Gabri Personal Trainer

04/05/2023

10/02/2022

Una delle domande più gettonate fra chi ama sollevare pesi, fra chi ama andare in palestra per spingere bene e muoversi bene... A chi piace allenarsi davvero insomma e non a chi va in palestra a passare il tempo.

Questa domanda è molto lecita, ma non sempre la risposta a questa domanda è così superficiale e scontata.

Non è una scelta che si pondera su che gruppo muscolare alleno di più, in un modo piuttosto che in un altro, ma si pondera su ben altri fattori.

Quali? Lo spiego in questo carosello.

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Hai un argomento di tuo interesse che vorresti veder trattato, dimmelo nei commenti.

01/02/2022

I rimpianti, quella cosa che è sempre meglio averne il meno possibile.

Ci sono in tutti gli ambiti: lavorativo, sociale, salute, emotivo, amoroso ecc...

In ciascuno di questi avete il controllo, anche se in molti si ha a che fare con altre persone e quindi ve la giocate 50 e 50.

Ma ciò che riguarda la vostra salute, il vostro corpo, è al 100% vostra responsabilità, vostro dovere, sotto il vostro controllo.

Almeno in questo, cercate di non avere rimpianti e dateci dentro che avere rimpianti sulla salute, è br**ta come roba.

14/01/2022

In vista del nuovo anno, è tempo di ricominciare a mettersi sotto.

E quando bisogna ripartire o partire per fare qualcosa, si parte dal mindset.

Il mindset è tutto e dobbiamo preoccuparci di averne uno buono, lasciando fuori dalla nostra testa tutte quelle idee che nel tempo ci portano ad autosabotarci.

In questo carosello ecco spiegate alcune delle più frequenti idee sabotanti che è meglio spegnere.

Sono molto semplici, perché nella teoria sono semplici, ma molto utili sia per l'allenamento che per la vita di ogni giorno.

Buona ripartenza😎

08/01/2022

Pesisti, qual è il vostro mestiere?
Alzare ghisa, fare sacrifici, non raccontarsela, farsi il mazzo, sfidare sé stessi ogni giorno Auuu Auuu.

E voi invece? Qual è il vostro mestiere?
Eh eh fare zapping, avere la fiatella a ogni passo, essere il migliore in supercazzola e schivata della fatica, farmi portare in braccio dal partner, criticare chi è meglio di me eh eh.

Vedete, ho con me molti più uomini e donne di voi.

30/12/2021

Da ascoltare fino alla fine per comprendere il messaggio che voglio mandarvi.

Può essere un messaggio scomodo per alcuni magari, ma sono qui per dirvi ciò che realmente vi aiuta, niente bugie per darvi un'illusione che aiuta poco.

Questo è un messaggio sincero e che realmente se messo in pratica vi darà una grandissima mano per la vostra vita.

Su queste note vi auguro buona visione e buon anno😎💥💖🥳🥳

27/12/2021

Ebbene sì la Contrazione del muscolo non ti farà migliorare, ergo, sarà la cosa a cui devi prestare meno attenzione.

Dovrà essere un feedback magari, per capire bene o male che muscolo ha lavorato, ma non è la cosa da ricercare quando ci si allena.

Vuoi migliorare Squat, Panca e Stacco? Allora pensa a svolgere bene Squat, Panca e Stacco, a svolgere tutti i compiti motori di spinta e di tirata che ti propongono.

Fai questo e segui la programmazione, non andare a cercare di esasperare una contrazione solo per avere quella sensazione di bruciore che ti fa stare tranquillo dopo, che ti fa pensare: ok non ho sprecato questo allenamento.

Questo è ciò che serve all'ego, ciò che serve al corpo è svolgere bene i suoi compiti con sempre più kg e basta.

E per fare ciò ci vuole tempo.

Se hai domande, dubbi o curiosità sul mondo vasto dell'allenamento coi pesi dove anche la cosa più piccola alla fine ricopre un ruolo grande, non ti far problemi e scrivi in DM o nei Commenti.

23/12/2021

Con l'avvicinarsi del Natale e del nuovo anno ecco a voi un consiglio/augurio.

Molto basic nella sua semplicità, ma con un potenziale per stare bene che è immenso.

È anche una delle cose più trascurate oggi giorno, ebbene amici miei, non trascurate questo consiglio e applicate i giorno dopo giorno all'insegna di quanto scritto.

Stessa forma mentis di quando ci si allena, ogni giorno si fa un passo avanti e non si demorde finché quel passo non viene portato a termine.

Sì, l'allenamento in quanto stile do vita insegna anche queste cose😊

10/12/2021

🙄Ebbene sì, hai letto proprio bene.

Scommetto che anche tu facevi lo stesso errore e che giustamente non pensavi minimamente stessi sbagliando.

Come potevi pensarlo del resto? Quasi tutti gli istruttori e pt ragionano in modo superficiale e o hanno avuto una formazione superficiale (1 o 2 weekend di formazione sono pari a zero in questo mondo del resto).

🤔Il full ROM è qualcosa che sta limitando i tuoi progressi o ti sta addirittura fermando.

E sì, è possibile in quanto se il corpo avverte che le articolazioni che vede coinvolte in un movimento non sono stabilizzate e sono a rischio usura, va in protezione.

Fa avviare un processo antipatico chiamato "stallo", così ti impedisce categoricamente di alzare più kg che potrebbero essere ancora più potenzialmente dannosi per le articolazioni, quindi si assicura che ti alleni con pesi bassi.

Se ciò avviene con ritardo vuol dire che il tuo stallo invece è arrivato per via di un infortunio e non di una protezione del corpo.

Ad ogni modo è una rottura di scatole, perciò se vuoi evitare queste problematiche non farti dominare dalla foga di sentire il muscolo che si stira/lavora di più, ma pensa a fare un movimento solido, compatto, stabile.

✅ Devi giocare secondo le regole del corpo, del tuo corpo.

👉 Più hai leve lunghe e muscoli "sottili" più dovrai accorciare il ROM per poter svolgere gli esercizi in sicurezza, poi col tempo e la giusta programmazione, quando avrai muscoli di altro spessore e sarai a livello motorio molto più competente, il ROM si andrà ad amplificare.

Allenati sempre con testa e mai con ego, quel periodo è passato.

07/12/2021

A buon intenditore poche parole.

30/11/2021

Se anche tu sei una delle persone che non fa altro che allenarsi cercando di sfiancare il muscolo ed è continuamente a caccia della sensazione di bruciore nel muscolo,

✅ leggi attentamente.

Fra le variabili che portano il muscolo ad una stanchezza più marcata e conseguente accumulo di fatica vi rientra sicuramente il taglio dei tempi di recupero o comunque recuperi molto brevi.

❌ Questo è un errore che ti sta penalizzando molto per i tuoi progressi.

In questo carosello ti voglio spiegare brevemente il perché e invitarti a considerare in maniera differente i tempi di recupero.

Buona lettura😃

Hai un argomento che ti sta a cuore e vorresti una risposta? Fammelo sapere e provvederò a fornirla con un post o una storia dove ti taggerò.