FIRST FITNESS GYM

30/08/2026

30/08/2026

السر وراء نضارة بشرتك، طاقتك المتجددة، وأداء جسمك الرياضي يبدأ غالباً من كوب ماء بسيط 💧
الماء ليس مجرد وسيلة لإطفاء العطش، بل هو الوقود الأساسي لكل خلية في جسمك؛ فهو ينظم حرارة الجسم، يدعم الهضم، ويحمي المفاصل.
كيف تحسب احتياجك اليومي من الماء؟
حسب الوزن (المعادلة الأبسط): اضرب وزن جسمك (بالكيلوجرام) في 35 ملليلتر.
مثال: إذا كان وزنك 60 كجم، فإن احتياجك اليومي يقارب 60 \times 35 = 2100 ملليلتر (أي حوالي 2.1 لتر).
حسب معدل النشاط والطقس

تزداد هذه الكمية خلال أيام التمرين الشاقة أو الطقس الحار لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل عبر التعرق.
اجعل زجاجة الماء رفيقتك الدائمة طوال اليوم، ولا تنتظر حتى يشعرك جسمك بالعطش الشديد لترتوي

29/08/2026

ما بدها تفكير كتير 🤔

29/08/2026

إهمالك لنفسك مو تضحية، هو تقصير بحق جسدك (جسمك) اللي شايلك كل يوم

بعرف بتحكي "بكرة ببدأ او السبت اكيد رح ابدأ خلص خليها اول الشهر او اول السنه بس بكرة صار سنة! شو اللي مانعك تعطي حالك بس ساعة وحدة باليوم؟
كل تفاصيل يومك مهمة، بس أولوية أولوياتك لازم تكون أنتِ.

التمرين مو رفاهية، هو استثمار حقيقي بصحتك وطاقتك النفسية.
لا تخلي عذر "ما عندي وقت" يسرق منك أفضل نسخة ممكن توصليها
ابدئي الآن، جسمك ومستقبلك رح يشكروكِ بعدين

احنا ب FIRST FITNESS GYM موجودين لحتى نساعدك

وهلاء احكولنا شو الي بمنعكم عن التمرين و بتضلو تأجلو وتأجلو ..؟؟ شاركونا بالتعليقات

📍ماركا الشمالية الشارع الرئيسي مقابل مطعم ينابيع الشام مجمع بنك صفوة الاسلامي الطابق السادس
للإستفسار عن طرق التسجيل 0796995182 او عبر رسائل الصفحة

28/08/2026

التمرين وحده لا يكفي لبناء الجسد الذي طالما حلمت به؛ فالعضلات تُبنى داخل صالة اللعب، لكنها تُصنع وتنمو على مائدة الطعام.
* الالتزام بنسبة 100% في التمارين الرياضية مع إهمال التغذية يشبه قيادة سيارة قوية بسرعة فائقة مع خزان وقود فارغ؛ ستبذل أقصى جهودك لكنك لن تحرك ساًكناً نحو خط النهاية.
* التغذية السليمة ليست حجرة حرمان أو نظاماً مؤقتاً، بل هي الوقود الأساسي الذي يترجم تعب الساعات التي تقضيها تحت الأوزان إلى نتائج حقيقية ومرئية.
* امتلك الشجاعة لنقل التزامك الحديدي من صالة الألعاب الرياضية إلى مطبخك، واجعل طعامك يعكس مدى احترامك لجهودك وعرقك.
ما هي الوجبة أو العنصر الغذائي الذي تجد صعوبة أكبر في الالتزام به خلال رحلتك الرياضية؟

شاركينا بالتعليقات

28/08/2026

جاهزين نتخلص من طاقة الأسبوع ونبدأ بنشاط جديد؟ 🏃‍♀️🔥
ساعة واحدة من الإيروبيك كفيلة ترفع هرمون السعادة وتغير يومك بالكامل! 💃
لا تتكاسلوا.. جسمكم يستحق الأفضل، وصحتكم هي استثماركم الحقيقي.
ننتظركم في حصتنا الجاية يوم السبت الساعة 10:00 صباحاً
والفترة المسائية
الحصة الأولى 4:15
الحصة الثانية 6:15

الاحد الساعة 9:30 صباحا

مين جاي تتمرن معنا؟ اعلموا Tag لصديقتكم اللي تحتاج تحرق و تجدد طاقة 👇🔥

انضموا لـ حصة الإيروبيك معنا:
🎶 موسيقى حماسية وإيقاع عالي.
🏋️‍♀️ تمارين لحرق الدهون وشد الجسم كامل.
⚡️ أجواء تشجيعية وطاقة إيجابية رح تغير مودك تماماً

لحجز موعد حصتك التواصل عبر الخاص او وتساب رقم 0796995182

First Fitness Gym
ماركا الشمالية الشارع الرئيسي مقابل مطعم ينابيع الشام مجمع بنك صفوة الاسلامي الطابق السادس

28/08/2026

التمرين الصح يبدأ من المتابعة الصح! 🏋️‍♀️
انضمي إلينا اليوم واستفيدي من وجود مدربة متخصصة بالتدريب على الأجهزة، برامج تدريبية
تدريبات تراعي حالتك الصحية وتناسب أهدافك الفردية.
مع أنظمة التدريب والمتابعة الدورية، رح نضمن إنك تتمرني بأمان وتوصلي لهدفك بكل ثقة.
مستستعدة تبدئي التغيير؟

يسعدنا استقبال استفساراتكم عبر الرسائل أو زيارة النادي 📍

ماركا الشماليه الشارع الرئيسي مقابل مطعم ينابيع الشام مجمع بنك صفوة الاسلامي الطابق السادس

للاستفسار 0796995182