Sphaera

15/09/2026

🐚 I bandha e il loro senso nella pratica.

Nella pratica yogica, i bandha sono attivazioni interne che aiutano a modulare il respiro, stabilizzare il corpo e rendere la pratica più consapevole.

La cosa importante, soprattutto nella pratica fisica, è che i bandha non sono semplicemente contrazioni muscolari da “fare”.
Sono un progressivo affinamento della percezione interna: impariamo a riconoscere come il corpo si organizza, come il respiro si muove e come possiamo creare stabilità senza irrigidirci.

In questo senso, il lavoro sui bandha può accompagnare il passaggio da una pratica più esterna
“come eseguo questa posizione?”
a una pratica più interna “cosa sta succedendo dentro di me mentre la eseguo?”.

Scopriamo insieme come sentirli ed attivarli.

Da Sphaera 🪐

• Hatha Yoga & Pranayama
• Ashtanga Vinyasa Lab
• Ashtanga Vinyasa Mysore style
• Vinyasa Flow
• Meditazione

📍Via Pietro Palmieri 22F, Torino

📲 3298521870

🗓️ dal lunedì al venerdì - mattino, pranzo e sera

👯‍♀️ qualche volta pratiche anche al sabato e alla domenica

Ti aspettiamo ♡

yoga | Ashtanga | meditazione | Vinyasa | pratiche olistiche

15/09/2026

🐚 I bandha e il loro senso nella pratica.

Nella pratica yogica, i bandha sono attivazioni interne che aiutano a modulare il respiro, stabilizzare il corpo e rendere la pratica più consapevole.

La cosa importante, soprattutto nella pratica fisica, è che i bandha non sono semplicemente contrazioni muscolari da “fare”.
Sono un progressivo affinamento della percezione interna: impariamo a riconoscere come il corpo si organizza, come il respiro si muove e come possiamo creare stabilità senza irrigidirci.

In questo senso, il lavoro sui bandha può accompagnare il passaggio da una pratica più esterna — “come eseguo questa posizione?” — a una pratica più interna: “cosa sta succedendo dentro di me mentre la eseguo?”.

Scopriamo insieme come sentirli ed attivarli.

Da Sphaera 🪐

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👯‍♀️ qualche volta pratiche anche al sabato e alla domenica

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10/09/2026

🪷 Astanga - gli 8 passi

Quando pensiamo allo yoga, probabilmente pensiamo prima di tutto alle āsana: il corpo, le posture, il movimento.
Ed è un ottimo punto da cui partire.
Ma le āsana sono soltanto uno degli otto rami descritti da Patañjali negli Yoga Sūtra.
Otto dimensioni di un unico percorso, che parte dal modo in cui viviamo e ci relazioniamo con il mondo e si muove progressivamente verso una maggiore consapevolezza.

Yama e Niyama riguardano il modo in cui stiamo nel mondo e con noi stessi.
Āsana è il corpo, quello che probabilmente conosciamo meglio.
Prāṇāyāma è il respiro.
Pratyāhāra il rapporto con i sensi.
Dhāraṇā la concentrazione.
Dhyāna la meditazione.
E Samādhi, la dimensione più profonda del percorso.

Ma come possiamo avvicinarci a tutto questo nella pratica?
Possiamo partire proprio da ciò che già conosciamo.

Provate ad splorare dimensioni diverse della pratica.

Nell’Hatha yoga, Vinyasa flow e Ashtanga Vinyasa ci addentriamo nella relazione tra movimento e attenzione.

Con lo Yin Yoga possiamo rallentare, ascoltare e osservare ciò che accade quando smettiamo di fare.

Con il Pranayama possiamo portare l’attenzione direttamente al respiro e alla sua relazione con il nostro stato.

Non si tratta quindi di scegliere la pratica giusta.
Si tratta di permetterci di esplorare dimensioni diverse della pratica.

🌿 A Sphaera puoi trovare pratiche diverse, ma con una stessa direzione: conoscere meglio la disciplina yogica nel il corpo, respiro, mente e il modo in cui abitiamo il mondo.

Perché lo yoga non è soltanto ciò che facciamo sul tappetino.
È ciò che portiamo con noi sempre.

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10/09/2026

🪷

Quando pensiamo allo yoga, probabilmente pensiamo prima di tutto alle āsana: il corpo, le posture, il movimento.
Ed è un ottimo punto da cui partire.
Ma le āsana sono soltanto uno degli otto rami descritti da Patañjali negli Yoga Sūtra.
Otto dimensioni di un unico percorso, che parte dal modo in cui viviamo e ci relazioniamo con il mondo e si muove progressivamente verso una maggiore consapevolezza.
Yama e Niyama riguardano il modo in cui stiamo nel mondo e con noi stessi.
Āsana è il corpo, quello che probabilmente conosciamo meglio.
Prāṇāyāma è il respiro.
Pratyāhāra il rapporto con i sensi.
Dhāraṇā la concentrazione.
Dhyāna la meditazione.
E Samādhi, la dimensione più profonda del percorso.

Ma come possiamo avvicinarci a tutto questo nella pratica?
Possiamo partire proprio da ciò che già conosciamo.

Provate ad esplorare dimensioni diverse della pratica.

Nell’ Hatha yoga, Vinyasa e Ashtanga Vinyasa ci addentriamo nella relazione tra movimento e attenzione.

Con lo Yin Yoga possiamo rallentare, ascoltare e osservare ciò che accade quando smettiamo di fare.

Con il Pranayama possiamo portare l’attenzione direttamente al respiro e alla sua relazione con il nostro stato.

Non si tratta quindi di scegliere la pratica giusta.
Si tratta di permetterci di esplorare dimensioni diverse della pratica.

🌿 A Sphaera puoi trovare pratiche diverse, ma con una stessa direzione: conoscere meglio la disciplina yogica nel il corpo, respiro, mente e il modo in cui abitiamo il mondo.

Perché lo yoga non è soltanto ciò che facciamo sul tappetino.
È ciò che portiamo con noi sempre.

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05/09/2026

🪷

Non sapere cosa succederà ci mette a disagio.

E allora cerchiamo di prevedere, controllare, anticipare.
Come se sapere prima potesse proteggerci.

Ma non tutto può essere controllato.

Negli Yoga Sūtra, abhyāsa e vairāgya indicano due direzioni della pratica: coltivare la presenza e imparare a non aggrapparsi, una sorta di distacco.

Lasciare andare non significa smettere di avere paura.
Significa non lasciare che la paura ci impedisca di fare il prossimo passo.

Anche questo è la pratica yoga.

Da Sphaera 🪐

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31/08/2026

🪷

Negli Yoga Sūtra, Patañjali definisce lo yoga con una frase tanto semplice quanto profonda:

Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ
«Lo yoga è la quiete delle fluttuazioni della mente».

Non significa smettere di pensare, né cercare di svuotare la mente a forza.
Significa imparare, poco alla volta, a non essere trascinati da ogni pensiero, emozione o preoccupazione.

È qualcosa che nella pratica sperimentiamo attraverso il respiro nei momenti di immobilità, nelle transizioni tra le asana, nella fatica, nel rilascio.

Non è necessario che tutto sparisca.
È sufficiente creare un po’ di spazio.

È questo che cerchiamo nella shaletta: uno spazio in cui fermarci, ascoltarci e osservarci all’interno.

Le pratiche che proponiamo hanno nomi diversi, ma hanno tutte questo filo comune: creare spazio, dentro e fuori, per abitare con più consapevolezza il corpo, creare forza per creare stabilità e sicurezza e usare il respiro per acquietare i pensieri superflui della mente.

Nel carosello trovi tutte le pratiche di Sphaera e puoi scegliere quella che ti incuriosisce e che senti più vicina a te. 🧘🏻‍♀️

Vieni a provare!

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31/08/2026

Negli Yoga Sūtra, Patañjali definisce lo yoga con una frase tanto semplice quanto profonda:

Yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ
«Lo yoga è la quiete delle fluttuazioni della mente».

Non significa smettere di pensare, né cercare di svuotare la mente a forza.
Significa imparare, poco alla volta, a non essere trascinati da ogni pensiero, emozione o preoccupazione che attraversa la nostra mente.

È qualcosa che nella pratica sperimentiamo concretamente: attraverso il respiro, il movimento, le posture, la concentrazione e anche attraverso i momenti di immobilità.

A volte arriviamo sul tappetino con la testa piena e il corpo contratto. Poi, respiro dopo respiro, qualcosa inizia a rallentare. Il movimento diventa più consapevole, il respiro più ampio, i pensieri un po’ meno rumorosi.

Non è necessario che tutto sparisca.
È sufficiente creare un po’ di spazio.

È proprio questo che cerchiamo in shaletta: uno spazio in cui fermarci, ascoltarci e tornare, anche solo per un’ora, un po’ più vicini a noi stessi.

Le pratiche partono da approcci diversi, ma hanno tutte questo filo comune: creare spazio, dentro e fuori, per abitare con più consapevolezza il corpo, il respiro e la mente.

Nel carosello trovi tutte le pratiche (di Settembre)
Scegli quella che ti incuriosisce o che senti più vicina a te e vieni a provare! ✨

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27/08/2026

🪷

Eccoci con il nuovo palinsesto di Sphaera 🪐

Non è definitivo. Ci saranno ancora delle aggiunte durante l’autunno 🍁

Ma a settembre si riparte, con qualche novità e le presenze che ormai fanno parte di questo piccolo spazio ❤️

Abbiamo cercato di costruire una settimana varia, con momenti più dinamici e altri più introspettivi, lasciando spazio al movimento ma anche alla possibilità di fermarsi, reimparare a respirare o semplicemente prendersi un’ora tutta per sé.

Sphaera è un posto piccolo e raccolto, e mi piace proprio che rimanga così: un luogo in cui sentirsi a proprio agio, praticare con calma e, almeno per un po’, staccare dal resto.

Il nuovo orario è qui.
Scegli la pratica che fa per te e ci vediamo a settembre.

fede | luca | simo | serena

🤍

Per informazioni e prenotazioni scrivimi in DM!

🪐Via Pietro Palmieri 22F, Torino

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yoga | meditazione | pranayama | workshop olistici

27/08/2026

23/08/2026

🤸🏽‍♀️ STRESS IT OUT! 🌿

Che le vacanze siano già finite o ancora da iniziare, Agosto è il momento perfetto per fermarsi e concedersi una pausa tutta per sé. Lasciati alle spalle la frenesia e vieni a ritrovare leggerezza, energia e refrigerio immerso nel verde del parco.

Ti aspettiamo per un’ora dedicata al benessere del corpo e della mente: scioglieremo le tensioni attraverso lo stretching e il movimento dolce. Con il rilassamento andremo a stimolare quella piacevole sensazione di leggerezza che nasce quando corpo e mente tornano in equilibrio.

Saremo in due ad accompagnarti, con attenzione e cura, in questo momento speciale tutto per te, immersi nella natura.

📅 Venerdì 28 agosto
📍 Parco della Tesoriera – Torino
🎟️ 13 €
📲 Prenotazioni e info via WhatsApp:
329 852 1970
393 361 0896

✨ Porta con te un telo da stendere a terra e abiti comodi.

Regalati un’ora per rallentare, respirare e lasciare andare ciò che pesa, prima di ripartire. 🌳💚