Wellness_tip_

22/04/2026

💥💥-20kg
Complimenti B. per la tua determinazione 🥰
Un percorso con alti e bassi ma senza dubbio costante 💪💪 e i risultati si vedono!!!
✅️Allenamenti mirati
✅️Rieducazione alimentare con
Grazie per aver scelto i nostri percorsi 🙏❤️

02/08/2023

M.T.S / Mobility-Tone-Stretching
Un nuovo modo di allenarsi
Un mix di discipline che permettono allenare il tuo corpo in maniera funzionale!

31/12/2022

Il plank è un esercizio base per allenare la funzione statica del core.
👩‍🏫L’esecuzione corretta dell’esercizio prevede i gomiti e gli avambracci appoggiati al terreno e
di mantenere una posizione nella quale testa, spalle, tronco e bacino siano in linea e paralleli al terreno.
☝Consiglio di iniziare con una versione facilitata ( vedi foto)
Il tratto lombare della colonna non deve andare in iperlordosi e la contrazione degli addominali e dei glutei deve proprio resistere alla gravità, mantenendo il bacino in retroversione
💪L’esercizio diventa efficace quando riesci a tenerlo almeno 1 minuto.
Per iniziare:
4 serie x max secondi, recupero 30″. Segnati quanto dura la prima
Il Plank è un esercizio molto completo che coinvolge il 90% della muscolatura del corpo. In modo particolare possiamo dire che allena:retto addominale, obliquo esterno ,obliquo interno,ileopsoas,grande gluteo.
SALVA IL POST!

28/12/2022

16/11/2022

Allenamento post partum....
Aspetta che il tuo corpo e la tua mente siano pronti per ripartire...
Fallo nel modo giusto evitando allenamenti eccessivi!!
Piano piano ritroverai il tuo stato psico-fisico ideale🧘‍♀️
Dopo il parto ho iniziato subito con lunghe passeggiate e piccoli esercizi funzionali per aiutare il mio corpo a tornare (quasi😅) a come era prima della gravidanza.

A breve mi mostrerò i miei esercizi di routine !