SERENAmente Pilates

09/09/2025

Manca sempre meno!!!
Ancora pochi posti disponibili.
Lezione di prova mercoledì 17 settembre h. 18:45-19:45 e venerdì 19 settembre h.19:15-20:15

05/09/2024

23/05/2024

Da Giugno anche a Coazze!!! Siateci!

20/10/2022

In partenza i corsi di Pilates a Sciolze nella palestra della Scuola elementare.
Giorni: mercoledì e venerdì
Orario: 19:30-20:30
Scrivetemi se interessati ad ulteriori informazioni!

04/09/2022

BREAKING NEWS: da Ottobre i corsi di SERENAmente Pilates saranno anche a Torino in collaborazione con Centro Studi Ayurweb Torino - Ayurveda e Yoga
Per info e iscrizioni scrivetemi in privato!

21/11/2021

Un altro traguardo raggiunto! Formazione continua

20/10/2021

SWIMMING
Livello: principiante
Obiettivo: aumentare la forza stabilizzatrice e la mobilità periferica
Muscoli coinvolti: glutei, erettori spinali, trasverso dell'addome, ischiocrurali
Benefici: migliora portamento e postura

12/10/2021

BREAST STROKE
Livello: principiante
Obiettivo: rinforzare gli estensori spinali e sviluppare la capacità di utilizzare contemporaneamente gli addominali per proteggere la parte bassa della schiena
Muscoli coinvolti: addominali, glutei, dorsali
Benefici: indicato per correggere l'ipercifosi, rafforza la zona lombare e aumenta la propriocezione del lavoro addominale in posizione prona

05/10/2021

SHOULDER BRIDGE
Livello: principiante
Obiettivo: rendere tonici e definiti i glutei, mantenere l'assetto posturale corretto grazie agli addominali
Muscoli coinvolti: addominali, gruppo spinale posteriore profondo, glutei, ileopsoas
Benefici: mobilizzare la curva lombare per poi stabilizzarla ed allenare tutta la forza del COREx

29/09/2021

ROLLING LIKE A BALL
Livello: principiante
Obiettivo: ampliamento della parte posteriore della gabbia toracica, flessione della colonna insieme alle connessioni addominali
Muscoli coinvolti: retto dell'addome, obliquo esterno, obliquo interni, trasverso dell'addome, flessori spinali
Benefici: massaggio del sacrospinale, mobilizzazione della colonna vertebrale, scioglimento delle contratture

21/09/2021

LEG PULL SIDE
Livello: Principiante
Obiettivo: accrescere la forza degli adduttori
Muscoli coinvolti: adduttori dell'anca, addominali obliqui, quadricipite
Benefici: definisce la fascia laterale dei muscoli e previene o contrasta la formazione dei cuscinetti adiposi perché aumenta la vascolarizzazione della zona e quindi la lipolisi