجيم يوم الاربعاء الساعه 7:00 اهلا وسهلا بالجميع تحت اشراف كابتن علاء
الجميع @

02/05/2026

المتدربه مسك بتصبح عليكم

30/04/2026

بسم الله وماشاء الله
اصغرمشتركه بالنادي ❤️❤️

22/04/2026

✅ هل ترغب في بناء عضلات بشكل أسرع؟ السر ليس في التمرين فقط… بل في نظامك الغذائي 👇

كثير من الناس يتمرنون بجد 💪 ولكنهم لا يرون نتائج… والسبب ببساطة أن الجسم يحتاج إلى “وقود مناسب” لبناء العضلات 🔥

📌 هذه من أهم الأطعمة التي تساعدك على زيادة الكتلة العضلية بطريقة صحيحة:

🍠 1. البطاطا
مصدر ممتاز للكربوهيدرات الصحية، تمنحك طاقة للتمرين وتساعد على التعافي.

🍌 2. الموز
يحتوي على سكريات طبيعية + البوتاسيوم، مما يحسن الأداء ويقلل من التقلصات العضلية.

🥩 3. اللحوم الحمراء
غنية بالبروتين والحديد، وتساعد في بناء العضلات وزيادة القوة.

🥚 4. البيض
بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية، ويعد من أفضل مصادر بناء العضلات.

🐟 5. السلمون
غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3، مما يقلل الالتهابات ويسرّع التعافي.

🌱 6. العدس
مصدر نباتي للبروتين + غني بالألياف، مناسب لمن يرغب في تنويع مصادر البروتين.

🥜 7. اللوز
يحتوي على دهون صحية وسعرات مفيدة، ويساعد على زيادة الكتلة العضلية بشكل صحي.

🚨 أهم نقطة: ليس كافيًا أن تتناول طعامًا صحيًا فقط… بل يجب أيضًا:

✔ ممارسة تمارين المقاومة بانتظام
✔ الحصول على احتياجك اليومي من البروتين
✔ النوم الجيد (فالنوم هو وقت بناء العضلات 😴)
✔ شرب كمية كافية من الماء

💡 نصيحة ذهبية: إذا كان وزنك ثابتًا ولا تلاحظ زيادة… فغالبًا أنت لا تتناول كمية كافية من الطعام 👌

ابدأ بتنظيم نظامك الغذائي مع تمارينك، وستلاحظ فرقًا في جسمك بشكل أسرع بكثير 🔥💪 نادي وقت العضلات 0777434405 ابواحمد