Sicilia Inside APS Outdoor

12/01/2026

Riservato agli amici Canyoneer e Speleologi.
A chi volesse concedere pochi minuti del proprio tempo per compilare questo questionario, Grazie in anticipo.
Il questionario è anonimo ed ha esclusivamente uno scopo statistico-scientifico.

Reserved for Speleologists and Canyoneer friends.
To those who would like to give a few minutes of their time to fill out this questionnaire, Thank you in advance.
The questionnaire is anonymous and has exclusively a statistical-scientific purpose.

Federazione Speleologica Sarda CAI Catania - Sezione dell'Etna Cai Acireale CAI Messina Gruppo Grotte Nuorese Gruppo Grotte Cagliari CAI CAI Reggio Calabria Snc Scuola Nazionale Canyoning Nepal Canyoning Canyoningpr Asociación Club Guzmaina Montañismo Espeleología

Gentile partecipante, questo questionario ha l'obiettivo di analizzare le abitudini alimentari e le strategie di idratazione di canyoneer e speleologi amatoriali, professionisti e personale di soccorso alpino e speleologico e fluviale, per sviluppare delle linee guida per una corretta nutrizione in....

06/01/2026

Per un canyoneer prepararsi adeguatamente a livello atletico e nutrirsi in maniera ottimale significa, preparare il corpo e la mente ad affrontare le escursioni di canyoning nelle migliori condizioni psicofisiche possibili. Questo si traduce in: minor dispendio energetico dovuto al miglioramento da parte dell'organismo della capacita di utilizzare i substrati energetici, riduzione del rischio di infortuni o di situazioni spiacevoli per merito della migliorata condizione fisica e mentale, considerevole risparmio di tempo (preziosissimo) durante la progressione ed atteggiamento mentale positivo, collaborativo e concentrato, soprattutto nelle situazioni difficili ed impreviste.
Questi benefici, indotti da una adeguata preparazione fisico-atletica, non si manifestano solo sull'aspetto qualitativo prettamente atletico, vale a dire performance sportiva, professionistica o di soccorso, ma anche e soprattutto, sotto forma di benefici riguardanti gli aspetti di svago e quindi di divertimento e appagamento personale, che derivano dal praricare sport a contatto con la natura e nelle migliori condizioni atletiche e mentali.

For a canyoneer, preparing adequately on an athletic level and eating optimally means preparing the body and mind to face canyoning excursions in the best possible psychophysical conditions. This translates into: lower energy expenditure due to the body's improvement in its ability to use energy substrates, reduced risk of injury or unpleasant situations due to improved physical and mental condition, considerable savings in (precious) time during progression and a positive, collaborative and concentrated mental attitude, especially in difficult and unexpected situations.
These benefits, induced by adequate physical-athletic preparation, are not only manifested on the purely athletic qualitative aspect, that is, sports performance, professional or rescue, but also and above all, in the form of benefits regarding the aspects of leisure and therefore of fun and personal satisfaction, which derive from practicing sports in contact with nature and in the best athletic and mental conditions.

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04/10/2025

Per elaborare un programma di allenamento ottimale a lungo termine e migliorare la nostra capacità di prestazione sportiva in generale e nello specifico, uno degli aspetti basilari è conoscere profondamente i vari sistemi energetici che presiedono, nel nostro organismo, la produzione di energia utilizzata dalle nostre cellule e come svilupparli al meglio. Ogni azione rivolta al miglioramento della nostra prestazione psico-fisica, a qualsiasi livello, sia esso professionistico, dilettantistico o di semplice svago, passa dalla conoscenza di questi meccanismi biochimici...

09/09/2025

Riservato agli amici Canyoneer.
A chi volesse concedere pochi minuti del proprio tempo per compilare questo questionario, Grazie in anticipo.
Il questionario è anonimo ed ha esclusivamente uno scopo statistico-scientifico.

Reserved for Canyoneer friends.
To those who would like to give a few minutes of their time to fill out this questionnaire, Thank you in advance.
The questionnaire is anonymous and has exclusively a statistical-scientific purpose.

Canyoning (Sharing & Spreading) Snc Scuola Nazionale Canyoning Canyon France Team Cai Acireale Vertical Water Canyoning Nepal Montenegro Canyoning Nevidio Canyoning Panamá Canyoningvalle Daosta Spéléo Canyon Gso Gruppo Grotte Nuorese Gruppo Grotte Cagliari CAI Gruppo Grotte Catania Discovery Avventure Sicily Wild Experience Sicilia Inside APS Outdoor Sicilia Inside org. CAI Reggio Calabria CAI Catania - Sezione dell'Etna Calabria Explorer Calabria Canyoning Wild Albania International Canyoning Meeting 2023

Canyoning

17/07/2025

CANYONING

CANYONING

Il torrentismo può essere inquadrato, in linea generale, come uno sport misto, in quanto utilizza i sistemi energetici sia aerobico che anaerobico (lattacido ed alattacido), ovvero in presenza od in assenza di ossigeno nelle cellule muscolari durante la produzione di ATP (adenosin tri fosfato), moneta energetica dell'organismo, in maniera alternata o mista.

Durante un'escursione di canyoning i sistemi energetici si alternano costantemente, per esempio, un tuffo dentro una vasca a base cascata, in cui si utilizza forza esplosiva per il salto e forza veloce per nuotare fuori dalla corrente in vasca, presuppone delle capacità muscolari di tipo prevalentemente anaerobico alattacido, viceversa la progressione veloce per lunghi tratti sull'alveo del torrente accidentato e pieno di massi, richiede delle capacità fisiche prevalentemente di tipo aerobico o aerobico/anaerobico alternate.

Possiamo affermare a questo punto che la preparazione fisico-atletica per il Canyoning dovrebbe avere come obiettivo cardine lo sviluppo massimale di tutti i sistemi energetici, con un maggiore accento sull'utilizzo del sistema aerobico e parallelamente deve anche essere indirizzata allo sviluppo e consolidamento degli aspetti propriocettivi, funzionali e di mobilità articolare, senza i quali sarà complicato raggiungere un grado di performance sportiva adeguata...

03/07/2025

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Il primo elemento da tenere in considerazione quando decidiamo di svolgere una qualunque attività fisica in presenza di temperature elevate è la perdita di liquidi tramite la sudorazione. La sudorazione comporta una notevole perdita di acqua con conseguente disidratazione dell’organismo, insieme...

03/07/2025

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5 regole per fare attività fisica con il caldo 25 luglio 201625 luglio 2016 1 – Abbigliamento È di fondamentale importanza che in climi caldi si scelgano indumenti di tessuto fresco, larghi, leggeri e comodi così da facilitare la circolazione d’aria e di conseguenza l’evaporazione del sudore, prefe...

03/07/2025

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In questo articolo parlerò dei meccanismi di termoregolazione corporea al caldo, dell’influenza dell’abbigliamento, dei rischi collegati all’attività fisica in ambienti caldi, e quali possono essere alcune misure comportamentali più adatte per eliminarli, inoltre troverete dei consigli alim...

09/11/2024

La programmazione a lungo termine dell'allenamento si fonda in larga misura sul livello di partenza della resistenza di base o capacità aerobica. Chi possiede un basso livello di capacità aerobica iniziale avrà un margine di miglioramento, in risposta all'allenamento più alto rispetto a chi inizia il programma di allenamento a lungo termine con un alto livello di capacità aerobica.
L'importanza del miglioramento in valore percentuale è da considerarsi in base alla condizione fisico-atletica di partenza. Un miglioramneto del 5% della resistenza di base su un atleta di vertice è paragonabile ad un miglioramento del 15% su un soggetto fisicamente attivo e al 50% su un soggetto sedentario, di età media e affetto da una patologia cardiaca.

05/10/2024

Novembre 2024 - Presentazione del corso di preparazione atletica per gli outdoor sport con particolare attenzione alle attività di Canyoning.

Durante il corso affronteremo argomenti fondamentali della preparazione fisico-atletica, alcuni dei quali:
- Principi metodologici
- Pianificazione e aspetti ciclici del processo di allenamento
- Test fisici di valutazione funzionale
- Prevenzione degli infortuni
- Reintegro energetico e salino
- Training autogeno

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