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30/12/2021

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Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina.🏃🏃 (F. Nietzsche)

07/11/2021

Eterna risorge sempre la speranza, come un fungo velenoso.
(Charles Bukowski)

17/10/2021

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09/10/2021

Prova questo! - Il tuo arco di piedi a Trikonasana
I principi fondamentali che si padroneggiano in una asana sono portatili agli altri. Con questo in mente, guardiamo gli elementi chiave per attivare l'arco del piede nella zampa anteriore in Trikonasana (Triangolo Pose). Ecco la stecca...
Prima di tutto, premere il bordo esterno del piede nel tappetino. Questo coinvolge i muscoli anteriori e posteriori della parte inferiore della gamba (immagine 2).
Mantieni quell'azione mentre premi la palla del piede nel tappeto. Questo coinvolge i muscoli peroneus longus e brevis all'esterno della gamba inferiore (immagine 3).
Co-attivare i muscoli che invertono (supinate) ed evert (pronte) il piede crea una forza opposta tra queste due azioni antagoniste che stabilizzano la tua caviglia.
Simultaneamente questi stessi muscoli lavorano insieme (come sinergisti) per sollevare il piede arco (immagini 1 e 4).
Ricordate! I principi fondamentali che si padroneggiano in una asana sono portatili agli altri. Prova questa stecca con alcune delle tue altre pose preferite.
Felice allenamento!
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