Max2run

17/10/2022

📅📅📅 Ieri è iniziata ufficialmente la stagione dei campionati giovanili 2022/23. Migliaia di ragazze e ragazzi di tutte le età, dopo le vacanze tornano a gareggiare nel loro sport preferito.
⚽🏀🏈⚾🏐🎾 Chi lo farà in quello individuale, chi invece in quello di squadra...cosa li unisce? La passione, la voglia di stare nel gruppo, la voglia di imparare uno sport nuovo, di migliorarsi, di giocare insieme al proprio amico, di vincere, insomma...le più svariate motivazioni, ma che devono sempre essere ben presenti e rimanere sane.
😁😁😁 Quest'anno sono felice di tornare a far parte del gruppo di Aurora Volley Milano e di unirmi a tutti i super coach, come preparatore atletico per la categoria U13 e U14. Credo che aiutare i giovani a migliorarsi, insegnando loro a muoversi al meglio, sia una delle parti più nobili ed eccitanti di questo lavoro. Che siano i nuovi Giani, Cantagalli, Piccinini, Lucchetta, Egonu, Michieletto o degli splendidi normalissimi ragazzi, hanno il diritto di avere tutto l'aiuto possibile per migliorarsi nello sport che è la più grande metafora della vita.
🙏🙏🙏 Onorato di essere stato scelto, non mi resta che gridare: Forza Aurora!!!

07/01/2021

Gian Mario Ricevere un tuo libro in portineria è sempre una grandissima emozione. Dopo Formula HIIT sarà sempre una bella esperienza leggere e accorgersi di non sapere assolutamente niente, per ritrovarsi nuovamente all'inizio!

😍😍😍😍

25/10/2020

1. Stiamo calmi
2. Continuiamo a prenderci cura di noi
3. Altrimenti credo ce ne pentiremo

22/05/2020

Allora vediamo 🤔🤔🤔
Vuoi davvero un brucia-grassi?
Chiudi il frigo e
muovi il c**o!

09/03/2020

E QUINDI? E ADESSO?
E quindi forse conviene riflettere con attenzione su quello che sta succedendo, ma senza dimenticare alcune piccole IMPORTANTI COSE.
Tutti sappiamo cosa sta succedendo ma è giusto fermarsi, o con le giuste precauzioni possiamo comunque fare quello che amiamo?

Fare sport NON E' DANNOSO se non hai sintomi influenzali. Ma come?

1⃣ Seguiamo le regole che ci hanno comunicato e stiamo a 1 metro di distanza. Per chi è allenato 🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂ potrebbe essere anche meglio 1mt e mezzo, perchè la sua capacità respiratoria è maggiore di un non-allenato e quindi il suo motore "spingendo di più" è più forte, e sarebbe meglio stare più lontani, se decidi di allenarti insieme a qualcuno

2⃣ Durante l'attività fisica non corri particolari rischi. Il tuo sistema immunitario si alza e mentre ti alleni sei più "forte". Quello a cui devi stare attento, è alla fine del tuo allenamento, in quella fase che si chiama "open window" e che potrebbe durare 🕒🕒🕒 da 30min a 2 ore. In quella finestra il tuo sistema immunitario si abbassa perchè deve rimettere in equilibrio il tuo corpo (omeostasi) ed è quindi impegnato a fare altro: è più vulnerabile!
Integra bene con una corretta nutrizione/idratazione e con dei vestiti asciutti appena hai finito il tuo allenamento.

Non rinunciamo a quello che ci può aiutare per stare meglio in questo momento di difficoltà. La spinta adrenergica che abbiamo dopo lo sport può esserci più utile di quanto pensiamo. Ma stiamo un po' più attenti.

NEVER GIVE UP
💪💪💪💪💪💪

06/01/2020

Un monito sempre valido e sempre attuale. E tu? Cosa pensi di fare?

24/09/2019

Da più di 2 anni dentro a questa bellissima ... tutto grazie a te Gian Mario Migliaccio - Scienze dello Sport si va avanti sempre contornati da professionisti, e da persone che ogni giorno ti fanno capire di non sapere assolutamente niente...praticamente una meravigliosa ossessione...
Come sempre onorato di far parte di tutto questo. ❤️

09/07/2019

Dare consigli risulta sempre molto difficile e complicato, perché dipende sempre dall'obiettivo che hai e da qual è il tuo punto di partenza, ma prova a partire da qui che magari ti può aiutare. GRAZIE al Corriere della Sera per aver chiesto a me i suoi 5 consigli. Buona lettura e PIANIFICA SEMPRE IL TUO PERCORSO... 💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Il lato positivo di un’estate che sembra essere finalmente arrivata dopo settimane di attesa trepidante? Il tempo di preparazione alla prova costume si è dilatato incredibilmente. Al di là della volontà di apparire al top con l’arrivo del primo sole, l’estate mette tutti di fronte ad una ve...

03/05/2019

Articolo dal titolo provocatorio (altrimenti non lo si leggerebbe!) ma un vademecum da appendere in camera e sui frigoriferi di tutti quei genitori che la pensano diversamente, o che magari non la pensano proprio. Da leggere ASSOLUTAMENTE! Tu cosa ne pensi?

Lo sport è inutile per la crescita dei ragazzi. Articolo provocatorio che vuole rispondere ad insegnanti e genitori che danno scarsa importanza allo sport.