26/04/2026
🏋️♂️ I dati epidemiologici confermano che dopo i 50 anni una donna su tre è a rischio di fratture da fragilità ossea.
✅ A partire dai 30 anni, e con più evidenza dopo i 40-50 anni, le donne perdono massa muscolare, subendo una riduzione annua dell’1-2% dopo i 50 anni.
✅ Se tra i 30 ed 50 anni se non ti alleni perdi sino al 20% del muscolo.
✅ E le donne di per sé partono svantaggiate rispetto al sesso maschile perché hanno generalmente meno massa muscolare e un quadro ormonale (meno testosterone) che rende l’ipertrofia più complessa rispetto agli uomini
✅ Perdere massa muscolare comporta la perdita della salute: include l’ essere deboli, avere dolori e ridotta mobilità articolare, maggiore rischio di cadute/fratture, rallentamento del metabolismo, disabilità funzionale e sindrome metabolica.
✅ Il muscolo è la parte sana del nostro corpo nonché il salvadanaio della nostra salute in vecchiaia:
più lo avremo riempito da giovani più saremo ricchi di salute con il passare degli anni.
✅ Alla soglia dei 50 una donna è ancora giovane ed ha ancora tanto da fare e dare.
