Vincenzo Astarita - Trainer

Vincenzo Astarita - Trainer Tecnico Federale 1° Livello FIPE �
Weightlifting Athlete �
Personal Trainer e Sport Trainer F.I Il mio obiettivo è portarti al tuo obiettivo!

PERSONAL TRAINER e PREPARATORE ATLETICO di ogni disciplina sportiva e concorsi militari.

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🎥 Push-up a un braccio: rotazione o no? 💪⏩️ Scorri per vedere le due esecuzioni ⏪️Nei video ti mostro due varianti del p...
05/08/2025

🎥 Push-up a un braccio: rotazione o no? 💪

⏩️ Scorri per vedere le due esecuzioni ⏪️

Nei video ti mostro due varianti del push-up a un braccio:

1️⃣ Push-up SENZA rotazione del busto:
Scendo mantenendo il corpo in linea, senza aprirmi lateralmente. Questa è la variante più complessa, perché richiede un maggior controllo e forza di tutto il corpo, in primis del core e della spalla. È anche quella che si avvicina di più all'esecuzione classica del push-up a due mani, dove il corpo resta parallelo al suolo.

2️⃣ Push-up CON rotazione (stile Rocky Balboa) 🥊:
Durante la discesa, il busto ruota e si apre verso il lato opposto. È una versione più "scenica", ma biomeccanicamente meno impegnativa, perché sfrutta la rotazione per alleggerire il carico e ridurre la richiesta di stabilità.

🔎 Qual è meglio?
L'esecuzione giusta/finale in teoria è quella SENZA ROTAZIONE poichè c'è maggior controllo e forza e va a replicare il gesto tecnico del push-up classico a due braccia.

La domanda giusta quindi dovrebbe essere "Quando uno e quando l'altro?"

La seconda esecuzione con rotazione è più accessibile come difficoltà e può essere vista come una propedeutica per sviluppare forza e aprirsi la strada verso l'esecuzione senza rotazione.

🔥 Hai mai provato queste due varianti?

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