Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 06:00 - 18:00 Martedì 06:00 - 18:00 Mercoledì 06:00 - 18:00 Giovedì 06:00 - 18:00 Venerdì 06:00 - 18:00

https://www.facebook.com/441746885905859/

Personal Trainer

Casa
Italia
Turin
Personal Trainer

30 anni di esperienza nello sport al vostro servizio!!

17/11/2025

Per avere polpacci mobili e reattivi :
- calf raise lento,
- stretching gastrocnemio,
- stretching soleo,
- mobilità caviglia “ginocchio al muro”,
- saltelli leggeri/corda.

03/11/2025

Il defaticamento e stretching nei mesi freddi aiuta a riportare il corpo alla calma riducendo rigidità e indolenzimento. Bastano 10–15 minuti: cammino lento, respirazione profonda e allungamenti dolci e progressivi. Esegui movimenti controllati, mantieni il calore con strati leggeri e non forzare le posizioni.

24/10/2025

ALLENIAMOCI ALL’APERTO
Alleniamoci in un parco senza attrezzi. Scegliamo una parte del parco con terreno asciutto e facciamo movimenti controllati.
Be dici:

* aria pulita e stacchiamo la spina dallo stress quotidiano: alberi e foglie aiutano concentrarsi.
* Basta poco tempo : 20–30 minuti bastano per un buon allenamento
* Utilizziamo attrezzi alternativi : panchine, salite, vialetti , eventuali attrezzi nel parco
8 esercizi per allenarsi al parco
Prima settimana:
40’’ lavoro - 20’’ recupero × 8 esercizi.
Ripeti 2 giri (riposo 2’ tra i giri). Intensità media
1) Jumping jack o marcia veloce
* Per attivazione cardio
* Oppure passo laterale alternato
2) Squat
* gambe e glutei
3) Affondi camminati
* stabilità ginocchia
* Oppure: affondi dietro senza camminare
4) Push up su panca
* petto, spalle e tricipiti
* Oppure per terra
5) Plank
* core e controllo
6) Skater laterali
* potenza e cardio
* Oppure senza saltare e passo ampio
7) Mountain climber
* core e resistenza
* variante: ritmo lento ma continu
😎 Sprint breve
* cardio
Seconda settimana :
45’’ lavoro #@ # 15’’ recupero 2’ recupero 2 giri
Terza e quarta settimana:
45’’ lavoro 15’’ recupero 2’ 3 giri

Se non sei allenato inizia con un solo giro.

riscaldamento 5–10 cammino veloce o corsetta lenta
defaticamento 5’ camminata lenta e stretching .

19/10/2025

benefici della corsa al mattino?

inizi la giornata con un gesto positivo che da energia più stabile, stimola attenzione e produttività
sonno regolare: l’allenamento mattutino anticipa l’orologio interno dopo il cambio ora
pasti sotto controllo: colazione bilanciata riduce fame nervosa
Quando sceglierla: se vuoi ordine nelle abitudini o devi incastrare impegni familiari e lavoro.

14/10/2025

Allenati con un personal trainer con 30 anni di esperienza!
Contattami

10/10/2025

L’allenamento in palestra è una delle attività fisiche più efficaci per migliorare la forma fisica, sviluppare muscoli e mantenere un buono stato di salute. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati è fondamentale avere un piano ben strutturato e adattato ai propri obiettivi! Contattami per un piano d’allenamento adatto a te!

06/10/2025

CAMMINATE SERALI
Le passeggiate serali aiutano a rilassare corpo e mente, bastano 20-30 minuti a passo tranquillo per migliorare la circolazione, abbassare lo stress e favorire un sonno più profondo. Un gesto semplice che regala benessere e leggerezza senza sforzo.

Passeggiate serali rigeneranti
Perché camminare la sera fa bene

Dopo ore di caldo e impegni, una passeggiata serale offre numerosi benefici:

20 minuti a passo moderato sono sufficienti.

Per farla diventare un’abitudine rilassante potresti:

indossa scarpe comode
cammina a passo regolare senza pensare al risultato
ascolta musica soft

30/09/2025

Piani di allenamento personalizzati, anche online o su appuntamento a Torino !
Cosa aspetti inizia ad allenarti BENE!!

23/09/2025

Fare stretching di mattina è un modo per svegliare corpo e mente. 10 minuti di esercizi per ridurre la rigidità e migliorare la mobilità. Un’abitudine giornaliera , adatta a tutti, per affrontare meglio la giornata.

Perché fare stretching al mattino?
Dopo aver dormito i muscoli sono meno elastici e le articolazioni più rigide. Un pó di stretching stimola la circolazione e riduce dolori muscolari
migliora la postura
Il corpo si attiva in modo naturale e senza sforzi eccessivi.
Ecco cosa poter fare:

Allungamento delle braccia verso l’alto.
Rotazioni dolci del collo.
Flessioni laterali leggere del collo.
Flessioni laterali del busto.
Allungamento delle gambe da seduti.
Posizione del gatto

16/09/2025

Allenarsi per l’inverno
Preparare l’inverno significa adottare delle abitudini che rafforzano muscoli e ossa prima del freddo. Attività fisica regolare, alimentazione ricca di vitamine e minerali, sono fondamentali per mantenere forza, mobilità e prevenire dolori stagionali.
Con l’arrivo del freddo, tendiamo a muoverci di meno e a trascorrere più tempo in ambienti chiusi. Questo riduce la tonicità muscolare e la produzione di vitamina D.
Bastano attività semplici e costanti per rimanere in forma:
* camminate veloci o trekking leggero
* esercizi a corpo libero (squat, plank, addominali)
* stretching quotidiano
* yoga o pilates per migliorare postura e stabilità
* piccoli pesi o bande elastiche per stimolare la densità ossea
L’alimentazione è un alleato essenziale:
* calcio: latte, yogurt, formaggi, ma anche verdure a foglia verde
* proteine: pesce, legumi, uova e carni magre
* vitamina D: pesce azzurro, uova e funghi
* magnesio e potassio: frutta secca, banane, spinaci
* omega-3: salmone, semi di lino, noci Per prevenire dolori e rigidità :
* fai pause attive durante la giornata, evitando di restare troppo seduto
* mantieni il corpo al caldo con abiti adeguati
* bevi abbastanza acqua, anche se la sete si percepisce meno in inverno
* usa piccoli automassaggi o cuscini riscaldanti in caso di tensioni muscolari

Indirizzo

Turin

Orario di apertura

Lunedì	06:00 - 18:00
Martedì	06:00 - 18:00
Mercoledì	06:00 - 18:00
Giovedì	06:00 - 18:00
Venerdì	06:00 - 18:00

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Personal Trainer pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.