22/09/2025
Sappiamo che il movimento è importante anche in quella fase della vita che a noi piace chiamare "grande età". Un corso di pilates strutturato e pensato per questo momento della vita, ha parecchi benefici
1. E’ un metodo di allenamento sicuro. Nel Pilates tutti i movimenti sono eseguiti con controllo e accuratezza e ciò consente di evitare traumi, il che soprattutto a una certa età è molto importante.
2. Il Pilates pone enfasi sulla mobilità della colonna vertebrale tanto che il suo inventore, J. Pilates, diceva: “Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni tu sei vecchio, se invece è ancora mobile a 60 anni tu sei giovane”.
3. Col Pilates si contrasta e combatte l'osteoporosi. Il Pilates si concentra sulla forza muscolare e sulla flessibilità incrementando la densità ossea, fondamentale per prevenire e combattere l’osteoporosi, soprattutto per le donne. Con la menopausa, infatti, la perdita di tessuto osseo può raggiungere il 5% della massa totale all’anno.
4. Riduce i dolori articolari e corregge la postura. Tutti gli esercizi coinvolgono anche molti muscoli secondari o profondi, spesso trascurati da altre forme di ginnastica. Rinforza in modo armonioso la muscolatura che dà supporto e stabilizza lo scheletro, migliorando la postura che, con l’avanzare dell’età, purtroppo peggiora.
5. Il Pilates può essere anche una ginnastica dolce. E’ una disciplina che si adatta facilmente alle esigenze di chi la pratica, compresi gli atleti e i ballerini, e nel caso degli allievi più maturi, può essere considerata a tutti gli effetti una ginnastica dolce.
6. La respirazione. Con il passare degli anni l’apparato respiratorio tende a ridurre progressivamente la sua funzione. Il Pilates dedica ampio spazio alla corretta respirazione stimolando e incrementando la profondità del respiro, determinando quindi un aumento del volume corrente anziché della frequenza respiratoria. Inoltre, lavorando sulla postura, garantisce la normale espansione della gabbia toracica e di conseguenza dei polmoni.
