Roberta Coraglia Fitness Coach di Xwoman

07/01/2020

E COSI' SE NE È ANDATA ANCHE L'EPIFANIA

CHE TUTTE LE FESTE PORTA VIA!

Hai già fatto il tuo check allo specchio?

Come è andata? Sei già rientrata dai tuoi sgarri o sei stata talmente brava da non averne fatti?

Beh, comunque sia andata è ora di pensare all'arrivo della bella stagione 😍!

Il caldo sembra ancora un miraggio, ma arriva più in fretta di quanto pensi!

E sai perché?

Se vuoi arrivare al mare fisicata come non mai

IL DIMAGRIMENTO deve essere LENTO

deve essere pari mediamente allo 0,05% del tuo peso corporeo, non di più altrimenti:

faresti ALZARE IL CORTISOLO,

INTACCHERESTI TROPPA MASSA MAGRA

CONSERVANDO invece MASSA GRASSA.

Mentre noi sappiamo che per avere un corpo da sballo non basta far scendere il peso della bilancia giusto 😉?

Allora fai bene i tuoi conti e non aspettare di fare le solite diete last minute!

Non raggiungerai mai la forma fisica che desideri se anche questo anno farai così!

Fossi in te inizierei già adesso,

uno STILE DI VITA FIT

ALZA LA QUALITA' DELLA VITA SEMPRE!

SEI TU CHE SCRIVI LE PAGINE DELLA TUA VITA!!!

Roberta Coraglia

Fitness Coach di XWOMAN

XWPRO90

05/01/2020

NON CREDI CHE GIUSTIFICARE CHI È GRASSO POSSA SOLTANTO PEGGIORARE LA LORO SITUAZIONE 🤔?

NON È COSI' CHE LI AIUTIAMO PURTROPPO 😥.

Leggi questo post e dimmi la tua 😉.

21/12/2019

Mattinata di coaching anche per Alessandra Mazzola!

Lei, siracusana doc e trapiantatata a Torino da un po' di anni ormai, ora è appena entrata nella fase 4.

Vittima anche lei dei falsi miti legati al bodybuilding

quelli della serie

"Non alzare grossi pesi se no poi diventi un uomo e perdi tutta la tua femminilita 😠"

ha perso tanto tempo a fare aquagym e altri corsetti in palestra senza ottenere chissà quali risultati.

Ma ora eccola qua, si è convertita alla ghisa ed è pronta a costruire massa muscolare e a valorizzare il suo lato B 😍!

Ho iniziato fin da subito esaminando la sua intensità di carico ed il buffer che utilizza è decisamente allenante 😃💪!

Poi, vista la complessità della scheda da casa che dovrà affrontare questo mese, ci siamo concentrate sulla tecnica di molti esercizi soprattutto riguardanti la parte bassa:

🔥bht, dove ho constatato che Alessandra usa una tecnica perfetta, ma un rom non completo

🔥bulgarian squat, dove invece il rom che usa è corretto, ma ho dovuto aggiustarle il set up di partenza

🔥lo stacco a gambe tese e lo stacco da terra con manubri, mostrandole bene la differenza tra i due, e facendola esercitare bene nell'esecuzione del primo

🔥i pushup stretti, dove ho focalizzato la sua attenzione sul mantenimento dell'allineamento tronco-bacino

🔥alcune varianti dello squat focalizzandoci un po' di più sulla presa del front squat dove aveva alcune difficoltà.

E alla fine abbiamo parlato del suo lato B carente e di come strutturare un volume extra efficace sfatando un altro falso mito, quello dello squat come toccasana per i glutei!

Alessandra, ora sei sulla strada giusta 💪 e sono sicura che il tuo lato B gioverà di tutti questi benefici 😃😍!

Ti aspetto per il TEST DEL POTENZIALE GENETICO!

Vuoi diventare una GUERRIERA INARRESTABILE anche tu?

Visita il sito www.xwoman.it

Vuoi affinare alla tua tecnica?

Capire se i pesi che utilizzi sono quelli giusti?

Sapere quali sono gli esercizi più adatti al tuo fisico?

Contattami ☺️!

A presto!

Roberta Coraglia
Fitness Coach di XWOMAN
XWPRO90

18/12/2019

CODICE SCONTO 🔥XWPRO90🔥

Sto per fare un 🎁 speciale ad una persona davvero speciale 😍!

Io è da più di un mese che ce l'ho e la porto ovunque, in palestra, a lavoro e nei momenti di svago.

È ottima per annotare i tuoi progressi e monitorare i tuoi allenamenti e la tua alimentazione,

ma è talmente pratica che io la uso anche per i miei appuntamenti 😉!

Ma perché ridursi a fare il solito 🎁 banale?

Acquistando questa agenda, sia che la tua lei o la tua amica sia fit oppure no, farai comunque un 🎁 che sarà utilizzato e che non verrà dimenticato in un cassetto.

E poi la trovi già a un prezzo scontato e in più con il mio codice la pagherai ancora meno 🤗!

E se pensi che ti arriva a casa nel giro di pochissimo tempo cosa vuoi di più?

Dai che sei ancora in tempo per Natale 😀!

A presto!

Roberta Coraglia
Fitness Coach di XWOMAN
XWPRO90

17/12/2019

Oggi voglio presentarvi una GUERRIERA CON UNA MENTALITÀ INARRESTABILE,

sto parlando di PATRIZIA LAMA!

Ho avuto il piacere di conoscerla sabato durante la nostra prima coaching.

Pugliese, una vita dedicata a diversi sport e con un'energia da fare invidia!

Ora è appena entrata nella seconda fase.

Lei è una persona molto solare, energica, piena di vita, determinata, tecnica e precisa...

ha tutte le carte in regola per arrivare molto lontano ed essere una XWOMAN doc, ma nonostante ciò ho capito subito su cosa far leva...

visto la sua poca esperienza con XWOMAN pensavo di concentrare la maggior parte del tempo sulla tecnica degli esercizi più complessi dal punto di vista motorio e invece no!

Dopo alcune correzioni sul rom del BHT, abbiamo quasi esclusivamente lavorato sul superamento dei suoi limiti mentali e ci è riuscita alla grande 😃💪!

Ha praticamente raddoppiato il carico e sa che ora può osare di più!

Patrizia ha già un gran bel fisico, ma nonostante i tantissimi anni dedicati allo sport anche lei ha una parte del corpo che vorrebbe migliorare, il suo lato b.

Le ho fatto capire che oltre all'allenamento, per arrivare ad avere il lato B che vorrebbe, deve superare un'altra sua paura:

la paura di prendere un po' di peso facendo massa.

Vedrai che differenza questa estate se supererai anche questo limite 💪😘!

Ti aspetto per il TEST DEL POTENZIALE GENETICO!

🔥SE ANCHE TU VUOI PERFEZIONARE LA TUA TECNICA,

🔥CAPIRE SE C'È QUALCOSA CHE NON VA NEL MODO IN CUI TI ALLENI

🔥SUPERARE I TUOI LIMITI E I TUOI BLOCCHI MENTALI che possono essere sia legati al carico, che al rom, che all'alimentazione

🔥CAPIRE QUALE STRATEGIA ALIMENTARE DEVI SEGUIRE PER SVILUPPARE IL TUO DISTRETTO MUSCOLARE CARENTE

🔥E AVERE TUTTI GLI STRUMENTI CHE FANNO DI PIÙ AL CASO TUO

Fai come ha fatto Patrizia, basta una coaching al mese 😉!

Contattami

INSIEME SUPEREREMO TUTTE LE TUE DEBOLEZZE 💪😉😘!

A presto!

Roberta Coraglia

Fitness Coach di XWOMAN

Codice sconto XWPRO90

16/12/2019

MA AVETE VISTO LA NUOVA PROMO DI XWOMANNUTRITION?

Mr Rosignuolo ha pensato a noi anche per questo periodo natalizio 🎄😍!

E SE INSERISCI ANCHE IL MIO CODICE XWPRO90 AVRAI UN ULTERIORE SCONTO DEL 10%☺️!

Non male no?

Allora leggi qua!⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Messaggio da parte di Mr Ivan Rosignuolo 😍

[Un REGALO di Natale per TE]

Buongiorno Guerriera!

non per metterti l'ansia ma ti vorrei ricordare che mancano meno di 10 giorni a Natale...

Io sono colpevole del crimine di non aver ancora fatto l'albero...

MA

Non potevo certo dimenticarmi il mio regalo di Natale per te!

Come tutti gli uomini quando devono decidere questo genere di cose ero molto indeciso... Ma alla fine non ho avuto più dubbi!

Nel periodo più dolce e goloso dell'anno questa è la CHOCOLATE PROMO che ho pensato per te🎁

Puoi avere:

- 2 nuovissime BOX di eXtreme Pro-Shape contenenti 15 buste monodose cadauno al gusto Cioccolato --> valore 75 euro;

- 1 confezione del pre-potente Pre-Workout, Blast-X --> valore 31 euro;

Per un valore totale di 106€ al prezzo esclusivo di soli 90€

Ma visto che un regalo devo assolutamente farlo, altrimenti starei male e non dormirei la notte, ho deciso di regalarti:

- 1 confezione di creatina masticabile al cioccolato Crea Speed del valore di 29 euro per rendere tutto ancora più dolce!

Quindi ricapitolando, con la CHOCOLATE PROMO riceverai:

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farai un acquisto del valore totale di 135€ al prezzo esclusivo di soli 90€

MA ATTENZIONE

Questa offerta durerà solo fino alle ore 18 del 18 dicembre!

Clicca QUI e approfitta dell'offerta prima che scada!

www.xwomannutrition.com/prodotto/chocolate-promo

PS. Il 18 dicembre non solo scadrà l'offerta, ma sarà il penultimo giorno utile per fare ordini sul sito prima che i miei elfi vadano in missione per la consegna dei regali. Gli ordini successivi al 19 dicembre verranno spediti a partire dal 2 gennaio 2020!

aspettavi questo momento vero?

Un Bacio

Mister Ivan Rosignuolo

Fatti coinvolgere dallo spirito del Natale e gusta tutta la bontà del cioccolato senza rimorsi! Grazie alla CHOCOLATE PROMO ricevi 2 confezioni di eXtreme Pro-Shape al Cioccolato e il nuovissimo Pre-Workout BLAST-X. In regalo una confezione di Creatina Masticabile al Cioccolato CREA SPEED! Buon Nat...

16/12/2019

Mattinata di COACHING scorsa settimana per ANNALISA AMURRI che ha deciso di fare una gita fuori porta 🚂 e ve**re a trovarmi a Torino!

Lei, romana doc per eccellenza e seguace già di Fitness Femminile, ha deciso di ritagliarsi qualche ora per perfezionare la sua tecnica, capire come migliorare il suo punto carente e dare risposte ad alcuni dubbi che aveva su alimentazione, integrazione e XWOMAN ACADEMY 🎓.

Dal punto di vista dell'allenamento, ci siamo concentrate soprattutto sugli esercizi lower della sua fase (attualmente è alla 6).

Durante quest'ora insieme, Annalisa ha scoperto che, seppur con una tecnica di esecuzione abbastanza buona, il ROM che utilizzava non era completo e che deve prestare più attenzione alla fase eccentrica.

Ora sa che è meglio sacrificare il carico piuttosto che vanificare l'ampiezza del movimento e che con il Bulgarian Squat (la bestia nera di molte 👹) dovrà esercitarsi per un po' senza carico.

Mi sarebbe piaciuto anche esaminarla sull'intensità di carico, ma purtroppo il tempo non ha giocato a nostro favore 😬.

Annalisa, hai entusiasmo da vendere 😃 e sono sicura che farai tesoro di questa nostra esperienza insieme 😉💪!

SE ANCHE TU VUOI SCOPRIRE COSE DI TE CHE NON SAI

E TROVARE SOLUZIONI AI PROBLEMI CHE STAI INCONTRANDO NEL TUO PERCORSO,

fai come Annalisa, contattami e insieme arriveremo al tuo obiettivo prima di quanto pensi 😉!

Roberta Coraglia

Fitness Coach di XWOMAN

Codice sconto XWPRO90

11/12/2019

PERCHÉ AMO 😍 FARE LA FITNESS COACH DI XWOMAN?

Perché non c'è cosa più appagante di quella aiutare le persone facendo quello che amo di piu!

Queste si che sono soddisfazioni 😍💪!

07/12/2019

Ti alleni, ma non ottieni risultati?

Leggi qui 😉!

NOTIZIA SHOCK

Devo dare una br**ta notizia ai sostenitori dei metodi di allenamento a basso volume settimanale.

Vale a dire a chi dice che puoi ottenere risultati strepitosi anche allenandoti POCO.

Partiamo dal presupposto che ho migliaia di clienti quindi ciò che dico è avvalorato dall'esperienza diretta con migliaia di donne.

Non decine, non centinaia, ma MIGLIAIA. Pochi al mondo possono fare la stessa affermazione.

Fatta questa premessa, sicuramente il COME TI ALLENI, vale a dire il lato QUALITATIVO dell'allenamento, è importante.

Ma tutte le mie clienti si allenano con il protocollo di Allenamento di XWOMAN che è il protocollo di Allenamento più serio e scientifico al mondo per quanto riguarda l'allenamento femminile.

Quindi si allenano BENE.

Quindi, dato per scontato che è importante allenarsi bene, eseguendo bene gli esercizi dal punto di vista tecnico, con dei pesi allenanti e ricercando connessione mente muscolo.

Dato per scontato questo.

I migliori risultati sono connessi a QUANTO TI ALLENI.

A parità di condizioni quindi, più ti alleni e più hai risultati.

Lo ripeto:

Se ti alleni bene, la differenza la fa QUANTO ti alleni.

Più ti alleni, più hai risultati.
..

Puoi ottenere il massimo dei risultati con due allenamenti a settimana?

No.

Il che non significa che con due volte a settimana non hai risultati o che a volte non puoi allenarti solo due volte a settimana, o che due volte a settimana è male.

Significa solo che se il tuo obiettivo è portare al massimo la tua genetica, tre è meglio di due, quattro è meglio di tre e molto spesso cinque è meglio di quattro.

Esistono le eccezioni? Si, ma sono appunto eccezioni.

E in quanto eccezioni non dovrebbero interessarti.

Se vuoi il massimo dal tuo corpo, devi allenarti 4-5 volte a settimana.

Per 60-90 minuti a seduta!

È tanto? Sì.

Ma avere il fisico da atleta non è infatti obbligatorio e nessuno ti costringe a volerlo.

Se tuttavia lo vuoi, questa è la strada --> www.xwoman.it/iscrizione-membership.

Questo è il protocollo di allenamento che ha cambiato la vita a MIGLIAIA DI DONNE.

Migliaia.

Dando a molte risultati paurosi.

Se ne vuoi un assaggio GRATUITO guarda qui www.xwoman.it/videoserie.

Ricorda: ha funzionato e funziona con migliaia di donne, quindi funzionerà anche con te.

05/12/2019

VIVI 😍 o SOPRAVVIVI 🤔?

Se opti per la prima alternativa diventi REGISTA della tua vita

e smetti di essere soltanto un' ATTRICE PASSIVA in balìa degli eventi 😱.

SEI TU A PRENDERE IN MANO LE REDINI E A DECIDERE DEL TUO FUTURO

Se vuoi dare inizio alla TUA TRASFORMAZIONE

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Roberta Coraglia
Fitness Coach di XWOMAN
XWPRO90

Homepage

03/12/2019

MA COS'È ESATTAMENTE XWOMAN 🤔?

XWOMAN è un PROTOCOLLO DI ALLENAMENTO SCIENTIFICO che ha l'obiettivo di portare il TUO CORPO ALL'APICE DELLA FEMMINILITÀ 😍.

Lo renderà più SEXY e CONTURBANTE.

Ad oggi è costituito da 27 FASI (mesocicli) della durata di un mese l'una.

Ogni fase è diversa da un'altra, dà stimoli muscolari differenti utilizzando ogni volta tecniche diverse.

Non si tratta di schede pre stampate, ma grazie ai video contenuti in ciascuna fase

SARAI CAPACE DI PERSONALIZZARE, DA AUTODIDATTA O FACENDOTI AIUTARE DA UNA FITNESS COACH DELLA TUA ZONA, IL PROTOCOLLO IN BASE ALLE CARATTERISTICHE DEL TUO CORPO E AGLI OBIETTIVI CHE VUOI RAGGIUNGERE.

TU AVRAI IL TUO PROTOCOLLO CHE ZAR7 DIVERSO DA TUTTI GLI ALTRI.

Il protocollo è stato creato con una logica ben precisa, ogni fase ha uno scopo ben specifico:

🔥XWOMAN CHALLENGE:

ti renderà in grado di gestire ALTI VOLUMI DI ALLENAMENTO per permettere di registrare i CORRETTI SCHEMI MOTORI e COLPIRE LE FIBRE MUSCOLARI CON ALTI VOLUMI DI ALLENAMENTO (prime 14 fasi)

🔥XWOMAN ULTIMATE:

AUMENTERAI LA TUA FORZA con conseguente aumento dei carichi utilizzati (successive 12 fasi)

🔥XWOMAN EVOLUTION (dalla fase 27 in poi):

ti farà RAGGIUNGERE IL MASSIMO RISULTATO POSSIBILE CON IL MINIMO SFORZO 😍. Come è possibile 🤔? Con un ALLENAMENTO GENOTIPIZZATO perfettamente creato sulle TUE CAPACITÀ MOTORIE e sulle tue FIBRE MUSCOLARI. Con questo protocollo ci sarà addirittura chi raggiungerà il massimo risultato con soli 2 allenamenti a settimana 😍! Non male no?

Vuoi scoprire fin da subito il tuo GENOTIPO? Vai qui ⬇️⬇️⬇️

Bit.ly/PotenzialeGeneticoXW

e selezionami!

Non sei ancora convinta?

Se vai su questa pagina ⬇️⬇️⬇️

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oltre a vedere le trasformazioni di numerose ragazze, potrai ricevere GRATUITAMENTE una SCHEDA GLUTEI di un mese oltre a PREZIOSISSIMI CONSIGLI ALIMENTARI!

Perché proprio una scheda glutei?

Perché è la parte più sexy del nostro corpo, ma anche quella che col tempo perde più facilmente tonicità ed è più difficile da migliorare.

Mi raccomando, fai le foto del prima e dopo e vedrai che differenza! Provare per credere! Non hai nulla da perdere 😉!

Se invece sei già convinta, non perdere altro tempo, acquista il protocollo da qui ⬇️⬇️⬇️

bit.ly/XWomanChallenge

e inserisci il mio codice XWPRO90

Non perdere questa opportunità!

Roberta Coraglia
Fitness Coach di XWOMAN
XWPRO90

02/12/2019

VADO IN PALESTRA 🏋️, MA NON OTTENGO RISULTATI 🙄

Quante volte ho sentito questa affermazione 😏!

Non serve andare in palestra e uscirne distrutta per arrivare al tuo obiettivo! Se non arrivi al risultato che vorresti c'è sempre un motivo 😉!

Innanzitutto do' per scontato che ti alleni con i pesi, ok?

Ora rispondi a queste domande:

🔥sei sicura che i tuoi macros sono settati in base alle tue caratteristiche? Età, TDEE, morfotipo, gusti e obiettivo che vuoi raggiungere?

🔥Stai mangiando pulito?

🔥La strategia che stai adottando è sostenibile nel lungo periodo?

🔥Rispetti il giusto timing?

🔥Ogni quanto sgarri? E di quanto? Perché lo fai?

🔥L'allenamento è tarato sul tuo genotipo? Usi le tecniche più adatte alle tue fibre muscolari? Le tue fibre sono a veloce o a lenta attivazione?

🔥Recuperi in maniera adeguata tra un allenamento ed il successivo? Spesso allenarsi tanto non è positivo!

🔥Vari spesso gli stimoli muscolari?

🔥Usi una tecnica perfetta?

🔥E che mi dici della connessione mente e muscolo?

🔥Ti alleni con un buffer allenante?

🔥Fai HIIT e cardio? Non sempre giovano alla tua estetica, dipende dal tuo TDEE, body fat e tipologia di fibre muscolari.

🔥Integri il giusto con prodotti di qualità?

🔥Dormi abbastanza?

🔥Bevi il giusto?

🔥Sei costante?

Credimi, queste sono solo alcune delle cose che devi tenere in considerazione se vuoi raggiungere

LA VERSIONE MIGLIORE DI TE STESSA
NEL PIÙ BREVE TEMPO POSSIBILE 😍

Se vuoi che io ti metta a punto un allenamento SU MISURA PER TE mi trovi

nelle PALESTRE SMART di

TORINO corso Francia

e

NICHELINO

Riflettici!

Roberta Coraglia
Fitness Coach di XWOMAN
XWPRO90