Quali sono gli orari di apertura?

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Personal fitness center FIT 21 di Alessandra Pelliccia un posto riservato e accogliente
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05/06/2026

PENSI CHE L’ ETA’ RALLENTI IL TUO METABOLISMO?

E’ la perdita di massa muscolare la vera artefice del blocco del metabolismo ed inizia dai 35 anni

Perdere massa muscolare significa bruciare meno calorie e controllare peggio la glicemia

I nostri muscoli sono gli ORGANI DELLA LONGEVITÀ Infatti non servono solo a farci muovere o a farci sembrare giovani e belle e neanche a farci sollevare i pesi bensì:

I MUSCOLI
• Assorbono e immagazzinano gli zuccheri nel sangue
• Mantengono alta la sensibilità insulinica
• Stabilizzano Ormoni ed Energia

Perdere massa muscolare accelera l’ invecchiamento in quanto le ossa diventano più fragili provocando più facilmente rotture, L’ infiammazione aumenta creando più inestetismi, pelle spenta, borse e occhiaie sotto gli occhi, stanchezza emotiva e fisica

La soluzione???

Comincia con il cibo aumentando più pasti proteici riducendo di poco i carboidrati giornalieri, fai almeno 2/3 allenamenti muscolari a settimana anche di 40 minuti e 2 camminate da 40 minuti all aria aperta

Se hai bisogno di un programma mirato e più approfondito commenta con MUSCOLO e ti contatterò in DIRECT personalmente

NON ASPETTARE, COMINCIA ORA LA TUA RINASCITA

Ti aspetto

27/05/2026

LIPEDEMA E INFIAMMAZIONE CRONICA

Il corpo parla continuamente attraverso segnali come gonfiore, pesantezza alle gambe, stanchezza cronica, ritenzione idrica e difficoltà nel recupero fisico.
Con il passare degli anni, questi sintomi non devono essere ignorati né affrontati con allenamenti casuali o diete troppo restrittive che rischiano di aumentare stress, infiammazione e squilibri ormonali.

Nel caso del Lipedema, un percorso personalizzato può fare una grande differenza.

Allenamento mirato, alimentazione equilibrata e gestione dello stress aiutano a migliorare la circolazione, ridurre l’infiammazione cronica, alleggerire il corpo e contrastare gli inestetismi in modo graduale e sostenibile.

Per migliorare i tuoi inestetismi ed evitare di peggiorare, segui la nostra pagina su contenuti utili per il corpo femminile

25/05/2026

I frullati proteici possono essere un ottimo alleato per chi vuole migliorare il proprio fisico, soprattutto se abbinati ad un allenamento mirato e ad un’alimentazione equilibrata.

Frutta, verdura, proteine e una buona idratazione aiutano il corpo a lavorare meglio ogni giorno:
• favoriscono il senso di sazietà
• aiutano l’intestino a restare attivo e regolare
• supportano la digestione e aiutano a ridurre gonfiore e pesantezza
• contribuiscono all’idratazione e alla diuresi, utili anche per contrastare la ritenzione idrica

Per questo possono essere perfetti come spuntino, merenda o, in alcuni casi, come sostituto di un pasto veloce e bilanciato.

Ma il vero cambiamento arriva dall’unione di più fattori:
COSTANZA • ALIMENTAZIONE • ALLENAMENTO

Per migliorare cosce e glutei servono esercizi mirati, progressione negli allenamenti e il giusto nutrimento per sostenere il muscolo.
Non basta mangiare meno: bisogna nutrire bene il corpo per ottenere tonicità, forma e risultati reali nel tempo.

19/05/2026

Hai cominciato ad allenarti per tornare in forma e sei finita a migliorare TE STESSA 💪🏼

Fiducia in te
Alimentazione
Amicizie
Vincere le tue paure
Forza
Autostima
Scelte di vita quotidiana
E tanto altro ancora dovrà arrivare, l’ importante è COMINCIARE

08/05/2026

Il vero cambiamento avviene tutti i giorni in cui scegli di prenderti cura di te stessa, senza se e senza ma
Senza scuse ma con l intenzione costante di diventare migliore di come ti vedi oggi …

💥No da settembre a Maggio MA TUTTO L’ ANNO
🌎Non solo il weekend MA TUTTI I GIORNI CHE PUOI
⛅️Non solo se è bel tempo ANCHE SE PIOVE
🧑‍💻Non solo se non lavoro ma ANCHE SE LAVORO
🧑‍🧒‍🧒Non dopo i miei figli ma ANCHE CON I MIEI FIGLI

L’ allenamento non ha stagioni, non ha scadenze, né controindicazioni, quando capirai questo 🫵sarai finalmente coinvolta ♥️e solo allora capirai l’ importanza del tuo percorso e il TUO CORPO INIZIERÀ A CAMBIARE

07/05/2026

RICORDA:
Nessuno esce dalla palestra triste, magari affamati e con i muscoli indolenziti
Magari sudate e stanche ma mai TRISTI

L’ allenamento è l’ unico medicinale che non
dev’ essere prescritto da un medico e non ha controindicazioni

21/03/2026

GRASSO SU PANCIA E FIANCHI CHE NON SCENDE? Anche se fai 10,000 passi al giorno?

• NIENTE FORZA 👉🏻inserisci allenamenti con sovraccarico 2/3 giorni a settimana

• PROTEINE BASSE 👉🏻 Assumi almeno 20/30gr a pasto

• WEEKEND LIBERO 2 giorni 👉🏻 Concediti 1 pasto libero, non 2 giorni

• MANGIA POCO 👉🏻 senza digiunare o abbuffarti, pesa il cibo e fai porzioni coerenti

• CARDIO AL POSTO DEL NEAT 👉🏻 fai prima esercizi di FORZA e poi i passi

• RECUPERI TROPPO LUNGHI O CORTISSIMI 👉🏻 concediti 60/90 minuti a fine ripetizioni

• TREND GIORNALIERO 👉🏻 non guardarti ogni giorno, guarda medie settimanali

E SE VUOI CAMBIARE DAVVERO, CONTATTAMI IN DM

Ti aspetto 👉🏻 347/7731530

19/03/2026

sai qual’ è il frutto che ti fa dimagrire 7 kg in 7 giorni???? 🤣🤣🤣

IL FRUTTO DELLA TUA IMMAGINAZIONE 🍓🍌🍐

Ormai siamo circondati da informazioni di questo genere… la crema magica, il frutto dimagrante e l’ esercizio drenante sulla poltrona

CUCCIOLAAAA SVEGLIAAAAA ⏰⏰⏰⏰
SE NON INIZI A DUBITARE DI QUESTI FALSI MITI FINIRAI PER RIMANERE COME NON DOVRESTI e A seguire sui social SOLO ARGOMENTI BUGIARDI CHE TI FANNO PERDERE SOLDI E TEMPO PREZIOSO

E diciamoci la verità cosa c’è di più prezioso del tempo?
I soldi 💰 per cui smattila di cercare SCORCIATOIE e comincia ad ATTIVARTI SERIAMENTE 💪🏼💪🏼

Ti aspetto in sede per TROVARE la SOLUZIONE DI ALLENAMENTO più adatta ai tuoi tempi e ai tuoi costi

MA MI RACCOMANDO NON TARDARE, i POSTI SONO LIMITATI

Scrivimi al 347/7731530 o su DIRECT

Cucciolaaaaa 🥰🍓⏰ Ti Aspetto

03/03/2026

Iniziare un percorso di cambiamento a volte sembra richiedere molto impegno soprattutto se sei sopraffatta da molti ostacoli
MA IO SONO QUI 🙋🏻‍♀️ PER AIUTARTI
Ho stilato 3 punti FOCALIZZANTI che ti aiuteranno a superarli tutti, applicali senza essere troppo severa e selettiva con te stessa

1 analizza il tuo corpo guardandoti allo specchio 🪞 e senza giudicarti cerca di capire che cosa vorresti migliorare

Potresti aver bisogno di perdere peso oppure tonificare così come migliorare la postura o la mobilità

E’ molto importante che tu fissi un obiettivo con te stessa, renderà il tuo percorso più chiaro

2 Ora che hai capito qual è il tuo obiettivo, prendi l agenda in mano e decidi di dedicare 2/3 ore della tua settimana a questo cambiamento

Decidere IL QUANDO E’ FONDAMENTALE per NON RIMANDARE

IL MOMENTO GIUSTO È ORA NON DOMANI 💪🏼 DECIDI giorni e orari in cui potrai dedicarti al TUO OBIETTIVO

3 L’ ultimo STEP è COME LO FACCIO?
Ci sono molti modi Oggi! Eccone alcuni 👇

COACHING ON LINE da sola o in compagnia INIZIA a camminare per raggiungere un posto o semplicemente per dedicarti mezz ora al tuo corpo per poi progredire con delle brevi corsette, ogni settimana cambia percorso e prova zone con salite, puoi aggiungere degli addominali e 15 minuti di esercizio muscolare con piccoli pesi o bande elastiche a casa o all aperto

MINI CLASS DI ALLENAMENTO
Se ami la compagnia e vuoi fare amicizia la mini class di allenamento può essere un valido aiuto
Allenati 2 giorni a settimana con persone che hanno il tuo stesso OBIETTIVO

PERSONAL TRAINING Se sei determinata e non vuoi perdere più tempo e cerchi un cambiamento vero e duraturo devi investire sul tuo cambiamento e affidarti ad un esperto che può consigliarti, motivarti e farti avere il MIGLIOR CAMBIAMENTO NEL MINOR TEMPO POSSIBILE

Quale tra questi tre opzioni potrebbe esserti utile?
Io potrei aiutarti e sostenerti in tutti

Scrivi CAMBIAMENTO se vuoi ricevere altri consigli su come sbloccarti e RIPARTIRE CON ME ♥️🥰

24/02/2026

NON FARE IL PAGLIACCIO QUANDO SI PARLA DELLA TUA 🫵 SALUTE

Troppo spesso si crede a detti arcaici che ancora oggi RESISTONO
in tema di Olimpiadi saliamo sul PODIO con

🥇PER PERDERE PESO devi fare la FAME, DIGIUNARE sentire il vuoto nello stomaco, CARBOIDRATI BANDITI …. solo frutta e verdura
🥬🥕🥑

E invece BISOGNA PUNTARE ALL’ EQUILIBRIO, cibo, idratazione, integrazione e allenamento muscolare senza esagerare ma con costanza e un po’ di pazienza
Troppa restrizione blocca il meccanismo di dimagrimento e il metabolismo

🥈Al secondo posto MEDAGLIA D’ ARGENTO 🥈
L’ allenamento con sovraccarico ti fa sembrare un UOMO, toglie la femminilità, ti fa uscire la barba e i peli sul petto 🤣🤣🤣🤣
L allenamento con i pesi aiuta a migliorare il tono muscolare, riempire i tessuti molli, dare più sensualità al corpo femminile andando a far elevare le curve più interessanti del corpo delle DONNE

Glutei, dorso, spalle e braccia toniche non mascoline non si ottengono con salti e pilates ma solo con esercizi muscolari mirati al miglioramento del tono muscolare

MEDAGLIA DI BRONZO 🥉 IN MENOPAUSA E’ RISCHIOSO fare esercizi con i pesi
Ragazze belle … i pesi sono l unico aiuto che abbiamo per limitare i danni del crollo ormonale,
•mangiare bene e fare allenamento muscolare migliora l’ umore stimolando serotonina e dopamina,
• il tono muscolare diminuisce il rischio di infortunio, diminuisce la probabilità di osteoporosi o osteopania
L idratazione aumenta considerevolmente e così anche gli organi, i tessuti e le fibre muscolari RINGRAZIANO

PER MIGLIORARTI NON PUOI PIÙ CREDERE ✋A QUESTI DETTI INUTILI E RESTRITTIVI impara a

1 🎖️GESTIRE I TUOI PASTI SENZA DEMONIZZARE ALCUN ALIMENTO

2 🥈FAI ALMENO 2 ALLENAMENTI MUSCOLARI A SETTIMANA SENZA FARE LA FENOMENA NE LA PAPPAMOLLE

3 🥉A 40/50/60 ANNI SI PUÒ E SI DEVE MIGLIORARE
Specialmente se si è in menopausa

Per altri consigli utili e per non credere ad altre pagliacciate 🤡🤡🤡
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