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Personal Training - Coaching online - Preparazioni agonistiche Ti guardi allo specchio e non ti piaci? Cerchi un aumento della massa muscolare ma non riesci?

Vai in palestra da anni ma i tuoi risultati sono sempre gli stessi? Cerchi una persona che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi? Finalmente hai trovato chi fa al caso tuo...

Servizio Consulenza:
La consulenza che proponiamo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Lo scambio di informazioni avviene tramite telefono e/o e-mail. Ti verranno richieste misurazioni e foto in modo da avere dei parametri di riscontro per vedere se effettivamente stai marciando sulla strada giusta. Qualche giorno dopo ti verrà fornito il programma completo e personalizzato in base alle tue esigenze e alle tue caratteristiche (Allenamento, piano Integrativo e Consigli Alimentari). La consulenza dura dalle 4 alle 5 settimane (dipende dalla frequenza, dal tuo grado di allenamento e di recupero). Ricorda... per quanto noi possiamo aiutarti, sostenerti e assisterti in tutto e per tutto, il raggiungimento di certi obiettivi dipende da te, dalla tua volontà e dall’impegno che ci metterai, noi ti accompagneremo in questo cammino con tutta la nostra professionalità e passione.

21/07/2022

Cos'è la Female Coach Academy? 👇🏻

L’unico corso di formazione in Italia che tratta l’allenamento femminile a 360°.

Realizziamo contenuti qualitativi e pratici con specialisti del settore:

✅ FISIOLOGIA
✅ NUTRIZIONE
✅ ALLENAMENTO
✅ INTEGRAZIONE

per consegnarti la migliore formazione possibile.
Tutto questo sulla nostra piattaforma online
per permetterti di formarti dove, come e quando vuoi.

Chi saranno i docenti delle lezioni? ⤵️

🥦 Nicola Frisoni: NUTRIZIONISTA
Esperto in Body Recomp e preparazioni agonistiche, alimentazione ed integrazione.

💪🏻 Fabrizio Liparoti: PREPARATORE
Autore del libro Project Body Building, uno tra i maggiori esperti in Italia sulla ricomposizione corporea, dimagrimento e preparazioni agonistiche sia uomini che per donne.

🏋🏻‍♂️ Myriam Palatano: NUTRIZIONISTA
Esperta in nutrizione sportiva per gli sport di potenza e combattimento, integrazione per la performance, salute e problematiche ormonali.

🧑‍⚕️ Michele Fresiello: MEDICO
Esperto in patologie endocrino-metaboliche, disturbi gastrointestinali funzionali, Immunologia clinica.

Ecco quali saranno gli argomenti delle lezioni:👇🏻

✅ ALIMENTAZIONE
✅ ALLENAMENTO
✅ FISIOLOGIA ED ENDOCRINOLOGIA
✅ INTEGRAZIONE
✅ METODICHE RACCOLTA DATI
✅ APPROCCI ALIMENTARI
✅ GESTIONE ALIMENTARE
✅ RITENZIONE IDRICA E CELLULITE
✅ ANAMNESI DEL SOGGETTO
✅ PROGRAMMAZIONE AVANZATA
✅ CASO STUDIO

Tutto questo, dal 4 settembre, solo su Female Coach Academy!

Per maggiori info visita il sito www.bodyrecomp.it e vai sulla sezione “Formazione” 😉

06/07/2022

Come impostare in modo ottimale il Deficit Calorico su una donna?
Segui questi semplici passaggi: 👇🏻

1️⃣ Calcola l’apporto calorico giornaliero di mantenimento

2️⃣ Regola l’apporto calorico per perdere peso

Una volta individuate le calorie di mantenimento, ad esempio 1500, togli 300 kcal (1500-300=1200 kcal)

3️⃣ Individua la quota proteica
(2,5g di pro x kg di peso corporeo)

4️⃣ Scegli l’approccio da adottare in base all’allenamento

Per un allenamento basato sul volume e sulle alte ripetizioni vi consiglio di adottare una dieta high-carb / low fat

Mentre per un allenamento ad alta intensità e basso volume meglio prediligere un approccio low-carb / high fat

5️⃣ Scelto l’approccio, calcola gli altri macronutrienti

Per una LOW CARB la restante parte dei macronutrienti, dopo aver calcolato le proteine, è la quota dei Carboidrati (1,5g di carbo x kg di peso corporeo).

Restando con l’esempio del carosello, in questo caso la ragazza (50kg) dovrà assumere 65g di carboidrati.

Per un HIGH CARB, la quota da calcolare è quella dei grassi, quindi avremo (0,7g di fat x kg di peso corporeo = 35 g )

6️⃣ Calcola la restante quota dei macronutrienti
Le restanti kcal saranno tutte provenienti dai grassi se si decide di optare per una dieta LOW CARB e tutti provenienti da Carboidrati se, invece, si decide per una HIGH CARB.

7️⃣ Tieni sotto controllo il peso
Se con il passare dei giorni noterai uno stallo taglia altre 200 Kcal, calcola nuovamente i MACROS e riparti! 💪🏻

Mettendo, quindi, in pratica ciò che abbiamo visto avremo questa situazione iniziale :

✅Approccio LOW CARB: 125g PRO 65g CARBO 50g FAT
✅Approccio HIGH CARB: 125g PRO 95g CARBO 35g FAT

Hai domande da fare? scrivile nei commenti 👇🏻😁

Se vuoi un piano di allenamento personalizzato per la fase di taglio calorico dai un'occhiata al nostro servizio consulenza o acquista i nostri eBook!

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09/06/2021

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07/06/2021

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20/05/2021

2.0... Esatto, 2.0 perchè non sono e-books che si differenziano dalla edizione precedente, ma anzi, sono la loro continuazione, il plus che ti mancava per ottenere la forma perfetta 🎯

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