Roberto Chiodo - Personal Running & Fitness Coach

04/09/2024

🧡🖤

LIVIGNO 2024!
Siamo giunti al termine di questa settimana di allenamento in altura. In collaborazione con .runningcoach e siamo riusciti,ancora un volta, a realizzare questo progetto importante dal punto di vista sportivo e personale dell’atleta.
ATLETICA TIGERS ringrazia e , due strutture fondamentali per la società.

Da qui, riparte la nuova stagione piena di nuovi obiettivi e progetti. Vi aspettiamo!!

04/08/2024

DURABILITY

Ecco un termine recente che va ad analizzare le nostre capacità di resistere a sforzi prolungati e che può aiutare a comprendere al meglio come ottimizzare alcuni nostri parametri fisiologici 🧐


Conoscevi questo concetto?

25/07/2024

TAPERING

Si tratta della pratica di ridurre l’esercizio fisico nei giorni immediatamente precedenti una competizione.
L’obiettivo del TAPERING è quello di mantenere tutti gli adattamenti fisici del processo di allenamento eliminando gli effetti negativi quali affaticamento, dolori muscolari, e tutto ciò che possa compromettere la performance durante l’evento.

Un TAPERING efficace potrebbe durare dai 7 ai 28 giorni.
In questo periodo l’obbiettivo è quello di modulare durata e intensità degli allenamenti in modo da consentire al corpo di raggiungere un recupero funzionale.

La riduzione del carico influisce positivamente sul recupero, ma se una riduzione generale dell’allenamento viene mantenuta per troppo tempo questo potrebbe portare a una situazione di detraining.

TIPOLOGIE DI TAPERING

1. Tapering lineare: il carico viene ridotto sistematicamente e linearmente;
2. Tapering esponenziale o decadimento lento: riduzione lenta, sistematica ed esponenziale;
3. Esponenziale o decadimento veloce: riduzione veloce, sistematica ed esponenziale;
4. Step taper: il carico di allenamento è ridotto drasticamente ad una quantità che rimane costante.
[Mujika e Padilla (2003)]

06/07/2024

RACE RECAP

Un po' di risultati di maratone corse da alcuni miei atleti e atleti in questi mesi.
Esperienze miste a gioia per un Pb o delusione per un brutto risultato; non sempre i risultati sono quelli sperati ka il lavoro pagherà sempre!
Sempre grandi tutti! 💯

27/02/2024

Vieni a correre con noi in altura!

Care amiche e amici della corsa non perdetevi lo Stage di allenamento e vacanza per corridori che quest’anno si svolgerà dal 19/08 al 25/08 a Livigno!! (possibilità di fare due settimane dal 19/08 al 01/09)

Se vuoi partecipare al Raduno Estivo per Runners puoi già scriverci al 3486422959 .runningcoach
e al 3404775665
o alla mail [email protected] 💪🏻

Ti aspettiamo ad allenarti insieme a noi!

Richiedi il programma completo commentando sotto al post con “Stage” o direttamente per messaggio 🏃‍♀️

P.s.: Sono benvenuti anche i famigliari! Ricordati che si tratta di una vacanza!

29/10/2023

Un finale di stagione super per Filippo .
Abbiamo iniziato a lavorare assieme a marzo senza avere vere e proprie mire agonistiche visti i tanti problemi da cui si arrivava; ma malgrado tutto abbiamo portato a casa degli ottimi risultati, con una crescita chilometrica importante e anche una qualità che è salita progressivamente anche più del previsto!
Bè non vedo l'ora di vedere cosa potrai fare l'anno prossimo 😎

03/08/2023

Come ciliegina sulla torta di questa prima parte di stagione su pista, la partecipazione ai meritati campionati italiani per Guenda. Non sarà arrivato l'ennesimo personale, ma l'esperienza è stata stupenda! Già essere qui è stato un qualcosa di inaspettato visto dove eravamo a febbraio! Felicissimo per te! 🔥

26/07/2023

INFORTUNI E PREVENZIONE

Spesso incappiamo nella spiacevole circostanza dell'infortunio.
A prescindere dalla situazione, la prevenzione può portare alla riduzione sostanziale della sua incombenza.

Kakouris N, Yener N, Fong DTP. A systematic review of running-related musculoskeletal injuries in runners. J Sport Health Sci. 2021 Sep;10(5):513-522. doi: 10.1016/j.jshs.2021.04.001. Epub 2021 Apr 20. PMID: 33862272; PMCID: PMC8500811.

19/07/2023

Personale al primo colpo quest'anno per 💪
Ad impreziosire questo risultato, il periodo in assenza di lavori specifici qualificanti a causa del dover recuperare da problemi fisici, pregressi; non è facile tramite il lavoro di coaching a distanza risolvere problematiche legate ad infortuni tecnici/posturali, ma bravissimo per l'impegno che ci stai mettendo!

29/06/2023

RESPIRAZIONE

Respirare è naturale, ma siamo sicuri di farlo nel modo corretto?
In funzione di come respiri, si può andare ad avere benefici o condizioni negative, come mal di testa, mal di schiena o altri problemi posturali (e anche altro non legato direttamente alla performance sportiva, ma che indirettamente potrebbe creare disagi).
Esistono dunque 3 tipi di respirazione: cervicale, toracica e diaframmatica; inoltre respirare dal naso o dalla bocca non è uguale, ma in funzione delle necessità, è meglio utilizzare una o l'altra

23/06/2023

Race Recap
6^ tappa Giro del Varesotto - Cardano al Campo 14/06/2023

Tanti miei atleti hanno preso il via alla veloce tappa di Cardano al Campo, davvero molto soddisfatto di tutte le performance viste, bravissimi tutti 🔥
Avanti a tutta 👊

Grafica a cura di