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Pila.Fit Lezioni di Pilates e movimento consapevole a Venezia e online -

Pilates and concious movement classe

🇮🇹 Equilibrio.Lo definirei come la capacità di trovare il silenzio nella confusione, la calma nella tempesta.Comprendere...
15/01/2021

🇮🇹 Equilibrio.

Lo definirei come la capacità di trovare il silenzio nella confusione, la calma nella tempesta.

Comprendere che tanto dipende da noi, ma anche che molto non dipende da noi. Se manca l'equilibrio, questo "altro" ci può sopraffare.

Ma se troviamo equilibrio, saremo pilastri saldi nell' incertezza.

L'equilibrio si allena sia con la mente che con il corpo.

Questo è un percorso e vi invito a scoprirlo, indipendentemente da quanto tempo servirà per percorrerlo.

Vi dò la mia parola che sarà un'avventura bellissima!

🇬🇧 Balance.

I would define it as the ability to find silence amongst confusion, peace in the storm.

It is the ability to understand that there is a lot that depends on us, but also a lot that doesn't. If balance is not there, things can overwhelm us. However, if we find balance, we will be pillars in times of uncertainty.

Balance can be trained with your mind and spirit.

It is a journey and I invite you to discover it, regardless of the time you'll take to complete it.

Trust me, it will be a wonderful adventure!

#2021

🇮🇹 Sii forte.Mai come ora ci viene chiesto di essere forti in ogni parte della nostra vita.Di coltivare questa forza, di...
17/12/2020

🇮🇹 Sii forte.

Mai come ora ci viene chiesto di essere forti in ogni parte della nostra vita.

Di coltivare questa forza, di nutrirla, di lasciarla crescere e fiorire dentro e fuori di noi.

Per fare questo ci vuole impegno, pazienza, concentrazione. E non parlo solo di forza fisica, ma anche di quella forza interna, profonda, che ti fa alzare ogni giorno con la voglia di andare avanti senza mai perdere lo sguardo sul presente.

Quella è la forza che fa alzare dopo ogni caduta. La forza di dire le cose come vanno dette e di agire di conseguenza.

Perché in fondo, che cos'è il coraggio se non la forza di cambiare?

🇬🇧 Be strong.

The situation we are facing asks us to be strong in each part of our lives.

This means cultivating strength, nourishing it, letting it grow and bloom inside and outside of ourselves.

To do so we need commitment, patience, concentration. And it is not only physical strength that I am referring to here. We need deep, inner strength to move on. To wake up each day with the willingness to go forward without forgetting to live in the present moment.

That is the strength that makes us rise after a fall. To say things as they should be said and act as a consequence of them.

Because after all, what is courage if not the strength to change?

🇮🇹 A terra.Impara a conoscere la terra, ad usare il suolo come amico, come punto di appoggio, per poi (ri)salire e guard...
30/11/2020

🇮🇹 A terra.

Impara a conoscere la terra, ad usare il suolo come amico, come punto di appoggio, per poi (ri)salire e guardare il cielo.

Quante volte vi capita di sentirvi a terra? E che fatica, poi rimettersi in piedi!

E se invece essere a terra non fosse che l'inizio? Una scoperta, una rinascita, ed un nuovo modo di sperimentare?

Partiamo da una pratica a terra in quadrupedia, per riscaldare gambe, braccia, torace e prepararsi alla salita in posizione eretta, agili, fieri e liberi.

🇬🇧 On the ground.

Learn to consider the ground as a friend, as a starting point, to (re)start and look at the sky.

How many times do you feel shattered? That moment when standing up suddenly becomes incredibly difficult?

What if being on the ground was just the beginning of something new? A discovery, a rebirth and a way of experimenting new things?

Let's start from a tabletop position to warm up arms, glutes, upper body, climb back to a standing position and be agile, proud and free.


🇮🇹 Respira.Il respiro è l'origine di tutto. Il primo atto di ogni nascita.L'essenza della vita.L'origine di ogni movimen...
23/11/2020

🇮🇹 Respira.

Il respiro è l'origine di tutto.

Il primo atto di ogni nascita.

L'essenza della vita.

L'origine di ogni movimento.

Per questo vi invito ad esplorarlo con me, e facendo questo, a riscoprire l'importanza di questo movimento così involontario quanto vitale. Essenziale. E sorprendentemente controllabile.

Rimanete connessi per nuovi contenuti!

🇬🇧 Breathe.

The breath is the origin of everything.

The first act we do at birth.

The essence of life.

The origin of movement.

This is why I'm inviting you to explore it with me and by doing so, rediscover the importance of this involuntary yet vital movement. A breath that is essential and surprisingly controllable.

Stay tuned for more!

🇮🇹 Qualche volta mi domando...si può fermare il tempo?Lasciare che il mondo smetta di girare e, semplicemente, fermarsi....
06/11/2020

🇮🇹 Qualche volta mi domando...si può fermare il tempo?

Lasciare che il mondo smetta di girare e, semplicemente, fermarsi.

Ad ascoltare, a guardare, a sentire.

E nella chiarezza di quei momenti in cui tutto si ferma, riflettere.

Nel mondo stravolto di quest'anno 2020, nella condivisione giornaliera con l'incertezza, nel nostro essere umani, di che cosa abbiamo davvero bisogno?

Condivisione. Affetto. Salute. 

Vi auguro che siano loro i pilastri delle vostre giornate, perché possiate stare bene con gli altri, e con voi stessi. 

Siate dunque voi a fermare il tempo, prima che lui possa mai fermare voi.

🇬🇧 Sometimes I wonder...can you stop time?

Let the world stop turning, and simply, stop.

To listen. To look around. And feel.

And in those moments of clarity when everything else stands still, think.

In a world turned upside down in this year 2020, where we have to share our daily lives with uncertainty, what do we, as human beings, really need?

To share experiences. To love. To be healthy.

I hope these can be the foundations of your days so that you can feel good with other people, and with yourself.

Be the one who stops time, rather than letting time stop you.

Wearing





🇮🇹 Lasciate entrare la luce dentro di voi.Da un cielo azzurro, dal colore degli alberi in autinno, dagli sguardi delle p...
01/11/2020

🇮🇹 Lasciate entrare la luce dentro di voi.

Da un cielo azzurro, dal colore degli alberi in autinno, dagli sguardi delle persone che ci circondano, dalla gioia che ci offrono i nostri giorni.

La luce è speranza. La luce è vita.

Brillate di questa luce.

🇬🇧 Let light pe*****te you.

From a clear blue sky, from the colours of trees in autumn, from the eyes of people around you, from the joy that our days offer to us.

Light is hope. Light is life.

Shine of this light.

🇮🇹 Ciao meraviglia!Già, proprio tu.Tu che hai coraggio e un' instancabile voglia di andare avanti e di metterti alla pro...
13/10/2020

🇮🇹 Ciao meraviglia!

Già, proprio tu.

Tu che hai coraggio e un' instancabile voglia di andare avanti e di metterti alla prova.

Tu che non accetti un "non fa per te", ma solo un "provaci".

Tu che hai un cuore che batte al ritmo della vita che continua.

Tu che sfidi i "forse" con i "sì, posso". 

A te mi rivolgo, anima indomita, affinché tu conserva questo spirito anche quando tutto sembra remare contro.

Affinché la tua voglia di provare non si esaurisca mai.

Affinché le porte che si chiudono siano solo fisiche e mai morali.

Affinché tu prova e riprova e che tu sia instancabile.

Perché si vive solo una volta. E vale la pena di vivere una vita meravigliosa.

Classi di Pilates in presenza a Venezia e su ZOOM/Skype. Messaggi in privato.

🇬🇧 Hello wonder!

Yes, you.

You, for your courage and a strong will to go forward and test yourself.

You, because you don't accept "it's not good for you" but only "try it".

You, whose heart beats to the rhythm of on-going life.

You, who can challenge a "maybe" with a "yes, I can".

To you I speak, restless soul, so that you can keep this spirit against all odds.

So that your willingness to try may never end.

So that closing doors may only be physical and never psychological.

So that you may try and try, and never be tired of trying.

Because we live only once. And it's worth living a wonderful life.

Live sessions in Venice and online classes on ZOOM and Skype. Message me in private.

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Props 8: i core sliders.Questi dischetti servono per creare sfide al nostro addome, ...
16/09/2020

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Props 8: i core sliders.

Questi dischetti servono per creare sfide al nostro addome, per testare la nostra capacità di mantenere stabilità e controllo, ma anche per scorrere durante movimenti che grazie ad essi si trasformano in una danza.

I dischetti hanno due lati, uno liscio ed uno ruvido (ma soffice), da scegliere a seconda del tipo di superficie in cui li usate. Il lato liscio scorre meglio sulle superfici morbide, quello ruvido sui pavimenti.

Pronti a lasciarvi scorrere sui dischi?
Dai che andiamo! 💃

🇬🇧 Foundations of Movement, Pilates Props 8: the core sliders.

These disks create challenges for our core, they test our ability to keep stability and control, as well as enabling us to flow through movements which become a sort of a dance.

The disks have two sides; one is smooth, the other comes with a bit of a grip. You choose which one works best with the surface you are exercising on. The smooth side flows on soft surfaces, such as a mat, while it's better to use the other side on hard floors.

Are you ready to go with the flow with me?💃

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Props 7: le mini-bande. Piccole ma potenti bande elastiche, potete scegliere tra 3 l...
10/09/2020

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Props 7: le mini-bande.

Piccole ma potenti bande elastiche, potete scegliere tra 3 livelli di resistenza: leggera (verde), media (blu), forte (rossa).

Si usano di solito attorno a gambe e braccia, sviluppando e tonificando sia i muscoli superficiali sia quelli più profondi.

Siete pronti ad usarle? 💪

🇬🇧 Foundations of Movement, Pilates Props 7: the mini-bands.

Small but powerful bands, you can choose between three levels of resistance: light (green), medium (blue) and strong (red).

They are generally used around arms and legs to tone and strengthen both deep and superficial muscles.

Are you ready to try them? 💪


🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Prop 6: il roller (90cm).Lungo? Sì. Leggero? Sì sì. Utile? Assolutamente sì!Massaggi...
01/09/2020

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Prop 6: il roller (90cm).

Lungo? Sì.

Leggero? Sì sì.

Utile? Assolutamente sì!

Massaggi, rafforzamenti, stabilizzazioni articolari...non fatevi ingannare dalle sue dimensioni!

Il roller da 90cm di lunghezza è un attrezzo che vi consentirà di lavorare sul vostro corpo a 360°.

I roller più piccoli sono efficaci, ma la lunghezza e la stabilità di questo modello consentono di coinvolgere negli esercizi anche tutta la colonna vertebrale.

Che aspettate a prenderlo? 😊

🇬🇧 Foundations of Movement, Pilates prop 6: the foam roller (90cm).

Long? Yep.

Light? Yep yep.

Useful? Absolutely!

Massages, strength, muscular stabilisation...don't be fooled by its dimensions!

The foam roller (90cm) will ensure that you to get a full-body workout!

Smaller and shorter rollers are effective, but the length and stability of this roller are unique for involving the whole spine.

What are you waiting for? Go and get one! 😊


🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Prop 5: il cerchio magico.Si dice che Joseph Pilates ideò questo attrezzo ispirandos...
17/08/2020

🇮🇹 Fondamenti di Movimento, Pilates Prop 5: il cerchio magico.

Si dice che Joseph Pilates ideò questo attrezzo ispirandosi ai cerchi di ferro delle botti di legno.

Oggi il cerchio è fatto di materiale morbido ed elastico, capace di adattarsi alla forza muscolare, di dare la giusta resistenza negli esercizi di rafforzamento di interno cosce e braccia.

Ma è anche un gran alleato del pavimento pelvico, in quanto permette di trovare il controllo necessario per allenare l'addome.

Se siete pronti a scoprire il potere magico di questo cerchio, rimanete connessi!

Dove lo potete trovare? Da !

🇬🇧 Foundations of Movement, Pilates Prop 5: the magic circle.

It is said that Joseph Pilates got his inspiration to create this prop by looking at the supporting iron circles of wooden barrels.

Nowadays, the circle is made of soft and flexible materials, which adapts to muscle strength and provide resistance during toning exercises for the inner thighs and arms.

It is also a great ally of the pelvic floor, as it enables to find the right control to train the abdominal wall.

If you are ready to learn the magic power of this circle, stay tuned!

Where can you find this prop? !

🇮🇹 Foundations of Movement, Pilates Prop 4: i pesetti.Richiedono consapevolezza. Concentrazione. E forza. Ma una volta c...
10/08/2020

🇮🇹 Foundations of Movement, Pilates Prop 4: i pesetti.

Richiedono consapevolezza. Concentrazione. E forza. Ma una volta che li abbiamo tra le mani, tutto cambia!

I movimenti con i pesetti sono lenti e fini, e ci aiutano a trovare il giusto equilibrio e allineamento. Per questo sono fondamentali per qualsiasi movimento di spalle e braccia.

500g, 1kg, 2kg. Scegliete voi il peso, ma vi consiglio di non andare oltre i 2kg. Il Pilates aiuta a sviluppare forza, ma senza provocare tensione.

Per la mia pratica, ho scelto pesetti da 1kg l'uno, e li ho trovati da .

Ci vediamo presto! ...ah, aspettate! I pesetti sono sostituibilissimi da due bottigliette d'acqua!

🇬🇧 Foundations of Movement, Pilates Props 4: small weights.

They require awareness. Concentration. And strength. But once we hold them in our hands, everything changes!

Movements with weights are fine and slow, and require the right balance and alignment. This is why they are fundamental for the foundations of any shoulder and arm movement.

500g, 1kg. 2kg. You choose. However, I would recommend not going for anything above 2kg. Pilates nurtures strength, without accumulating tension.

For my practice, I chose weights of 1kg each, which I found at .

See you soon!...ah, hold on! This type of weights can easily be substituted by two water bottles!


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30133

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