Motus Project

Motus Project Personal Trainer & Fitness Coach

17/06/2026

Se vuoi esprimere più forza e controllo, prova questi esercizi.

1. ✔️ HALF KNEELING CHOP RAISE
Per allenare la catena crociata e la trasmissione di forza.
2. ✔️ RUSSIAN SIT UP
Per addome, coordinazione e controllo del tronco.
3. ✔️ KB CRAWLING SWITCH
Per migliorare la connessione tra tronco e bacino.

Ricorda:
Non è l'esercizio in sé a fare la differenza.
È come lo esegui e come lo inserisci nel programmazione.

Salva il video e prova questi esercizi nel tuo prossimo allenamento.




15/06/2026

Non è solo una questione tecnica.

Per aiutare davvero gli altri
devi prima lavorare su te stesso.

Consapevolezza.
Conoscenza.
Passione.

È questo che fa la differenza tra chi allena… e chi lascia il segno.

Se vuoi crescere davvero come professionista, inizia da qui.

Scrivi MOTUS nei commenti.




12/06/2026

Allenare non è far fare esercizi.
È capire chi hai davanti.

È creare le condizioni perché quella persona migliori davvero.
Il risultato è una conseguenza.

La relazione e la consapevolezza vengono prima.

Se sei un Personal Trainer, questo è ciò che fa la differenza nel lungo periodo.
Se anche tu la pensi così, scrivimi in DM.




10/06/2026

Fare di più non significa fare meglio.

Il vero progresso nasce dalla chiarezza, non dalla confusione: pochi esercizi, tanta coerenza e una direzione precisa.

Allenati per migliorare, non per stancarti.
Se vuoi programmare allenamenti che fanno progredire sul serio, scrivimi in DM.

08/06/2026

Mani distrutte dopo gli Sn**ch?

Non è “normale”. La tecnica è sbagliata.

Se stringi il kettlebell come se dovessi romperlo,
stai solo creando attrito inutile → tagli, calli e vesciche.

E no, aggiungere magnesite su magnesite
non risolve il problema.

La vera soluzione?

👉 Impara a rilassare la presa
👉 Lascia lavorare il movimento
👉 Trasferisci la forza dalle gambe, non dalle mani

Meno tensione = più efficienza (e mani salve)

Salva questo post se vuoi allenarti meglio e senza distruggerti le mani 👇

**ch

05/06/2026

Mini routine kettlebell semplice, ma completa.

Mobilità, stabilità, forza e controllo in un’unica sequenza.

👉 3–5 giri
👉 Recupero tra le serie 1–2’

Adatta carico, volume e varianti in base al tuo livello.
Non è l’esercizio in sé a fare la differenza.
È come lo inserisci nel programma.

Salva il video e provala nel tuo prossimo allenamento.




Respiri tutto il giorno.Ma probabilmente non nel modo corretto.La respirazione è alla base di tutto: movimento, energia,...
03/06/2026

Respiri tutto il giorno.

Ma probabilmente non nel modo corretto.

La respirazione è alla base di tutto:
movimento, energia, performance.

Se non è efficiente, anche il resto ne risente.

Allenare il respiro significa migliorare forza, controllo e qualità del movimento.
Salva questo carosello e inizia da qui.




01/06/2026

Vuoi fidelizzare i tuoi allievi?

Smetti di pensare che basti farli sudare.

Le persone non restano per la fatica.
Restano per quello che sentono durante il percorso.
Quando un atleta vede i suoi progressi,
quando percepisce che il percorso è costruito su misura,
quando riconosce un’evoluzione reale...
Non cerca alternative.
La verità?
La relazione nasce dalla tua competenza,
ma cresce grazie a come la fai vivere ogni giorno.

Se vuoi fare questo salto di qualità nel tuo coaching, scrivimi in DM 📩




29/05/2026

Gli ostacoli non fermano chi ha direzione.
Ogni difficoltà può essere un muro o un trampolino — dipende da come scegli di reagire.
Allenare l’adattamento è il primo passo per costruire risultati reali e duraturi.

Se vuoi insegnare questo ai tuoi atleti, scrivimi in DM.


27/05/2026

La forza da sola non basta.

Per essere forte davvero devi anche essere mobile.
E per essere mobile… devi avere articolazioni stabili.

La mobilità crea stabilità.
La stabilità crea forza.

La vera performance nasce dall’equilibrio tra queste qualità.

Per questo non basta allenarsi “tanto”.
Bisogna allenarsi con consapevolezza.

✔️ Cura il dettaglio
✔️ Sii costante
✔️ Costruisci controllo del movimento

È così che costruisci un corpo pronto ad ogni situazione.

Se vuoi imparare ad allenarti in modo più intelligente, seguimi 🚀

Indirizzo

Via Pasquale Revoltella 110/1, Via Fabio Severo 19b
Trieste
34139

Telefono

+393476693649

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Motus Project pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Digitare