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Blavio

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Blavio

Preparatore atletico/Personal trainer

19/07/2021

6 mesi di ManakillsU.
Ancora tutti vivi.

09/01/2021

Ad ogni obbiettivo il suo percorso💪🏻

Qual’è il tuo obbiettivo fisico per il 2021??

31/07/2020

Caption this🤓

Dai un nome a questa foto🤓

Ph:

10/06/2020

🎾RAA TENNIS🎾
Repeated Action Ability - la capacità di ripetere un gesto al 100% della potenza possibile più volte durante l’arco di una gara

05/06/2020

Ci siamo evoluti per muoverci in maniera efficiente, quindi MUOVITI!
L’allenamento è la base del movimento

01/06/2020

➡️Catene cinetiche.⬅️
Qualsiasi movimento del corpo avviene grazie alle catene cinetiche miofasciali ( Myers ).
Il movimento è dato dall’attivazione muscolare consequenziale di diverse strutture ( catene cinetiche ) non solo dall’attivazione di un singolo muscolo.
Queste catene ( 6 in totale ) permettono di trasferire un’impulso centrale alle parti più distali del nostro corpo ( mani, piedi ),permettendo la buona riuscita di un qualsiasi movimento nello sport come nell’attività fisica quotidiana.
Sono composte da muscoli, i quali devo essere flessibili e forti, e articolazioni, le quali devono essere mobili e stabili.
L’allenamento permette di allenare al meglio la sinergia tra queste catene cinetiche rendendo il movimento più preciso e stabile.

29/05/2020

➡️BENDING TIPS⬅️
SWIPE➡️➡️
Single leg deadlift
Un esercizio semplice per lavorare sulla corretta postura anche a casa.
🔴errori
🟢perfetta esecuzione
@ Turin, Italy

25/05/2020

Bending ( assumere una posizione curva, flettendo il busto all’altezza dei fianchi )
🟢Hai mai pensato a quante volte durante la giornata svolgi questo movimento?
🔴Ogni volta che vai a prendere un oggetto da terra o sollevi un peso da terra sarebbe opportuno eseguire il movimento in maniera corretta per non incorrere in deficit.
🟢Avere questa semplice accortezza nei tuoi movimenti quotidiani potrebbe darti una mano a risolvere i fastidì e i problemi posturali.
🟢Eseguendo quindi il più correttamente possibile i movimenti nella quotidianità aiuterai il tuo corpo a migliorarne l'efficienza.
Comincia dalle piccole cose, allenamento è anche questo!!

18/05/2020

Hai mai pensato a quante volte durante la giornata svolgi questo movimento?

Ogni volta che vai a prendere un oggetto da terra o sollevi un peso da terra sarebbe opportuno flettere le gambe e non la schiena per prevenire, a lungo termine, deficit.🔴

Avere questa semplice accortezza nei tuoi movimenti quotidiani potrebbe darti una mano a risolvere i fastidì e i problemi posturali.🟢

Eseguendo quindi il più correttamente possibile i movimenti nella quotidianità aiuterai il tuo corpo a migliorarne l'efficienza.👌🏻

Comincia dalle piccole cose, allenamento è anche questo

13/05/2020

FLESSIBILITÀ & MOBILITÀ NEL GOLF🏌🏻⛳️
Guardando uno swing ci si accorge di quanto sia importante la flessibilità tissutale e la mobilità dinamica per imprimere maggior potenza e quindi distanza alla pallina.
Per raggiungere questo obiettivo importante sono le rotazioni delle spalle e del bacino che dovrebbero raggiungere rispettivamente 180 e 120 gradi. Ovviamente per raggiungere questi range di mobilità articolare è necessario Avere un’ottima flessibilità muscolare. Queste due caratteristiche fisiche devono essere però ben distinte durante gli allenamenti di una preparazione atletica adattata al golf non essendo intercambiabili tra loro.
Flessibilità e mobilità trovano il giusto spazio nel tuo allenamento? O ti dedichi solo a una delle due?

11/05/2020

3 esercizi per migliorare il tuo squat
Prova a fare questi 3 esercizi in sequenza comodamente a casa. Dedica massimo 5’ ad ogni esercizio della progressione
1 mobilità: dalla posizione eretta effettua un squat arrivando fin dove riesci, appoggia una mano a terra e ruota il busto cercando di portare l’altra mano verso il soffitto
2 tecnica: dalla posizione eretta mettiti a 10cm dal muro appoggia le mani ed effettua uno squat fin dove riesci a mantenere le curve fisiologiche della colonna vertebrale
3 forza: appoggia un piede sulla sedia ed effettua uno squat su una gamba mantenendo le curve fisiologiche della colonna vertebrale
Prova e fammi sapere.

08/05/2020

Hai mai pensato a quante volte durante la giornata svolgi questo movimento?
Ogni volta che ti siedi esegui uno squat. E sai che il corpo umano è stimolo dipende? Ciò significa che più volte tieni una determinata postura/esegui un movimento più il corpo si abitua a mantenerla/riprodurla nel medesimo modo.
Eseguendo quindi il più correttamente possibile i movimenti nella quotidianità aiuterai il tuo corpo a migliorarne l'efficienza.
Comincia dalle piccole cose, allenamento è anche questo

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