02/01/2022
Gennaio a tavola: feste alle spalle, torniamo insieme ad una vita sana ed equilibrata:
🍳🥞 Iniziamo la giornata con una sana e abbondante colazione!
🌽 ASSOCIAMO SEMPRE CARBOIDRATI E PROTEINE;
🍭 EVITIAMO DI ASSUMERE TROPPI ZUCCHERI SEMPLICI (Sono loro che scatenano l’insulina e fanno tornare presto la voglia di mangiare!);
🍑 Preferiamo la verdura, i legumi e la frutta, ivi compresa quella secca. Consumata in piccole quantità anche quotidiane, questa è, infatti, un alimento assai prezioso per il nostro organismo;
🍏 MAI SALTARE I PASTI…
…bensì, mangiare sempre 5 volte al giorno, tre pasti principali e due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio. Mangiando ogni 3 ore si fornisce energia in modo costante al nostro organismo e al cervello, facendo sì che aumenti il metabolismo basale;
🍵💧Bevete molta acqua, aiutandovi anche con le tisane!
🏋🏻♀️🤸🏻♂️ Non dimenticate di fare attività fisica 2/3 volte a settimana!! Ma per questo ci pensa e che vi sistemerà per le feste!🙋🏻♀️
🥬🥦Per quanto riguarda invece la verdura si consiglia l’assunzione di alimenti come il fi*****io, i broccoli o i carciofi. Magari si può optare per dei pasti caldi e salutare come delle vellutate o dei minestroni che, tra l’altro, sono pure molto gustosi. Chiaramente in una dieta non devono mancare anche la carne (per chi la mangia) e il pesce. Importantissimi i carboidrati. In molti tendono a non consumare questo tipo di alimento proprio per non ingrassare. In realtà, consumato nella giusta quantità come ogni altro tipo di cibo, il carboidrato fa più che bene!!
Per info su piani alimentari personalizzati:
Dott.ssa Giorgia Di Bello, Biologa Nutrizionista 👩🏻⚕️👩🏻🍳👩🏻🌾
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