Fabrizio Cotronei - Personal Trainer & Online Fitness Coach

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Fabrizio Cotronei - Personal Trainer & Online Fitness Coach • Persona Trainer certificato Fitnessway - C.O.N.I. �
• Fitness Coaching Online �
• Consulente Alimentare ���
• Piani di Allenamento PERSONALIZZATI�

GUIDA COMPLETA ALLE PROTEINE IN POLVERE!👍🏻 Se hai trovato utile questo contenuto, lascia un like!📝 Scrivi nei commenti l...
25/04/2025

GUIDA COMPLETA ALLE PROTEINE IN POLVERE!

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Il pasto dopo l'allenamento è uno dei momenti più importanti per il dimagrimento e la crescita muscolare.Prendi spunto d...
18/04/2025

Il pasto dopo l'allenamento è uno dei momenti più importanti per il dimagrimento e la crescita muscolare.

Prendi spunto da questi esempi per creare il tuo post workout!

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GUIDA COMPLETA ADDOMINALI L'allenamento dell'addome è pieno di miti e false credenze.Quello che molti dimenticano è che ...
11/04/2025

GUIDA COMPLETA ADDOMINALI

L'allenamento dell'addome è pieno di miti e false credenze.

Quello che molti dimenticano è che gli addominali sono muscoli esattamente come lo sono i pettorali e quindi rispondono agli stessi principi.

Applica questi consigli e scrivi nei commenti se ti è stato utile!

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Scrivimi "INFO" in DM per scoprire come posso aiutarti! ha cominciato il percorso 6 settimane fa e soltanto con 3 allena...
24/01/2025

Scrivimi "INFO" in DM per scoprire come posso aiutarti!
ha cominciato il percorso 6 settimane fa e soltanto con 3 allenamenti a settimana si è portato a casa un ottimo risultato! 🐦‍🔥
I dati indicano che ha perso solo 1,2kg ma è palese l'aumento di massa muscolare (pliche alla mano) e nei prossimi mesi sono sicuro che il miglioramento sarà ancora più stupefacente! 🚀
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PERDI PESO COSÌ!Una guida semplice e pratica per permetterti di perdere peso senza rinunciare a nulla.Smetti di seguire ...
17/01/2025

PERDI PESO COSÌ!

Una guida semplice e pratica per permetterti di perdere peso senza rinunciare a nulla.

Smetti di seguire diete restrittive che non si basano su evidenze scientifiche attendibili.

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WORKOUT PILLSTutti gli esercizi che svolgiamo abitualmente sono distinti in queste due macrocategorie che vengono prese ...
03/02/2021

WORKOUT PILLS

Tutti gli esercizi che svolgiamo abitualmente sono distinti in queste due macrocategorie che vengono prese in considerazione quando si va a stilare un programma di allenamento.

L'alternanza o la predominanza di un tipo o l'altro di movimento influisce sul risultato finale al termine del mesociclo.

Con le palestre chiuse e la ridotta attrezzatura per allenarsi sarete costretti a puntare sugli esercizi a C. C. Chiusa lavorando sui tempi sotto tensione e l'intensità sprigionata dalla singola ripetizione.






WORKOUT PILLSSave It and Share!
29/01/2021

WORKOUT PILLS

Save It and Share!






28/01/2021

ADATTARSI

Sicuramente non è la situazione più comoda ed efficace, ma lo stress che un bilanciere imprime sulle articolazioni è maggiore rispetto ai manubri.

Per scaricare, ho deciso di sostituire la Viking Press con un Lento Avanti con i manubri. Come si può vedere i dischi sono diversi e mi destabilizzano (diminuendo il tonnellaggio) ma col passare delle settimane mi adatterò e l'intensità di carico crescerà..
..sempre se non mi cadono in testa 😅






WORKOUT PILLSDa sempre in palestra c'è chi si schiera con il cedimento ad ogni esercizio e serie e chi col buffer.La sol...
25/01/2021

WORKOUT PILLS

Da sempre in palestra c'è chi si schiera con il cedimento ad ogni esercizio e serie e chi col buffer.

La soluzione come sempre sta nel mezzo.

Identificare l'obiettivo è la prima cosa da fare quando busogna decidere quale metodica utilizzare.

In soldoni:

- BUFFER: usalo nei multiarticolari con 2-3 ripetizioni in riserva

- CEDIMENTO: inseriscilo progressivamente (serie x serie) negli esercizi complementari man mano che migliori nel gesto tecnico e con i carichi.

Meno pippe mentali, più ghisa 🔥💪






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