Simone Boron

28/05/2026

Le tecniche di intensità non sono sbagliate!

Drop set, rest pause, superserie… possono essere utili.

Ma solo se sai perché le stai usando.

Nel caso di Elisa, il problema non era aggiungere altre tecniche.
Era togliere rumore dal programma.

Lei non era carente di gluteo: voleva migliorare quadricipiti e cosce.

Quindi abbiamo ripulito la programmazione, reso le progressioni più leggibili e dato priorità a ciò che mancava davvero.

Risultato:

+7,85 kg di massa magra
body fat praticamente stabile
gluteo +1 cm
cosce +6 cm

Il programma migliore non è quello con più tecniche.

È quello che ti fa migliorare dove sei davvero carente.

Se ti alleni tanto ma non migliori dove vorresti, clicca il link in bio e prenota la tua sessione con me.

19/05/2026

“Da una parte sento tantissimo il gluteo.
Dall’altra quasi niente.”

E no, questo non significa automaticamente che “stai sbagliando tutto”.

Molto spesso sentire una gamba in modo diverso dall’altra può dipendere da tantissimi fattori:
• diversa conformazione del femore dentro l’acetabolo
• rigidità e mobilità differenti
• gestione diversa delle pressioni
• compensi tecnici presenti da una parte ma non dall’altra
• anelli deboli differenti tra le due gambe

In molti casi, influisce anche su una peggiore circolazione o un maggiore accumulo di ritenzione che può influenzare percezione, stabilità e attivazione.

Ed è proprio qui che molte persone si frustrano inutilmente.

Perché pensano che sentirsi “asimmetrici” significhi essere sbagliati.

La realtà è che il corpo non è una macchina perfettamente simmetrica.
E il focus non deve essere abbattersi…
ma capire il perché di quella differenza e lavorarci nel tempo.

Con pazienza, analisi e monitoraggio, molte di queste situazioni possono migliorare tantissimo nel lungo periodo.

Ed è anche per questo che all’interno del percorso i miei check durano almeno 2 ore.

In casi come questo, solo la spiegazione e l’analisi dell’affondo bulgaro è durata circa 40 minuti:
per capire gli errori, analizzare i compensi e trovare la soluzione più adatta a quella persona.

Perché la personalizzazione non è un dettaglio.
È la base del percorso.

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14/05/2026

📏 +2 cm di circonferenza. +2 kg di massa muscolare.
Questi sono i risultati di chi viene seguito davvero.
Se ti alleni da mesi ma non vedi cambiamenti, il problema non sei tu — è la mancanza di un percorso costruito su di te.
Niente video a caso. Niente schede trovate online.
Un team di professionisti che ti segue ogni giorno, monitora i tuoi progressi e ti supporta passo dopo passo.
👇 Ecco come funziona:
✅ Videochiamata gratuita per capire il tuo obiettivo
✅ Sessione dal vivo di 2h+ con analisi completa
✅ Supporto via chat quotidiano
✅ Questionario settimanale e monitoraggio continuo
✅ Supporto di biologo nutrizionista e fisioterapista
✅ Check completo ogni 2 mesi
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11/05/2026

“Negli affondi bulgari sento solo i quadricipiti.”
Spesso il problema non è l’esercizio.
È come stai distribuendo le forze.

Nel suo caso, tendeva a caricare quasi tutto sul tallone.
Questo aumentava la forza di reazione che la portava a estendere maggiormente il ginocchio, spostando così il focus soprattutto sui quadricipiti invece che sul gluteo.

Con alcune modifiche tecniche, una diversa gestione del carico e della distribuzione delle pressioni, l’esercizio è cambiato completamente.

Ma attenzione: questo era il suo anello debole.
Ogni caso va valutato all’inizio del percorso e monitorato nel tempo.

Per questo all’interno del percorso facciamo un check completo all’inizio e ogni 2 mesi:
• analisi della tecnica
• valutazione della struttura e della mobilità
• feedback sugli esercizi
• modifiche pratiche direttamente sul momento

Un lavoro che richiede tempo, attenzione e personalizzazione.
Ed è anche per questo che ogni check dura almeno 2 ore

07/05/2026

MENO GRASSO E PIU’ MUSCOLO

01/05/2026

1,5kg di massa magra in 2 mesi?

30/04/2026

2 ore e mezza di cardio a settimana.
Sono le linee guida della Organizzazione Mondiale della Sanità.

Il problema?
Che la maggior parte delle persone, detta così, non parte nemmeno.

E allora ha più senso iniziare da poco… o non iniziare proprio?

Io scelgo di partire da 10 minuti.
Non perché bastino, ma perché sono sostenibili.

E quando qualcosa è sostenibile, diventa un’abitudine.
E quando diventa un’abitudine, puoi costruirci sopra.

Cardio in zona moderata: abbastanza da lavorare,
non così leggero da non servire a niente.

E no, non è solo salute.
Se fatto bene, può aiutarti anche a gestire meglio quello che mangi
e a migliorare la tua condizione fisica.

Parti semplice. Poi alzi il livello.

25/04/2026

ne è valsa la pena

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TEAM PORRIDGE? 🧐

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