Fitgurupro, Al Mazra` (2026)

18/07/2022

Viking on Dead Sea after a week of feast 🐖

19/02/2022

Сборы Московской федерации бодибилдинга и фитнеса. Команда по пляжному бодибилдингу 💪🏼😎👍🏼

#фббм #менсфизик

31/12/2021

Просто с Новым годом! Будьте тиграми и пусть все у вас будет хорошо в новом году 💪🏼😎👍🏼

#новыйгод #новыйгод2022 #сновымгодом

13/11/2021

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ НАС! 🤪

И это не типа у нас очередная годовщина, а у нас правда совсем рядом дни рождения и отмечаем мы сегодня одновременно (ещё и потому, что «выходные» спутали планы).

Как уживаются два Скорпиона спросите вы? 😎 да как и все! Без разницы водолей ты, демократ или атеист - главное, чтобы людям было вместе хорошо. Иногда конечно хотелось поубивать друг друга, но даже тогда чтобы было хорошо 😂👍🏼

PS: Не ешьте жирную еду! На фото бутафория! ☝🏼

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно #семья #команда #деньрождения

02/11/2021

⚠️ЧЕК ЛИСТ ПРАВИЛЬНОЙ СТАНОВОЙ ТЯГИ!

Для начала важное уточнение:
Если у тебя есть проблемы с позвоночником, повышенное давление, не хватает подвижности тазобедренного сустава и ты делаешь ее горбом - делать ее НЕЛЬЗЯ! Также важно помнить про индивидуальные особенности каждого организма и персональные возможные ограничения.

🏋🏻Становая тяга относится к классу упражнений, которые при правильном подходе сделают тебя сильнее и здоровее, а при неправильном угробят здоровье и ухудшат качество жизни!

Итак если у нас все в порядке чек-лист:
✅ Обязательное соблюдение техники на протяжении ВСЕГО подхода!
✅ Подконтрольное выполнение движения на ВСЕХ повторениях
✅ Вдох вниз и выдох вверх
✅ Опускаем штангу медленнее, чем поднимаем (то есть при опускании как бы сопротивляемся движению вниз, при подъеме можно слегка форсировать движение)
✅ Ставить ее на пол и рвать с «мертвой точки» совсем не обязательно, а скорее не желательно! (исключение пауерлифтинг)
✅ Также совсем не обязательно начинать движение спола, стартовать со стоек гораздо безопаснее, а по эффективности тоже самое! (исключение опять же пауерлифт)

Вот базовый и основной список того на, что нужно обращать внимание. Если все соблюдается - прогресс не заставит себя долго ждать, а возможное негативное влияние будет сведено к минимуму!

ТРЕНИРУЙСЯ ХОРОШО! ДА ПРИБУДЕТ С ТОБОЙ СИЛА И ПРОТЕИНОВАЯ ПЕЧЕНЬКА! 🍪

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно #набормассы
#становая #становаятяга #румынскаятяга #мертваятяга #тренировкаспины #тренировканог

12/10/2021

КОГДА НЕТ ПОДДЕРЖКИ… 😖

…это печально. Особенно, когда нет поддержки и понимания от самого близкого тебе человека. Я искренне сочувствую, тем кто попал в такую ситуацию.🙏🏼  КАК ЖЕ МНЕ ПОВЕЗЛО! Проходя сквозь тяготы и лишения крайнего соревновательного сезона (да и любой своей очередной авантюры), я получаю море заботы, внимания и участия во всем! Именно в такие моменты понимаешь на сколько трудности могут сближать людей и кто по настоящему твоя родная душа. 😇

Спасибо тебе! Люблю!❤️

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно #семья #команда #любимая

05/10/2021

ПРОГРЕСС 🚀

Что первым двигает нас вперёд и не даёт сойти с пути? 🤔
1. Конечно желание. Сначала мы должны захотеть чего-то нового, чтобы выйти на новый для себя уровень.
2. Затем дисциплина включается и даёт нам возможность шаг за шагом, выполняя необходимые задачи идти к нашей цели.
3. Когда становится тяжело и желание идти дальше угасает, дисциплина вот-вот рухнет, нас спасёт - ПРОГРЕСС!

Это ещё не достигнутая цель, но увидев плоды своих трудов, оборачиваясь назад, ты понимаешь - все не зря. И это даёт тебе новый глоток свежего воздуха и волшебный пинок под зад!

Друзья - ставьте цели, идите к ним и развеивайтесь. Быть может и не достигнув цели, сама дорога изменит вас в лучшую сторону и откроет вам качественно другие горизонты.

PS: Сравнивая эти две фотографии, невольно мотивируешь себя идти дальше 😂👍🏼

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно

30/09/2021

ТУРНИР В БАЛАШИХЕ 💪🏼

Пара слов о моем возвращении в «большой спорт» 😂. Как многие знают понемногу восстанавливаем с форму, допиливаем слабые места и готовимся достойно выступать.

В Балашиху поехал, чтобы «прожаться» и просто досохнуть к следующим стартам. Выступал не в своей категории (Маскуларов не было, и пришлось выступить в меньшей категории МенсФизик). И при таком подходе оказаться в призах было маловероятно (что и подтвердил разговор с судьями). В итоге максимальный результат перед тройкой лидеров - 4 место (не в своей категории). Считаю абсолютно адекватным и справедливым. Выражаю Благодарность судейской коллегии за адекватное судейство 🙏🏼. А также за отличные фото! 💪🏼

А вот организаторам турнира не могу сказать подобного… ужасная организация:
1. Задержка выхода более чем на 2 часа. Спортсмены уже перегорают к тому времени. Сидя сутки без воды и без еды (в моем случае, чтобы не увеличится еще сильнее перед выходом 😂) - это как бы сказать «тяжеловато»…
2. И это бы не так страшно, если… на улице было +8, а здание не отапливалось - было прям холодно! Плюс дикие сквозняки по всюду, от которых было не спрятаться 🤦🏻‍♂️. В результате на утро чувствовал, что начинаю заболевать. А каждый бодибилдер знает - температура = отёк, который ничем уже не убрать. И как следствие пропуск уже основных стартов.

В общем смешанные чувства - с одной стороны приятнейшее общение с друзьями, долгожданный выход на сцену и с другой очередное разочарование в наших организаторах 😖

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно #менсфизик #бодибилдинг

21/09/2021

КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ… 🤷🏼‍♂️

Что эти два малолетних маньяка спустя почти 30 лет так и продолжат с этой хитрой улыбкой на лице вытворять великие дела? 😎

Да теперь мы хардкорим в подвальном зальчике «Белые медведи», но задор в глазах и юная дерзость все также никуда не делись. 🤪

Причем дружим мы не с первого класса школы, а все 33 с лишним года нашей жизни и этот факт настолько необычен, что в голове не укладывается. Вот интересно есть у вас такие же друзья?

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно #друзьядетства #банда

14/09/2021

ЧТО ПО ФОРМЕ НАРОД? 😎

Как всегда продолжаю пропагандировать 365/24 нахождение в форме или стремлении к этому. Не стоит думать, что настанут более удобные времена или проблем станет меньше. Как показывает жизненный опыт проблем все больше, времена все суровее. 🤷🏼‍♂️

И потом начать - самое сложное, а уже потом привыкнув к режиму, найдя любимые упражнения и вкусные диетические продукты, это станет приятной и интересной частью жизни.😇

Ну а наградой для вас будет: 🏆
- ежедневное приятное отражение в зеркале
- новые (более радужные) цифры на весах
- мотивирующие достижения на тренировках
- И конечно прекрасное самочувствие, бодрость и долголетие.

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #диетологияонлайн #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно

07/09/2021

А как выглядит твоё место силы? 💪🏼😎👍🏼 #горы #абхазия #горнаярека #бодибилдинг

22/07/2021

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 🔥…

Для любого мужика в зале это жим лёжа и бицепс стоя 😎👌🏼 давайте поговорим о первом из них.

Жим лёжа мощнейшее базовое упражнение для мышц груди. И если ваша цель улучшение силовых показателей в рамках соревнований по пауерлифтингу естественно оно и останется основным.

ОДНАКО! Если ваша цель создание именно формы груди, то смещение акцента на верхние волокна поможет создать более атлетичную их форму. А при этом добавление остроты ощущений за счёт разделения кинематической цепи (жим гантель) ещё добавит стресса стабилизаторной группе. По этому попробуйте перестроить вашу тренировку, поставив первым жимы на углах 30-60 градусов и постепенно с каждым следующим упражнением снижайте угол в горизонталь. 😎👌🏼

#онлайнтренер #фитнесонлайн #правильноепитание #планпитания #диета #зож #жиросжигание #сушкатела #мотивация #питайсяправильно #худеемправильно
#жимлежа #жимгантель #тренировкагруди

Fitgurupro

18/07/2022

19/02/2022

31/12/2021

13/11/2021

02/11/2021

12/10/2021

05/10/2021

30/09/2021

21/09/2021

14/09/2021

07/09/2021

22/07/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category