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Dhanurasana YOGA

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Corsi Hata Yoga Asana in Vinyasa
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30/12/2021

Real time

13/11/2021

Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina.🏃🏃 (F. Nietzsche)

07/11/2021

Eterna risorge sempre la speranza, come un fungo velenoso.
(Charles Bukowski)

17/10/2021

Tourists at home⛰🌰🍁🍂🧗‍♀️

09/10/2021

Prova questo! - Il tuo arco di piedi a Trikonasana
I principi fondamentali che si padroneggiano in una asana sono portatili agli altri. Con questo in mente, guardiamo gli elementi chiave per attivare l'arco del piede nella zampa anteriore in Trikonasana (Triangolo Pose). Ecco la stecca...
Prima di tutto, premere il bordo esterno del piede nel tappetino. Questo coinvolge i muscoli anteriori e posteriori della parte inferiore della gamba (immagine 2).
Mantieni quell'azione mentre premi la palla del piede nel tappeto. Questo coinvolge i muscoli peroneus longus e brevis all'esterno della gamba inferiore (immagine 3).
Co-attivare i muscoli che invertono (supinate) ed evert (pronte) il piede crea una forza opposta tra queste due azioni antagoniste che stabilizzano la tua caviglia.
Simultaneamente questi stessi muscoli lavorano insieme (come sinergisti) per sollevare il piede arco (immagini 1 e 4).
Ricordate! I principi fondamentali che si padroneggiano in una asana sono portatili agli altri. Prova questa stecca con alcune delle tue altre pose preferite.
Felice allenamento!
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08/09/2021

La posa della lucertola - Utthan Pristhasana 🙂

Consiglio stare in questa posa dopo una giornata in cui siete stati molto seduti su una sedia o in macchina.

Potete rimanere in questa posa per 10 respiri se fai una pratica più veloce, oppure cronometrare dai tre ai cinque minuti per una pratica yin/ristorativa per andare a lavorare in profondità sui tessuti connettivi.

Questa posa aiuta la flessibilità e la mobilità del bacino e delle gambe.

Può essere fatta sia con le mani a terra (più facile) che con gli avambracci a terra (avanzata).Prova ed esplora.

22/08/2021

…che ☮️ pace

20/08/2021

Sottosistema longitudinale profondo.. premere il bordo del piede laterale inferiore nel tappetino e disegnarlo delicatamente verso l'alto verso lo stinco per ′′ evert ′′ il piede. Queste stecche attivano una serie di muscoli, tra cui il ′′ sottosistema laterale "-- per collegare le spalle e le gambe al cuore.
Quando premi il lato del piede nel tappetino, attivi i muscoli peroneo e i muscoli rapitori all'anca (TFL e Gluteo medio). Questi muscoli hanno una connessione fasciale con i tuoi addominali, nello specifico l'obliquo esterno (che si attacca al cerchio del bacino). L 'obliquo esterno si collega alle spalle attraverso il muscolo anteriore serrato ( immagine2 ). L' anteriore serratus è uno stabilizzatore scapolare che lavora in concerto con la cuffia del rotatore. Quindi tutta l'operazione aiuta ad integrare piedi, gambe, bacino e lombare -- fino alle spalle.
Il tuo sottosistema longitudinale profondo è composto dal muscolo peroneus longus (all'esterno della gamba inferiore), dai bicipiti femoris dei tuoi tendini e dai tuoi legamenti sacrotuberosi (nel bacino), dalla fascia toracolumbare e dai muscoli erettori spinae (nella schiena) .. I bicipiti femoris creano un legame tra le estremità inferiori e il bagagliaio attraverso il legamento sacrotuberoso. Questo legamento aiuta a trasmettere la forza sul tuo sacro e, attraverso la fascia toracolumbare sul bagagliaio fino ai tuoi muscoli profondi della schiena. Controlla Immagine1 per un'illustrazione codificata a colori di questa connessione.
Questo sottosistema fa parte del sistema di movimento globale e si pensa che sia importante in vigore la trasmissione tra il bagagliaio e il terreno, come nel camminare.
Estratto da: ′′ Connetti i tuoi piedi alle tue spalle nella posa di Side Forearm Plank ′′
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Indirizzo

Via Garibaldi 1
Vezza D'Oglio
25059

Sito Web

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