Ismail Alrabba’i - Personal Trainer

Ismail Alrabba’i - Personal Trainer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ismail Alrabba’i - Personal Trainer, Personal trainer, Alkarama St, Amman.

19/02/2021

كيف اسوي ديلود هل فعلا تحتاج ديلود ؟

أول اشي بدنا نعرفو انو الديلود مهم كثير للاعبين كمال الأجسام اذا انتا بلشت تحس بتعب بطلت تقدر تطور في الجيم العامل النفسي صار سيئ فانتا أكيد محتاج انك تعمل الديلود طب شو هو الديلود وكيف بدنا نعملو في اختصار شديد الديلود هو انك تقلل من شدة التدريب والأحجام التدريبية على مدى أسبوع على شان تعمل الاستشفاء الي بحتاجو جسمك ومفاصلك وحتى نفسيتك وكما بدون ديلود ممكن تزداد نسبة التعرض للاصابة

05/02/2021

Ismail_Fitness

رح نعرف شوي عن تشريح عضلات الاكتاف وشو الحركات الي بتعملها لانو مجرد ما نعرف هاد الحكي منصير نقدر نعرف شو الحركات الي نعملها على شان نستهدفهم في الجيم ..

1- عضلة الكتف الأمامية
2- عضلة الكتف الجانبية
3-عضلة الكتف الخلفية

29/01/2021

😕 كيف ترجع للتمرين بعد انقطاع لفترة طويلة ؟

الجيمات مسكرة بسبب كورونا للأسف وإن شاء الله رح ترجع تفتح في 3_2

اليوم رح نعرف شو هي الطريقة الأفضل الي نرجع فيها للتمرين بعد انقطاع فاحنا لما بدنا نرجع للتمرين رح نستخدم طريقة للتمرين اسمها تحمل القوة فشو هي هاي الطريقة وكيف بدنا انطبقها بالاختصار الشديد طريقة التمرين بهدف تحمل القوة تعتمد على انو الأوزان تكون قليلة والتكرارات عالية ممكن احنا انطبق هاذ الحكي للتمرين........... لمدة 3 أسابيع ولما الجسم يتأقلم مع التمرين منبلش نزيد الأوزان شوي شوي عشان نرجع للمستوى الي كنا عليه وأحسن ان شاء 💪👌الله

19/01/2021

البروتين والعضلات كم بتحتاج بروتين في اليوم

أول اشي بدنا نعرفو انو في رياضة كمال الأجسام اذا ما بدخل كمية البروتين المناسبة على جسمك كل يوم مل رح يكون في بناء العضلات في الطريقة المطلوبة ف البروتين هو العنصر الغذائي الأساسي الأول المسؤول عن اعادة بناء الأنسجة الي انتا أتلفتها بل جيم فبتالي هو المسؤول عن بناء العضلات والأبحاث العليمة بتحكي انو لازم تاكل من 1.5 _ 2.2 جرام من البروين لكل كيلو من وزن الجسم الخالي من الدهون عشان تححق أكثر استفادة وأكثر بناء عضلي الاختصار بدون كمية بروتين مناسبة ما في بناء عضلات مرضية ...

16/01/2021

شو هي أحسن طريقة لحساب السعرات الحرارية🤔

✅ رح نتعلم في الفيديو عن أحسن طريقة عشان نتعلم كيف نحسب السعرات الحرارية
✅ وكيف كمان نوزع السعرات الحرارية على الكارب والبروتين والدهون

طبعا لازم تكون متأكد إنو في رياضة كمال الأجسام بشكل طبيعي مش ممكن توصل للجسم الي بدك اياه من دون حساب السعرات الحرارية احضر الحلقة وسجل كل المعلومات وطبفها واحكيلي عن النتائج الرهيبة الي رح اتشوفها 💪

08/01/2021

دايما منسمع الناس بتحكي اقطع كارب على شان تنحف _ أنا ما باكل رز ولا بطاطا عشان عامل رجيم !!! فعلا هاي هي الطريقة الصحيحة عشان تنحف الكارب مفيد جدا وهو المصدر الأساسي الي بمد الجسم في الطاقة وكل ما في الموضوع انك تكون حاسب سعراتك وعارف الكمية من الكارب الي بحتاجها جسمك ... معناتو الي توصلنالو انو الفكرة كلها في الكميات ....

ما في مشكلة إنك اضل تلعب تمرين لشهرين أو حتى اكثر إذا أوزانك قاعدة بتزيد وبتطور وين المشكلة !!💪💪
19/11/2020

ما في مشكلة إنك اضل تلعب تمرين لشهرين أو حتى اكثر إذا أوزانك قاعدة بتزيد وبتطور وين المشكلة !!💪💪

شو بصير بجسمك بس تترك الدوخان .. كمان ما ننسى انه بتوفر مصاري 😅☺️
12/11/2020

شو بصير بجسمك بس تترك الدوخان .. كمان ما ننسى انه بتوفر مصاري 😅☺️

إحكيل شو هدفك من رياضة كمال الأجسام💪 ؟ وشو الجسم الي بتحلم في؟ الجسم إلي بتحلم في بتقدر توصلو أكيد مع الكوتش إسماعيل بأ...
11/11/2020

إحكيل شو هدفك من رياضة كمال الأجسام💪 ؟ وشو الجسم الي بتحلم في؟ الجسم إلي بتحلم في بتقدر توصلو أكيد مع الكوتش إسماعيل بأفضل الطرق العلمية 🥰

ركز كثير ع الورقيات الخضرا خاصة السبانخ لتعوض النقص ب المغنيسيوم 💪💪
09/11/2020

ركز كثير ع الورقيات الخضرا خاصة السبانخ لتعوض النقص ب المغنيسيوم 💪💪

وممكن تستخدم بعض التمارين وتركز عليهم زي السكوات والبنش برس والديد لفت ل انو بتشغل عضلات كثير ..💪😊
07/11/2020

وممكن تستخدم بعض التمارين وتركز عليهم زي السكوات والبنش برس والديد لفت ل انو بتشغل عضلات كثير ..💪😊

وهاد الاشي يستمر لأسبوعين بس بعدين ببلش يخف 💪😊
04/11/2020

وهاد الاشي يستمر لأسبوعين بس بعدين ببلش يخف 💪😊

Address

Alkarama St
Amman

Telephone

+962790133980

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ismail Alrabba’i - Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category