Silvia's Yoga Journey

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MASTERCLASS FITNESS & YOGAFOCUS:Ritornare alle attività dopo la pausa estiva ci richiede la giusta dose di "riattivazion...
11/09/2025

MASTERCLASS FITNESS & YOGA

FOCUS:
Ritornare alle attività dopo la pausa estiva ci richiede la giusta dose di "riattivazione" e anche imparare a "prenderla con calma".
Aggiungiamoci il cambio di stagione che porta con sé bisogno del corpo di lasciare andare vecchie tossine e avvalerci di nuove sane abitudini.
La proposta nasce proprio da questa riflessione e offre un'esperienza integrata di due tipi di attività in un'unica pratica:

-PRIMA FASE:
Tipico lavoro "cardio e tono" per stimolare il metabolismo sia attraverso il sistema cardiocircolatorio che l'attivazione mirata di gruppi muscolari. In questa parte suderemo e faremo fatica a seconda del nostro livello di allenamento. Utilizzeremo lo step e altri attrezzi e carichi.

-SECONDA FASE:
Non un semplice stretching/defaticamento finale ma una proposta mirata per rallentare gradualmente l'intensità attraverso il saluto al sole. Useremo poi le asana dello Yoga per allungare i muscoli e sciogliere le articolazioni dopo il lavoro con i carichi.
Concluderemo con un momento di rilassamento psico-fisico e lo stare con consapevolezza in ascolto dei benefici dell' intera attività.

QUANDO:
Sabato 27 settembre dalle h.9.15 alle 10.30 circa.

ADESIONI E COSTI:
Entro e non oltre giovedì 25 previo pagamento della quota di 18 euro alla reception della palestra Sport&fit Udine.
I posti sono limitati.
Vi aspetto,
Silvia

06/09/2025

I SEGNI DEL VERO LAVORO SU DI SÈ

Se una persona lavora seriamente su se stessa, con il fine del risveglio della consapevolezza e della liberazione interiore, i segni sono inequivocabili.
Non servono proclami, non servono diplomi, non servono parole altisonanti.
Ciò che parla più di tutto è la trasformazione del suo rapporto con le forze oscure che governano la psiche umana: paura, avidità, arroganza, invidia, gelosia, aggressività, sete di potere, bisogno di controllo, vanità, illusioni e manipolazioni.

La paura

Chi lavora su di sé non diventa “senza paura”, ma la guarda in faccia.
Impara a non farsi governare da essa, a non lasciare che paralizzi le sue scelte o condizioni la sua vita.
La paura non scompare, ma viene trascesa: da nemica diventa maestra.

L’avidità

Il desiderio compulsivo di avere di più, di accumulare, di possedere perde forza.
Si sostituisce con il bisogno di autenticità, di verità, di semplicità.
Il valore non è più misurato da ciò che si ha, ma da ciò che si è.

L’arroganza

Il vero lavoro interiore porta umiltà.
Non l’umiltà finta di chi si sminuisce, ma quella viva di chi riconosce i propri limiti e impara a non mettersi sopra gli altri.

L’invidia e la gelosia

Scompaiono lentamente, man mano che cresce il senso di completezza interiore.
Chi ha imparato ad amarsi non ha più bisogno di confrontarsi continuamente.
Può gioire per il bene altrui, perché non lo vive come minaccia.

L’aggressività

Non viene più scaricata sugli altri, ma trasformata in energia creativa, determinazione, chiarezza.
La rabbia cieca si trasforma in forza consapevole.

Potere e controllo

Chi lavora su di sé non cerca più di dominare gli altri, perché ha imparato a governare se stesso.
Il bisogno di controllo cade, lasciando spazio alla fiducia.
La vera forza non è potere sugli altri, ma padronanza interiore.

Vanità

La necessità di apparire, di mostrarsi, di ricevere approvazioni diminuisce.
Al suo posto nasce la naturalezza dell’essere: non più il bisogno di essere visto, ma la gioia di essere in sé.

Illusione e manipolazione

Le illusioni dell’ego diventano visibili, e proprio perché vengono viste perdono forza.
La manipolazione degli altri diventa inutile, perché non c’è più il bisogno di controllare le loro percezioni.
Il lavoro interiore porta trasparenza.

Il punto centrale

Il vero lavoro su di sé non elimina magicamente le ombre, ma le porta alla luce.
La differenza tra chi lavora seriamente e chi si illude sta proprio qui:
chi lavora davvero non finge di non avere ombre, ma impara a riconoscerle, ad accoglierle, a trasformarle.

Dove non si vede questa trasformazione, dove paura, avidità, arroganza e manipolazione restano intatte e dominanti, lì non c’è lavoro su di sé, ma solo apparenza.
Dove invece queste forze vengono lentamente smascherate e trasfigurate, lì nasce la consapevolezza e la libertà interiore.

Roberto Potocniak - Eleonora Benzi

06/09/2025

LUNA DI SANGUE, RESPIRO DEL MONDO 🌕

Domani, 7 settembre la Luna entrerà nel cono d’ombra della Terra e per oltre un’ora si vestirà di rosso. Molti la chiamano Luna di Sangue, altri la associano ai cicli del raccolto di fine estate, ma dietro il fenomeno c’è un significato che tocca sia la psiche che lo spirito.

Dal punto di vista psicologico, ogni eclissi risuona con la nostra parte più profonda: la sospensione della luce solare che raggiunge la Luna diventa simbolo di ciò che viene oscurato anche dentro di noi. Ombre, emozioni represse, memorie inconsce che normalmente rimangono in secondo piano emergono alla coscienza. È un tempo di rivelazione: ciò che non si voleva vedere prende forma, spesso con intensità emotiva, portandoci a confrontarci con la paura della perdita, del cambiamento, del non-controllo. È la psiche collettiva che respira all’unisono, generando un campo di risonanza che tutti sentiamo, anche inconsciamente.

Sul piano spirituale invece, il colore rosso non parla di minaccia, ma di vitalità. È il sangue che unisce, la memoria ancestrale che scorre nelle vene della Terra e dell’umanità. In molte tradizioni la Luna rossa è vista come un portale, un momento in cui il velo tra visibile e invisibile si assottiglia e possiamo lasciare andare ciò che non appartiene più al nostro cammino. L’eclissi diventa quindi un atto sacro di morte e rinascita, la Luna muore nell’ombra e rinasce trasfigurata, invitandoci a fare lo stesso con le nostre vite.

Qui i due piani, psicologico e spirituale, si incontrano. Da un lato, osserviamo i nostri schemi ripetitivi, le dinamiche interiori che ci trattengono. Dall’altro, riconosciamo che ogni ciclo di oscuramento e rivelazione è parte del viaggio dell’anima. L’eclissi ci offre l’occasione di respirare insieme, di diventare coscienti del respiro collettivo che ci attraversa. È un atto terapeutico e mistico al tempo stesso: inspirare significa accogliere vita, espirare significa liberare ciò che non serve più.

🌕 Piccolo rituale per la notte del 7 settembre

✨Trova un luogo silenzioso, se possibile all’aperto.

✨Accendi una candela rossa o bianca e siediti in presenza della Luna.

✨Scrivi su un foglio ciò che vuoi lasciare andare (una paura, una abitudine, una relazione che non nutre più).

✨Inspira profondamente visualizzando la luce lunare che riempie il petto, ed espira immaginando che quel peso esca da te e si consegni all’ombra.

✨Brucia o strappa il foglio, ringraziando l’energia della Luna per averti accompagnato in questo gesto di liberazione.

Non serve altro. In quell’istante, sarai parte di un respiro universale che va oltre il singolo individuo: un respiro che unisce psiche, corpo e spirito sotto la stessa Luna di sangue.

🩷🤲🏼

©on amore sempre
Dott.ssa Giada Aghi
www.medicinadellapsiche.it

Ⓒ Copyright 2025 testo e immagine.
È vietato copiare senza citare. Usa il tasto condividi.

06/09/2025

A breve ripartiranno i percorsi di Yoga, movimento, pranayama e meditazione rivolti ad adulti, bambini e donne in gravidanza.
In piccoli gruppi e sedute individuali.
Una proposta che invita ad un' esperienza di riarmonizzazione e integrazione di corpo, energie e mente.
Non mancheranno nuove proposte più "creative" dove cercherò di unire la mia formazione ed esperienza personale in un' unica pratica finalizzata ad un benessere completo.
Per info stay tuned ☺️🪷🤍
Silvia Bosco

ULTIMI GIORNI PER ISCRIVERVI ALL'EVENTO DI QUESTA DOMENICA!!MASTERCLASS YOGA & FITNESSSi terrà DOMENICA 13 ottobre dalle...
11/10/2024

ULTIMI GIORNI PER ISCRIVERVI ALL'EVENTO DI QUESTA DOMENICA!!

MASTERCLASS YOGA & FITNESS

Si terrà DOMENICA 13 ottobre dalle h.9.30.
È necessario prenotarsi entro venerdì 11 saldando la quota richiesta p.sso la palestra Sport&fit Udine, posti limitati!

In questa masterclass io e Alessandro puntiamo ad integrare i benefici di fitness e yoga in un'unica pratica da 1.20'/'30 circa.
Gli effetti saranno in termini di tonificazione, riallineamento posturale e armonia generale.
Abbiamo scelto la FITBALL come attrezzo principale e punto d'incontro tra le due discipline.

Inizierá Alessandro con la parte FITNESS organizzata a CIRCUITO DI ESERCIZI sfruttando la versatilità della fitball per lavorare su TONIFICAZIONE, POSTURA e CORE (addome).

Continuerò con una pratica yoga che in parte sarà:
-ALLENANTE: attraverso la sequenza del saluto al sole e qualche esercizio incentrato sul potenziamento del core sfruttando l'instabilità data dalla fitball.
-DEFATICANTE: andando ad allungare i muscoli e "sciogliere" la rigidità articolare, nonché a rilasciare tensioni attraverso una respirazione consapevole.

Alessandro ha conseguito la laurea magistrale in Scienze Motorie ed è PT di sala e istruttore corsi mentre io sono specializzata nei vari stili di yoga, tecniche di respiro, meditazione, counseling e consapevolezza corporea.

Vi aspettiamo,
Silvia & Alessandro 🧘‍♀️🧘‍♂️💪

YOGA BREATH FLOW & TONE (ENERGY)Dal 2 ottobre i MERCOLEDÌ h.6.30 del mattino ☀️DI COSA SI TRATTA?È la pratica che propor...
20/09/2024

YOGA BREATH FLOW & TONE (ENERGY)
Dal 2 ottobre i MERCOLEDÌ h.6.30 del mattino ☀️

DI COSA SI TRATTA?
È la pratica che proporrò i mercoledì mattina alle 6.30 a partire da ottobre.

PERCHÉ QUESTO NOME?

In un periodo in cui di yoga si parla molto e rischia di diventare una moda perdendo la connessione con le sue vere origini e in cui l'inglese dilaga...ho generato questo nome perché onestamente mi rappresenta e, se avete un attimo, vi spiego perchè!

Ho scelto l'inglese perché, quasi 10 anni fa, ho vissuto per più di un anno in America ed è proprio lì che ho approfondito la mia esperienza e passione con lo yoga letteralmente sognando (proprio un sogno una notte in Florida 😜🌊) di diventare insegnante! Perciò la prima lingua con cui penso allo YOGA è l'inglese, quello delle pratiche fluide e dinamiche di vinyasa power yoga svolte in America!

YOGA perché, pur non proponendo un unico stile tradizionale (e qui mi perdonino i puristi: NON sono una Maestra ma solo un'allieva e insegnante e rispetto e studio la tradizione ma ciò che mi impegno a proporre è del tutto esperienziale e personale!), è dalla disciplina yoga che tutto è nato e da cui prendo ispirazione.

BREATH perchè ogni pratica inizia con una fase di centratura in cui invito i partecipanti a focalizzare la loro concentrazione sul RESPIRO. Il respiro diventa oggetto su cui porre e concentrare la nostra attenzione ma anche il veicolo attraverso cui percepiamo lo scorrere sottile delle nostre energie.

FLOW perché in questa pratica troverete sempre una sequenza dinamica e fluida, solitamente il saluto al sole del vinyasa yoga, talvolta quello dello stile hatha. E anche perchè una delle finalità è sentirsi fluire ripristinando la naturale armonia tra e energie, corpo e mente.

TONE perchè al mattino è una fase della giornata in cui è bene andare ad attivare le energie e il sistema muscolare per sentirsi attivi e tonici il resto della giornata.
Talvolta per lavorare in maniera piú mirata e potenziare i benefici andrò ad utilizzare piccoli carichi e attrezzi. Una delle conseguenze/effetti ma non la priorità a cui aspiro è che si può ottenere anche un miglioramento estetico oltre che funzionale.

ENERGY perché le ENERGIE le ho citate spesso in questa descrizione e, a prescindere da come soggettivamente le percepiamo, sono un piano importante del nostro essere.
Al momento sto perfezionando la mia conoscenza sulle stesse approfondendo, in particolare, la visione del buddhismo e yoga tibetano piuttosto che quello induista.
Le ENERGIE, la loro conoscenza e i metodi per riarmonizzarle e incanalarle per ottenere risultati benefici è anche il tema della tesi che sto svolgendo per diventare ufficialmente "DEEP MINDFULNESS COUNSELOR".
Infine energici è come vi auspico di sentirvi a fine pratica: non esaltati e iper-catichi, bensì in contatto pacifico con le vostre energie per poterle orientare al meglio!

A essere sincera avrei aggiunto altre "paroline" nel nome ma sto imparando a scegliere e a racchiudere la complessità e moltitudine nella sintesi, lasciando andare quei dettagli che spesso ci fanno proprio disperdere le nostre energie.

Ecco, con umiltà e onestà, condivido con voi la mia proposta sperando che dalla descrizione si evinca che:
-queste pratiche sono frutto dello studio e soprattutto esperienza personale e, pur prendendo ispirazione dallo yoga, includono altre tecniche e metodi!
-il principale risultato che spero i partcipanti ottengano è di benessere, maturazione e soddisfazione personale!
-NON sono una Maestra né un coach né un guru! Non sono qui per motivarvi, spingervi, darvi la direzione! Vi metto a disposizione la mia personale esperienza (come allieva, educatrice, proessionista, praticante e insegnante tutta ancora in evoluzione) come stimolo guida invitandovi a guardarvi dentro e assumervi la responsabilità di un impegno settimanale con voi stessi per stare meglio! Non mi sostituisco a voi, non vi prometto di raggiungere obiettivi e non vi garantisco nemmeno che sarà sempre un effetto paradiso dopo la pratica! Anzi se incontrerete qualche disagio e frustrazione sappiate che anche io li incontro spesso nella pratica ed è proprio ciò che mi insegna a persistere per andare oltre verso un benessere piú profondo, completo e stabile che non dipende da nessun altro se non da me!

QUANDO, DOVE E COME?

Ecco qua la proposta di pratica YOGA early morning per questa stagione!
Mi trovate da Sport&Fit Udine i mercoledì dal 2 ottobre al 18 dicembre per un ciclo intero di prariche.

NB:
-Chi non ha mai praticato con me è il benvenuto a provare una prima volta per valutare.
-Chi inizia il percorso si prende l'impegno con se stesso di essere presente ogni mercoledi alle 6.30 del mattino. Se ci sono assenze saltuarie/esigenze particolari la pratica può essere registrata e recuperata online.
-Invito chi sceglie di inizare questo percorso di chiedersi dentro di sé qual è la MOTIVAZIONE che lo ispira e guida.

Sempre da &Fit ci stiamo organizzando per attivare anche una pratica serale e ogni mese, in alternanza con la carissima e bravissima collega Cristina Lizzi proporremo delle MASTERCLASS aperte a tutti su tema specifici.
E ... a proposito di MASTERCLASS: non prendete impegni DOMENICA 6 OTTOBRE mattina perche ci sarà un nuovo e speciale appuntamento dove yoga e...si incontreranno ☺️🧘‍♀️🌈

Per info scrivetemi pure in privato.
Namastè ☺️🙏

ph: selfie di me oggi 😜

YOGA FLOWUna modalità di pratica che ho sviluppato negli anni constatando i suoi effetti benefici su corpo e mente.Essa ...
08/09/2023

YOGA FLOW

Una modalità di pratica che ho sviluppato negli anni constatando i suoi effetti benefici su corpo e mente.

Essa raccoglie al suo interno delle fasi principali:
- introspettive di ascolto e consapevolezza del corpo, della mente e delle energie sottili;
-di apprendimento e pratica di tecniche di respiro (pranayama);
-di movimento, attraverso posizioni (asana) statiche e sequenze dinamiche, mirate alla tonificazione e allungamento muscolare.

NB:
-l'intensità del lavoro varia di volta in volta cosí come gli "esercizi" al suo interno;
-in ogni pratica c'è una parte più lenta dedicata a sviluppare consapevolezza di sé e a sciogliere le tensioni combinata ad una parte dinamica di lavoro sul corpo a sostegno di una muscolatura tonica e per l'armonizzazione delle energie;
-lo yoga è alla base dell'attività con l'integrazione di tecniche provenienti dalla mia esperienza professionale e personale (pratiche di meditazione della tradizione del buddhsmo tibetano, bioenergetica,counseling,allenamento posturale e funzionale) dai benefici consolidati;
-le pratiche non sono suddivise per livelli in quanto l'approccio si basa sull'ascolto di sé nel rispetto della propria unicità. È pertanto adatto a chi ha diversi obiettivi e il risultato generale è di beneficio psico-emozionale e di miglioramento corporeo sia estetico (armonizzazione della figura) che funzionale (tonificazione muscolare, postura, rilascio tensioni, respirazione completa).
A breve gli orari dettagliati!
Non mancherà una pratica al mattino presto e una alla sera!
Namastè ☺️🧘‍♀️🧘‍♂️🪽

07/08/2023

Se qualcuno tra i miei contatti, vicino o distante, desidera usare il periodo estivo per sperimentarsi attraverso lo yoga e altre tecniche in una pratica di ascolto, riattivazione corporea e concentrazione della mente, mi sto adoperando per registrare un pacchetto di pratiche guidate con tali finalità: contatto, ascolto e cura di sé corpo e mente.
Per informazioni scrivetemi pure.
Se avete qualche dubbio chiedetevi: Se non ora quando?? Se c'è uno stimolo in voi allora provate ad aprirvi alla pratica e sperimentarvi!
Un amorevole abbraccio, namastè 🙏🥰

07/08/2023

"PILLOLE DI PRATICA"

Oggi vi invito alla scoperta di una tecnica di respiro:
il PRANAYAMA NADI SHODHANA, ovvero RESPIRAZIONE A NARICI ALTERNATE.

Tra i suoi benefici effetti c'è l'azione sul sistema nervoso con riequilibrio del funzionamento dei due emisferi cerebrali, oltre che, a livello più "sottile" un'azione di riequilibrio sul piano energetico.

Spero che in questo breve video si evinca la tecnica base che vi consiglio poi di sperimentare per un paio di minuti la mattina al risveglio osservando di volta in volta le sensazioni e gli effetti che stimola in voi!

Buona cura, pratica e contatto con voi stessi!
Due minuti al risveglio ce li possiamo concedere tutti e possono aiutarci ad orientare al meglio la nostra giornata!

La nostra intenzione profonda e tenace ha la potenziale energia per trasformare ogni difficoltà! Gli ostacoli e imprevisti non mancheranno, nemmeno lo yoga fa miracoli sulla realtà, tuttavia può contribuire a migliorare il nostro atteggiamento verso la Vita!

Buon lunedì di agosto a tutti voi ☀️🌊

Nella rigenerante fertilità di questa pausa estiva lascio emergere nuovo slancio nel prendermi cura di ciò a cui tengo.C...
02/08/2023

Nella rigenerante fertilità di questa pausa estiva lascio emergere nuovo slancio nel prendermi cura di ciò a cui tengo.
Così è arrivata l'intuizione di aprire una nuova pagina Instagram dove poter esprimere le mie trasformazioni professionali (e non solo) di questi ultimi anni di intenso e appassionato "lavoro" su di me!
Sinceramente non so cosa ne uscirà, sono consapevole di non avere competenze tecniche né è mio interesse avvalermi di strategie di marketing.
L'intenzione di questa pagina virtuale è presentare la versione di me autentica e attuale e trasmettere qualcosa che parta dal cuore e tocchi il cuore di chi è pronto ad accogliere.
Per ora ho inserito un'immagine e una breve descrizione che racconta un pezzo di ciò che sono arrivata ad Essere e sento di esprimere oggi.
Mi piacerebbe inserire dei brevi video dimostrativi di qualche tecnica che utilizzo, chissà vedremo cosa fiorirà 🥰🌸🌻🌊

Instagram:

Ecco le prime info su di me:

Sono Silvia e accompagno le persone a riscoprire il piacere di prendersi cura di Sè.
Gli strumenti che utilizzo sono quelli che provengono da: Yoga, Mindfulness, Buddhismo, Counseling e Psicologia, nel pieno rispetto di queste grandi tradizione e scuole.

Sono un'educatrice professionale (laurea sanitaria), insegnante yoga certificata in diversi stili e fasi della vita inclusa la gravidanza e l'infanzia e Mindfulness Counselor in continua formazione.

Ringrazio la tradizione yogica e buddhista e anche la psicologia occidentale per gli insegnamenti e gli strumenti ricevuti che cerco di applicare in maniera integrata e personalizzata secondo un approccio flessibile e rispettoso delle potenzialità e "limiti" dell'Essere che sceglie di affidarsi a me.

Sono un Essere in cammino e la mia vocazione è esprimere e coltivare gioia, Amore e potenzialità attraverso relazione di cura, ascolto e aiuto dell'altro.

YOGA IN NATURAPratiche all'aperto la mattina presto e...forse anche la sera...work in progress!Se interessati scrivetemi...
27/05/2023

YOGA IN NATURA
Pratiche all'aperto la mattina presto e...forse anche la sera...work in progress!
Se interessati scrivetemi in privato 🙏😌☀️🌱

YOGA CON I BAMBINI E RIFLESSIONI MENTE E CUOREAccettare che non si può capire con la testa qualcosa che va sentito attra...
31/03/2023

YOGA CON I BAMBINI E RIFLESSIONI MENTE E CUORE

Accettare che non si può capire con la testa qualcosa che va sentito attraverso il corpo e il cuore.
La testa la si usa quando serve, le altre volte si può imparare a lasciarla riposare.
Fidarsi di questo sentire che non mente e radicarsi, cullarsi e iniziare ad abitare qua e non più là 💗🙏
I bambini insegnano e ogni esperienza a cui ci si apre è maestra 🥰

Indirizzo

Viale Duodo 55
Udine
33100

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Yoga teacher qualified.

Ciao sono Silvia, un’educatrice professionale ed insegnante yoga certificata. Ho iniziato il mio percorso formativo negli Stati Uniti, accostandomi allo stile Power Vinyasa fondato dalla famiglia Kest per poi conseguire la certificazione ufficiale RYT 200 in Italia con Yogamea che mi ha permesso di innamorarmi della filosofia yoga e di apprendere i dettami dello stile hatha, assieme a tecniche di respirazione pranayama e visualizzazione guidata. La mia MISSION è quella di diffondere la mia autentica passione per lo yoga così da far si che coloro che decidono di praticare questa disciplina possano sperimentare quei benefici che io stessa ho provato sulla mia pelle. Organizzo lezioni di gruppo e in rapporto 1:1 rivolte ad adulti e bambini presso centri, associazioni e palestre nella provincia di Udine (in particolare Manzano, Rualis, Cividale, Remanzacco, Udine e Tavagnacco) in differenti fasce orarie. Essendo anche educatrice professionale mi impegno a conciliare le mie competenze per realizzare progetti terapeutici personalizzati anche con persone con bisogni speciali: dalla disabilità a disturbi di attenzione e di carattere psicologico ed emotivo. La mia attitudine è quella di mettere a disposizione la mia natura sensibile e dolce per individuare lo stile e le tecniche yoga più adatte alla singola persona che si rivolge a me. Lo yoga per me è qualcosa che va ben oltre le tecniche e i dogmi su cui si fonda: si tratta di un potentissimo strumento che permette di intraprendere un viaggio verso l’interno e che, conseguentemente, contribuisce ad un miglioramento della qualità della vita visibile anche all’esterno.