Pilates con Barbara

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Pilates con Barbara -Video Corsi di Pilates Stop Mal di Schiena
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Per info Barbara: 347 4188588

Video corso on line specifico per chi soffre di mal di schiena
Lezioni on line di Pilates in piccoli gruppi e/o lezioni private
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Da lunedì 2 ottobre ricominciano i corsi di Pilates ad Allearti (Cento-FE).Per info 347 4188588.
02/09/2023

Da lunedì 2 ottobre ricominciano i corsi di Pilates ad Allearti (Cento-FE).
Per info 347 4188588.

28/08/2021

Cari amici ed amiche,

Da 17 mesi stavo aspettando di ripartire con il lavoro, purtroppo le palestre sono state tra le più penalizzate dalla pandemia, insieme ai lavoratori dello spettacolo, bar e ristoranti oltre a tantissimi altri.

Dopo 17 mesi, dopo lockdown, zone rosse e colorate, mascherine all’aperto e al chiuso, siamo approdati ora al cosiddetto Green Pass, che di green ha ben poco.

Nel mio piccolo ho cercato di portare una voce diversa dalla versione monocorde della storia “pandemica” ed ho sempre sostenuto la libertà di pensiero, di circolazione, di cura, l’inviolabilità del corpo, tutte cose che fino a poco tempo fa davo per scontate.

Forse prima di scendere in piazza, fare class action o proteste di gruppo dobbiamo metterci in gioco in prima persona e dissentire. Ho fiducia negli individui, nella consapevolezza di ciascuno di noi e nella capacità di metterci alla prova in prima persona.

Il dissenso individuale è la cosa che mi appartiene di più in questa situazione piuttosto oscura e grottesca.

Le normative attuali mi permettono di tornare a lavorare a patto che mi ponga nella posizione di discriminare chi potrà o meno fare lezione con me. Io, dopo aver lavorato per anni come in una famiglia, dove mi sono presa cura delle persone che si sono avvicinate, senza fare distinzione di sorta, belli, brutti, ricchi, poveri, alti, bassi, giovani e vecchi, dovrei ora respingerle in nome di un lasciapassare che tutela chi ? chi vaccinato e protetto da due dosi si sente minacciato da una persona in salute ? Persone che da anni mi seguono dovrei ora mandarle via in nome di questo inutile lasciapassare ? quando ormai anche Bassetti sa che anche i vaccinati contagiano ? Cos'è allora ? Un ricatto ?

No mi dispiace, è un patto che non mi sento di sottoscrivere. Io dissento. Dissento oggi, domani e per sempre ad ogni lasciapassare, ricatto o obbligo surrettizio.

Quindi dopo più di 10 anni di lavoro con gioia e passione mi ritiro nella speranza che anche chi ha il Green Pass possa comprendere e magari anche condividere la mia posizione.

Con affetto



Barbara Cantori

04/07/2021

🌟✨PILATES CONTRO L’ANSIA

👉Il Metodo Pilates è una ginnastica posturale che si svolge a ritmo della respirazione, seguendo una tecnica respiratoria specifica e richiede precisione di movimento ed ascolto del corpo.

👉Qualunque attività sportiva sappiamo che stimola il rilascio della serotonina chiamata anche ormone della felicità, ma in particolare le caratteristiche sopra menzionate (ritmo della respirazione, ascolto del corpo, attenzione su ciò che stiamo facendo, attenzione su di noi) sono eccezionali per staccare la spina da tutto ciò che c’è fuori, problemi, ansie, stress e collegarci invece con noi stessi, con il nostro respiro, con il nostro corpo. Una sorta di meditazione in movimento.

👉Solitamente dopo un’ora di Pilates ci sentiamo più sereni, più rilassati, più distesi sia nel corpo che nella mente. Molto spesso le persone mi dicono che spesso prese dalle corse quotidiane, magari sono stanche, stressate, e quindi hanno la tentazione di saltare la lezione di Pilates ma poi non lo fanno perché sanno ormai bene che, finita la lezione, quella sensazione di stress, stanchezza e malessere se ne sarà andata, ed ogni volta ne hanno la riprova.

29/06/2021

🧐QUANDO PILATES FA MALE

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento creato da Joseph Pilates agli inizi del ‘900 in America.
E’ una ginnastica posturale che rafforza tutto il corpo donando maggiore flessibilità. L’obiettivo del suo ideatore era quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente ed unire mente e corpo in una singola, dinamica e funzionale entità. Ha preso il meglio da diverse discipline occidentali ed orientali.

👍In linea di massima Pilates non ha controindicazioni particolari ed è adatto a tutti a tutte le età per le persone in salute. Possono esserci alcuni esercizi non adatti a chi soffre di particolari dolori o contratture in un determinato momento.

❓ Come regolarci in proposito ❓

👉Molto spesso è il nostro corpo stesso a darci le giuste indicazioni. Impariamo ad ascoltarci e a stare lontano dai movimenti che ci provocano dolore.
Per esempio i dolori dati da un’ernia lombare piuttosto che da una cervicalgia ci impediranno alcuni movimenti, nessun dubbio, più è grande il problema, meno riusciamo a muoverci. Ascoltiamo il corpo. La parte infiammata va trattata con molto riguardo e lasciata prevalentemente a riposo. Non appena i dolori passano saremo di nuovo abili al movimento, prestando la dovuta attenzione e riguardo. Sarà proprio il movimento corretto e costante a prevenire o limitare l’insorgere dello stesso male.
Chi soffre di pressione alta in generale eviterà esercizi che portano il sangue verso la testa come il Roll Over che comunque è un esercizio che non si fa a livello base/principianti. Il Pilates Base per i principianti è veramente adatto a tutti.
Discorso diverso per le donne in gravidanza che potranno seguire un percorso di Pilates personalizzato in base al loro grado di allenamento e ai vari momenti della gravidanza, solo dopo aver avuto il consenso del dottore.

❗️ ❗️ Il Pilates, come le altre discipline sportive, provoca danni al corpo se eseguito in maniera scorretta. Per ottenere il massimo da questa disciplina ed evitare di incorrere in controindicazioni, approcciamoci al metodo imparando a fondo le basi ed i principi fondamentali che lo costituiscono. Saranno proprio quelli a permetterci di svolgere l’attività in maniera sicura ed efficace.

22/06/2021

🥰 PILATES CONTRO LA CELLULITE

🧚‍♀️Il Metodo Pilates è una ginnastica posturale che porta benefici a 360 gradi al nostro corpo e alla nostra mente.
🤓Tra questi benefici abbiamo anche un miglioramento della situazione sul fronte cellulite, specie nella zona gambe e glutei. Certamente la cellulite va affrontata anche nello stile di vita che dev’essere un po’ più attivo ed a tavola con una dieta sana ed equilibrata. Pilates da un ulteriore supporto perché tonifica la muscolatura in maniera dolce e profonda, aiuta a liberarsi dalla ritenzione idrica sia grazie alla tecnica respiratoria sia perché molti esercizi si fanno a gambe in alto. Anche le posizioni invertite aiutano allo scopo, ma non si possono fare in sicurezza all’inizio del percorso, bisogna attendere di aver rafforzato i muscoli del Core prima di praticarle.

👨‍🔧C’è poi un attrezzo, il Foam Roller detto anche Rullo, con cui si possono fare tanti esercizi di Pilates , di Stretching ed anche esercizi specifici per la cellulite in gambe e glutei. Anche per questi ultimi però è necessario constatare se abbiamo forza nelle braccia e spalle o se necessario attendere di aver ripristinato la forza nelle braccia e spalle prima di praticarli.

14/06/2021

🐣🐞🐟🐦 PILATES: COME INIZIARE e PERCHE’


⭐️ Il Metodo Pilates è una ginnastica posturale, ideata da Joseph Pilates negli anni 20 in America, che sembra studiata apposta per contrastare i danni dello stile di vita di oggi, un po’ troppo frenetico, con poco movimento e troppo tempo trascorso in posizione seduta.

⭐️ Si inizia in maniera molto graduale, imparando le linee guida principali, i principi di allineamento corporeo, la tecnica di respirazione, per cominciare poi ad applicarli ad ogni esercizio.

⭐️ Anche gli esercizi progrediscono gradualmente come livello di forza ed intensità. Generalmente ogni lezione si prende cura di tutto il corpo, non solo di una parte (gambe, piuttosto che glutei ecc) ed una particolare attenzione viene data ai muscoli dei core, cioè i muscoli che sostengono e stabilizzano la nostra colonna vertebrale, in particolare quella lombare

⭐️ Quindi il Pilates si inizia con calma, cercando di aiutarti a riprendere possesso e consapevolezza del corpo, di come siamo, come ci sentiamo, come ci muoviamo, grazie ad esercizi che mirano proprio a questo grazie all’isolamento ed al controllo delle parti. Una parte del corpo si muove, il resto è stabilizzato.

⭐️ E’ un lavoro molto interessante che se fatto con attenzione ed interesse da sicuramente tanto sia a livello di consapevolezza corporea che di miglioramento posturale, allevia o annulla il mal di schiena in generale, dolori muscolari ed articolari, abbassa lo stress, migliora il benessere e l’umore.

👉 www.pilatesconbarbara.it

👉 👉 👉 PILATES O STRETCHING ?👈 👈 👈Il metodo Pilates è ottimo per tonificare e rafforzare tutta la muscolatura del corpo a...
31/05/2021

👉 👉 👉 PILATES O STRETCHING ?👈 👈 👈

Il metodo Pilates è ottimo per tonificare e rafforzare tutta la muscolatura del corpo anche quella profonda indispensabile per stare bene senza dolori ed acciacchi.

🤩😃 La cosa bella è che mentre si lavora per la tonificazione di un muscolo, in molti esercizi, si lavora contemporaneamente per lo stretching del muscolo antagonista.

🤸‍♀️ 🤸‍♀️ E' quello che viene definito stretching attivo che si differenzia dallo stretching passivo o statico in cui si prende una posizione, che dev'essere raggiunta lentamente, e si mantiene per un tempo che va da 15 a 30 secondi. Lo stretching attivo che troviamo nel Pilates invece prevede l'allungamento del muscolo contraendo il muscolo antagonista. Non c'è quindi bisogno di nessuno strumento esterno, ma semplicemente della forza di contrazione del muscolo antagonista.

🐾 🐾 Personalmente visto che trovo lo stretching e la flessibilità muscolare fondamentali per il benessere del corpo ho aggiunto nel mio lavoro più stretching di quello previsto dal protocollo Pilates originale. Per lo più sempre stretching attivo perché mi piace mantenere una certa fluidità nello svolgimento degli esercizi.

🍒🥖🥦🍗 Non possiamo accontentarci solo di stretching, piuttosto che solo di tonificazione. Allo stesso modo in cui cerchiamo, quando possibile, di bilanciare un pasto con tutti i macronutrienti necessari così dovremmo bilanciare la nostra attività fisica.
Nelle mie lezioni di Pilates non solo potenziamo la tonicità, la forza muscolare, l’allungamento muscolare, la flessibilità, ma teniamo sempre un po’ di spazio per migliorare l’equilibrio, la stabilità come pure nostra mobilità, scioltezza, fluidità. Tutto questo condito da una sempre presente e sempre migliore consapevolezza corporea, precisione di movimento e controllo del corpo.



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