01/04/2016
Wellness Walking:
la salute vien camminando
Abbiamo
intervistato Monica
Sparti e Monica
Bellodi,
cofondatrici di
Wellness Walking,
l’arte di trovare
il proprio equilibrio
attraverso il
movimento, la sana
alimentazione
e il giusto
atteggiamento
mentale e interiore.
Come nasce il progetto
di Wellness Walking?
Il progetto è nato quando, ad
una manifestazione sportiva,
abbiamo cominciato ad ipotizzare
una disciplina completa
che potesse unire gli aspetti fondamentali
per il benessere psicofisico
delle persone: il movimento,
l’alimentazione e l’atteggiamento
mentale. Con questo
progetto abbiamo messo insieme
la nostra esperienza e tutto
ciò in cui crediamo. Da sole non
potevamo arrivare ovunque,
quindi abbiamo pensato di creare
figure che potessero proporre
il Wellness Walking in altre città
italiane.
Cosa è nello specifico la
“camminata sportiva”?
Abbiamo scelto la camminata
perché è l’espressione corporea
più semplice, antica e naturale,
possono praticarla tutti e non
mette sotto stress il nostro organismo.
Inoltre la camminata è ottima
anche per fare lavori di consapevolezza,
ascolto del proprio
corpo, meditazione in movimento
e per godere in modo autentico
della natura. Possiamo imparare
a migliorare la postura, in
© www.nchealthplans.com
Biolife 29
camminata come nella vita, cosa
non da poco considerando che
lavorando sul corpo possiamo
indirettamente lavorare anche
sul nostro atteggiamento interiore.
Nel Wellness Walking abbiamo
istituito la figura della “Regina
Illuminata” e dei “Re illuminati”,
per le quote azzurre, che
sono poche ma sempre presenti.
La Regina Illuminata ci dà subito
l’immagine dell’atteggiamento e
postura corretti: schiena dritta,
spalle aperte, testa alta, sguardo
in avanti, atteggiamento sorridente,
fiero e positivo. Consigliamo
di camminare 2-3 volte la settimana,
una volta in gruppo e anche
da soli.
Camminare da soli fa sviluppare
altre capacità: forza di volontà,
ascolto, presenza... anche
questa è una bella esperienza.
Quanto dura, qual è la
frequenza?
Le lezioni durano un’ora e
mezza: c’è una parte di riscaldamento,
poi sviluppiamo un argomento
di alimentazione o sviluppo
personale e infine si parte con
la camminata di un’ora. Nei primi
15 minuti spesso proponiamo
un esercizio di consapevolezza,
attraverso il quale abituiamo i
nostri walker a prendere consapevolezza
del proprio corpo, dei
propri pensieri. Infine terminiamo
con lo stretching.
Quali benefici porta a
corpo e mente?
La camminata è ottima come
prevenzione per le malattie cardiovascolari
e per il diabete, migliora
la tonicità muscolare,
l’osteoporosi e l’ossigenazione
dei tessuti. Migliora l’umore e
la capacità di reagire allo stress;
oltre a stimolare la produzione
di endorfine, ormoni del buonumore.
Camminando lasciamo
andare i pensieri e ritroviamo
un momento autentico con noi
stessi. Per chi vuole perdere peso
la camminata può essere un
valido aiuto, soprattutto se si
abbina ad un’alimentazione
adeguata. Camminando difficilmente
si supera la soglia anaerobica,
o soglia del lattato, per
cui si lavora sempre in presenza
di ossigeno. Questo consente di
bruciare principalmente i grassi
e meno gli zuccheri. A chi cammina
per perdere peso consigliamo
di camminare a passo sostenuto,
per almeno un’ora consecutiva e
almeno tre volte la settimana, facendo
le giuste scelte alimentari.
Cosa dicono le persone
che hanno provato?
I principali commenti sono legati
al proprio benessere generale,
alla libertà che dà potersi
concedere del tempo di qualità
per se stessi: occuparsi del proprio
benessere è una scelta impegnativa,
è molto più semplice
restare aggrappati alle proprie
abitudini, spesso né salubri né
favorevoli alla propria realizzazione
personale, piuttosto che
sperimentare una modalità nuova
di vita. Altri commenti evidenti
sono sulla forza del gruppo
che diventa uno sprone per
uscire di casa e ve**re a camminare.
Qualche consiglio per
chi vuole iniziare la
“camminata sportiva”
da subito, magari per rimettersi
in forma dopo
le festività natalizie…
Il primo consiglio è quello di
cominciare, senza aspettare le
temperature miti della primavera.
Camminate per un’ora a passo
sostenuto almeno tre volte la
settimana. Portate l’attenzione
sul vostro corpo e correggete eventuali
errori di postura: la schiena
deve essere dritta, le spalle
aperte, lo sguardo in avanti.
Le braccia si muovono avanti e
indietro in opposizione alle
gambe, per dare la giusta torsione
alla colonna vertebrale e
muovere anche la parte superiore
del corpo. Il passo è completo,
il tallone appoggia e la punta
spinge, per dare una maggiore
velocità alla camminata.
Per info: www.wellnesswalking.it
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