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05/10/2026

FLASH FACT — PLANK

Quando il muscolo lavora vicino al suo limite di forza, il sistema nervoso non riesce ad attivare tutte le fibre in modo perfettamente sincronizzato. Le unità motorie scaricano in modo leggermente alternato, e questa piccolissima discrasia genera oscillazioni di forza: quello che senti come tremore. 💪

Non è debolezza. È il segno che il tuo corpo sta facendo esattamente quello che deve fare — sta reclutando tutte le risorse per mantenere una posizione difficile.

Con l'allenamento, il sistema nervoso diventa più efficiente e il tremore diminuisce. Perché? Perché impara a coordinare meglio le fibre e la sincronizzazione diventa più pulita. 🧠

Quindi: tremore durante il plank? Perfetto. Significa che la posizione è giusta e il corpo sta lavorando.

E tu, tremi durante il plank?

01/10/2026

Il mal di schiena non dipende sempre da quello che succede nella schiena.

Quello che la ricerca ha scoperto negli ultimi vent'anni è che il sistema nervoso non registra passivamente i segnali dal corpo — li interpreta. E quella interpretazione cambia a seconda di quanto si dorme, di quanto stress si accumula, di quanto ci si muove durante la giornata.

Non perché il dolore sia immaginario. Ma perché il sistema che lo produce è lo stesso sistema che regola tutto il resto.

Uno studio su 116.746 persone ha misurato il legame tra qualità del sonno e dolore cronico: chi dorme male abbassa la soglia. Lo stress cronico fa lo stesso — mantiene il sistema nervoso in uno stato di allerta che assomiglia molto alla sensibilizzazione di cui abbiamo parlato nel primo episodio. La sedentarietà toglie al corpo i segnali di movimento di cui ha bisogno per calibrare le proprie risposte.

Nessuno dei tre è una sentenza. Sono variabili, e le variabili si possono cambiare.

È da qui che partiamo quando lavoriamo con chi il dolore lo conosce bene.

Secondo episodio di Lombalgia.

Fonti: Runge et al., PAIN 2024 · Hartvigsen et al., Lancet 2018

Hashtag:

24/09/2026

Che personaggio della palestra sei? Un mazzo speciale per delineare i profili che vediamo in sala.

👉 Scorri per individuare il tuo.

17/09/2026

Capita di sentirsi dire che è tutto a posto, che gli esami non mostrano niente di preoccupante, e continuare ad avere male.

Non è una contraddizione. Il dolore non è un segnale che viaggia dalla schiena al cervello: è qualcosa che il cervello produce, dopo aver elaborato molte informazioni. E quando questo processo si ripete a lungo, il sistema diventa più reattivo, fino a rispondere a stimoli che prima non lo attivavano.

Non significa che il dolore sia meno reale, ma che per capirlo serve guardare oltre il punto in cui si sente.

È da qui che partiamo quando lavoriamo con chi il dolore lo conosce bene.

Primo episodio di Lombalgia.

Fonti: Melzack, PAIN 1999 · Dahm et al., Cochrane 2010 · Fernández-Rodríguez et al., JOSPT 2022

10/09/2026

Ci sono cose che una trainer dice con tale serietà che il cliente non sa se è scienza o solo creatività.

Ispirato a fatti realmente accaduti.

MYM Comics · ep. 1

07/09/2026

"E adesso riparto da zero?" 🏋️‍♂️

Ad agosto la borsa della palestra è rimasta chiusa nell'armadio. Succede a quasi tutti, ed è del tutto normale: le vacanze servono anche a staccare.

A settembre la frase che sentiamo pronunciare più spesso in reception è proprio questa: «Ormai ho perso tutto, devo ricominciare da capo».

Ma le cose non stanno così.

La forza scende leggermente, è vero. Ma scende dal livello raggiunto prima della pausa, non dal nastro di partenza: sei comunque un passo avanti rispetto al tuo primo giorno in palestra.

La massa muscolare non sparisce in quattro settimane: prima che inizi a calare davvero serve molto più di un mese. In più, il corpo conserva tutto quello che ha imparato e gli schemi di movimento non si dimenticano in poche settimane di stop.

Quello che conta davvero non è quanti giorni sei stato fermo, ma la continuità che eri riuscito a costruire prima della pausa.

A settembre non si ricomincia: si riprende.
La parte più difficile è solo fare la borsa e varcare di nuovo la porta. Tutto il lavoro fatto prima è ancora lì ad aspettarti.

Ci vediamo in sala per ripartire insieme! 💪

—
📚 Cosa dice la scienza: le meta-analisi mostrano che le riduzioni di forza e massa muscolare dopo una breve pausa (fino a 4 settimane) sono minime e facilmente reversibili (Fonti: Yang et al., J Aging Phys Act 2021; Grgic, IJERPH 2022).

06/08/2026

Ultimi aggiornamenti con lo staff prima della pausa estiva ☀️

31/07/2026

Un bell'allenamento dopo il lavoro è sempre un'ottima scelta 🙂‍↕️

23/07/2026

🌴🌊Avvisiamo la gentile clientela che la palestra rimarrà chiusa da sabato 15 a domenica 23 agosto compresi.
🚨📣La settimana da lunedì 10 a venerdì 14 agosto e la settimana da lunedì 24 a venerdì 28 agosto
compresi saremo aperti con variazione di orari e disponibilità; contattaci su whatsapp al 3703755071, chiamaci o passa in palestra per fissare il tuo appuntamento!

20/07/2026

Monday vibes 🔥

Indirizzo

Via Vittorio Veneto, 35
Vittuone
20009

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 21:00
Giovedì	09:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 21:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

http://www.mymovement.fit/

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