STEFANOPRATO.IT - Portiere si nasce, numero 1 si diventa

05/05/2026

Il compito fondamentale del Portiere è risolvere l' azione difensiva della propria squadra per avviarne subito una offensiva. In tale contesto appare evidente quanto sia importante per l' estremo difensore impossessarsi della palla: tuttavia questo non è sempre possibile, a volte l' evolversi del gioco induce il Portiere a scelte differenti.

Tra i contenuti di una corretta azione tecnica vi è la Sicurezza: questa impone al Portiere, dopo aver effettuato la propria risposta, il non creare condizioni di pericolo successive all' intervento, diventando così parte integrante e positiva in termini di Efficacia della Scelta.
La massima sicurezza diventa determinante nel momento in cui il numero uno non si affida alla presa, a causa di fattori esterni che la possono rendere inefficace, scegliendo di ricorrere alla Deviazione per allontanare il pericolo, o per salvare la propria rete da una possibile marcatura.

I fattori espressivi del tuffo con deviazione comuni a tutti i portieri sono rappresentati dalla distensione degli arti superiori verso la sfera e, nel nostro caso del tuffo con spinta, dalla contemporanea distensione sul piano saggitale.

Ciò che varia da portiere a portiere riguarda sempre la modalità di scelta dell' intervento di Deviazione da eseguire, la sua azione è sempre strettamente legata alla velocità ed al tipo di traiettoria della palla, nonchè allo spazio da coprire con il tuffo, il tutto nell' adeguata gestione di un contesto di disturbi passivi ed attivi, statici e dinamici.

09/03/2026

L’ Attivazione pre-gara del portiere rappresenta un momento metodologicamente fondamentale nella preparazione alla partita.
Non si tratta banalmente di 'scaldarsi', ma di un processo progressivo con l’ obiettivo finale di accompagnare il portiere alla gara nelle migliori condizioni fisiche, tecniche, percettive e mentali.

La durata complessiva deve essere equilibrata, sufficientemente lunga per preparare il corpo e il sistema neuromuscolare allo sforzo, ma senza generare affaticamento. In genere si colloca tra i 20 e i 30 minuti, con una progressione logica dell’intensità.

La scelta dei contenuti e delle tempistiche deve seguire una progressione chiara: si parte da una fase di attivazione generale e coordinativa, si passa poi a situazioni tecniche specifiche (gioco con i piedi, prese, spostamenti, tuffi) fino ad arrivare a interventi più dinamici e vicini alla realtà della gara. Ogni proposta deve avere una durata funzionale e mantenere continuità nel ritmo dell’attivazione.

Un aspetto fondamentale riguarda la personalizzazione del lavoro, l’ attivazione deve poter adattarsi ad esigenze o richieste particolari del portiere: sensazioni fisiche del momento, caratteristiche tecniche, necessità di aumentare il numero di contatti su determinati gesti o di richiamare specifiche situazioni di gioco.
Allo stesso tempo, i contenuti devono essere coerenti con le possibili richieste della partita: caratteristiche dell’avversario, modalità di sviluppo offensivo, tipologia di conclusioni più frequenti o situazioni di gioco che potrebbero verificarsi.

Importante è anche il coinvolgimento del portiere che non inizierà la gara, partecipare attivamente alla riscaldamento consente di mantenere attenzione e presenza, temperatura muscolare e disponibilità mentale, permettendogli di essere pronto qualora venga chiamato in causa.

Infine, principio fondamentale, riguarda il ruolo dell’allenatore dei portieri, durante l’attivazione deve porsi in una condizione di assoluta disponibilità nei confronti del portiere e delle sue necessità, facilitando il raggiungimento delle migliori sensazioni tecniche e percettive. Non è il portiere ad adattarsi rigidamente all’esercitazione, ma è l’allenatore che modula proposte e ritmo per accompagnarlo verso la gara nelle condizioni ottimali.

L’ Attivazione pre-gara diventa così non solo un momento di preparazione fisica, tecnica e tattica, ma un vero ponte metodologico tra allenamento e competizione.

L’ Attivazione pre-gara del portiere rappresenta un momento metodologicamente fondamentale nella preparazione alla partita.Non si tratta banalmente di 'scald...

26/02/2026

La Performance Analysis del Portiere nel gioco del Calcio rappresenta l' approccio multidimensionale che integra aspetti tecnici, tattici, fisici, psicologici e statistici.
E' il processo che sostiene allenatori ed atleti nella migliore comprensione della prestazione, identificando aree di miglioramento e sviluppare strategie per ottimizzare il rendimento in campo.
Utilizzando tecnologie avanzate e metodologie di analisi la Performance Analysis fornisce un vantaggio competitivo nel calcio di oggi
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Lezione del 18 giugno 2024 che ho proposto per il corso Corso di Certificazione di Match Analyst promosso dalla SPORT ANALISI ACADEMY

Si ringrazia SPORT ANALISI ACADEMY per la gentile concessione

La Performance Analysis del Portiere nel gioco del Calcio rappresenta l' approccio multidimensionale che integra aspetti tecnici, tattici, fisici, psicologic...

22/02/2026

La Presa a pollici divergenti è una gestualità tecnica che si manifesta quando la palla giunge con una traiettoria al di sotto della linea del bacino, attraverso una dinamica di movimento
che permette di bloccare la palla al petto, tramite l'abbassamento delle anche, la rotazione
omolaterale delle ginocchia contestuale al piegamento delle gambe e l'uso di braccia e mani
atte alla presa della palla.
La Fase Preparatoria riguardante l'impostazione della risposta motoria prevede delle costanti
relative alla presa di posizione pre-intervento. Il Portiere distanzia parallelamente gli appoggi portando la loro distanza leggermente oltre la proiezione delle spalle, assumendo equilibrio e stabilità sul terreno. L'angolo al ginocchio varia a seconda della distanza della palla, il portiere crea una situazione di angolo più chiuso su palloni ravvicinati, e più aperto su quelli
posizionati più lontano. Le spalle vengono portate in avanti, oltre la linea delle ginocchia, le braccia sono distese verso il basso, mai rigide e leggermente flesse al gomito. Le piante dei piedi sono completamente appoggiate a terra, ma l' avanzamento della linea delle spalle permette di avere il bilanciamento del corpo caricato sugli avampiedi. Le mani
assumono una posizione simmetrica all' altezza del bacino.
La Fase Esecutiva genera una costante che si verifica in questo tipo di intervento, l'abbassamento del bacino e quindi la leggera divaricazione degli arti inferiori. Ciò permette una maggiore copertura dello spazio vicino al portiere (seconda linea di copertura) ed una
maggiore stabilità del corpo dovuta all'aumento della base di appoggio dei piedi. L'apertura
dell'arto inferiore omologo avviene sempre su un angolo prossimo ai 45°. Altra costante, oltre
all'abbassamento delle spalle, è il contemporaneo avvicinamento degli avambracci a formare
un binario (prima linea di copertura) con il quale si attiva la sequenza mani-avambraccio-petto
durante l' espressione della gestualità di presa. Una volta che la palla verrà stretta al petto
si porterà la testa in chiusura sul pallone stesso.

21/02/2026

La Tecnica non nasce per caso
Nasce dall' Analisi
Dalla cura del Dettaglio
Dalla ripetizione Consapevole

Ogni Gestualità studiata oggi diventerà Automatismo domani.

Perché solo ciò che comprendi davvero puoi consolidarlo davvero.

Il lavoro Analitico non rallenta l'evoluzione della Potenzialità
La rende stabile
La rende solida
La rende Tua !

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La Technique ne naît pas par hasard.
Elle naît de l'Analyse.
Du souci du Détail.
De la répétition Consciente.

Chaque Geste étudié aujourd'hui deviendra un Automatisme demain.

Car seul ce que vous comprenez vraiment peut être véritablement consolidé.

Le travail Analytique ne ralentit pas l'évolution du Potentiel.
Il le rend stable,
il le rend solide,
il le rend Vôtre !

31/01/2026

Esempio di esercizio di tipo condizionale specifico per il portiere, orientato al miglioramento della forza esplosiva monopodalica e della capacità di elevazione verticale, con forte richiamo alle dinamiche biomeccaniche della prestazione.

La posizione iniziale, con un piede appoggiato su plinto h. 40 cm, induce un carico unilaterale che aumenta la richiesta di stabilità neuromuscolare e favorisce l’attivazione selettiva della catena cinetica estensoria (gluteo, quadricipite, tricipite surale).

Durante la fase concentrica di spinta, si osserva una tripla estensione coordinata di anca, ginocchio e caviglia, con una sequenza prossimale–distale che ottimizza il trasferimento di forza verso il centro di massa.
La rapidità di sviluppo della forza (Rate of Force Development - RFD) risulta determinante: tempi di applicazione brevi e picchi di forza elevati consentono un aumento efficace dell’altezza di salto.

Dal punto di vista angolare:
- l’anca estende oltre i 170°
- il ginocchio si porta verso l’estensione quasi completa
- la caviglia raggiunge una flessione plantare attiva al distacco
Questi elementi favoriscono una efficace traiettoria di spinta verticale.

La presa del pallone nel punto più alto avviene in una fase di stabilizzazione in volo, in cui il controllo del tronco e la corretta posizione scapolo-omerale contribuiscono alla precisione del gesto tecnico.

La fase di atterraggio assume un ruolo cruciale dal punto di vista preventivo.
L’appoggio a terra a piedi sfalsati aumenta la base di supporto e permette una distribuzione più graduale delle forze di reazione al suolo (GRF), riducendo i picchi di carico.

In questa fase prevale il lavoro eccentrico di quadricipite, glutei e muscolatura del comparto posteriore, con:
- flessione controllata di anca e ginocchio
- assorbimento progressivo dell’energia elastica
- mantenimento del baricentro entro una zona di equilibrio funzionale

Il pallone mantenuto staccato dal corpo e davanti al viso favorisce una corretta organizzazione segmentaria del tronco e degli arti superiori, limitando compensi e consentendo una rapida transizione verso l’azione successiva.
Ben fatto Pauline 👍

16/10/2025

E' il cammino che ci insegna sempre la maniera migliore per arrivare, e ci arricchisce mentre lo percorriamo.

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C'est le chemin qui nous enseigne toujours la meilleure façon d'arriver à destination, et qui nous enrichit tout au long du parcours

13/09/2025

Sono tanti gli anni di lavoro sul campo seguendo questa direzione !!

Le vere radici della Motivazione Sportiva nel Giovane si generano da esperienze iniziali di divertimento e nel piacere di interpretare il ruolo nello sport che si è scelto, non dalla ricerca della prestazione o della vittoria a tutti i costi.

Questo è un punto che dovrebbe far riflettere e meditare profondamente tutti coloro che spingono i più giovani, i propri figli a fare sport con uno spirito fin da subito focalizzato sulla competizione.

L' Automotivazione è straordinariamente più resiliente di quella fondata su rinforzi esterni.

Allenati ogni giorno per i tuoi obiettivi, ma prima ancora Divertiti con Passione !

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Je travaille depuis de nombreuses saisons dans ce domaine !

Les véritables racines de la Motivation Sportive chez les Jeunes proviennent des premières expériences ludiques et du plaisir d'interpréter le rôle dans le sport qu'ils ont choisi, et non de la recherche de la performance ou de la victoire à tout prix.

C'est un point qui devrait faire réfléchir et méditer profondément tous ceux qui poussent les plus jeunes, leurs propres enfants, à faire du sport dans un esprit immédiatement axé sur la compétition.

La Motivation Personnelle est extraordinairement plus résistante que celle fondée sur des renforcements externes.

Entraînez-vous chaque jour pour atteindre vos objectifs, mais avant tout, amusez-vous avec Passion !

30/04/2025

L’Allenatore dei Portieri è una figura tecnica specializzata nella gestione e nella formazione specifica dei portieri nei vari aspetti, che, per svolgere il proprio ruolo in modo completo e mirato, deve possedere anche competenze da Match Analyst, al fine di saper analizzare dati e video relativi al Gioco, individuali e collettivi, con l’obiettivo di migliorare la Prestazione del portiere attraverso un approccio integrato tra osservazione qualitativa, statistica e strategia tattica.
Ciò evidenzia il contributo globale dell’ Allenatore dei Portieri al lavoro dello staff tecnico, sottolineando come la capacità di analisi non sia un valore aggiunto, ma una competenza funzionale al raggiungimento degli obiettivi di squadra.

20/02/2025

Dire ai propri ragazzi ciò che hanno bisogno di sentirsi dire e non ciò che pensi vogliano sentirsi dire.

Il miglior risultato si ottiene quando ogni componente del gruppo fa ciò che è meglio per sé e per il gruppo… Dinamiche dominanti, dalla teoria alla realtà quotidiana 😉

Gruppo di Lavoro importante !! 💪