Caterina PT

03/09/2026

14/08/2026

Chi l'ha detto che buono vuol dire pieno di zucchero? 🍦

Qui trovi solo banana e frutti di bosco congelati, frullati con yogurt greco (e una porzione di proteine, se ti va). Niente panna, niente zuccheri aggiunti: solo vera frutta che si fa cremosa.

È il bello del metodo BodyHack: mangiare goloso e prendersi cura di sé possono stare nello stesso cucchiaio. Il gusto non è nemico, se impariamo a conoscere il cibo.

Cremoso, fresco e pronto in 5 minuti, perfetto per l'estate. 🍓

X 2 porzioni:
100 gr di banana 🍌 tagliata a rondelle e congelata
150 gr di frutti di bosco 🫐🍓 congelati
100 gr di yogurt greco bianco 🥛, noi al 2%
Opzionale, una quota di proteine, noi 20 gr di proteine del siero alla vaniglia

Frulla tutto, adora!

A che gusto lo vorresti il prossimo fit gelato? Diccelo nei commenti 🖋📥

📌 Salva il reel così te lo ritrovi al primo caldo. E dimmi, lo provi?

09/08/2026

Thanks life

03/08/2026

Pongo determinata cura nel meravigliarmi

Con la mente al Berinini, le labbra su un Brunello, lo sguardo perso nella Val d'Orcia non c'è da impegnarsi poi molto

02/08/2026

Si tornerà a correre, intanto pedala!
Occhi persi nei campi infiniti alla ricerca dei cipressi, alti e schietto

01/08/2026

Molto ancora da riparare, ma... un passo alla volta con la meraviglia negli occhi 👀

17/06/2026

I giorni off lavorano per te, anche se non te ne accorgi!

È proprio quando non ti alleni che il corpo ripara i micro-danni della sessione e ricostruisce: il muscolo cresce nel recupero, non sotto i pesi. Ecco perché ti dico sempre che il riposo è parte dell'allenamento.

Riposo, però, non vuol dire divano. Il corpo consuma energia tutto il giorno, anche quando dormi (metabolismo basale) e un maggior consumo non si ottiene solo in palestra: fare la spesa, pulire casa, stirare, prendere le scale invece dell'ascensore, tutti gesti che ti tengono attiva e che fanno la differenza, sia che tu voglia tonificare, sia che tu voglia perdere peso.

Muoverti nella vita di ogni giorno è ciò che rende il tuo corpo più funzionale, dentro e fuori dall'allenamento. 💪

👉 Salva questa pillola e ricordatelo al prossimo giorno off. Ci vediamo alla prossima!

fitnessitalia

10/06/2026

Quante volte ne sentite parlare?
Magari vi siete anche sentiti dire "leggi l'etichetta, è importante!"
Ecco perché.
Quello yogurt che comprate ogni settimana pensando di fare la cosa giusta — quello "magro", quello "alla frutta", quello che sembra sano — può contenere più di due bustine di zucchero. Ha senso mangiarle senza accorgersene?
Importanti sono le scelte con cognizione di causa, non è questione di diete o restrizioni, ma di consapevolezza.

E questa è filosofia dentro la BodyHack Summer Challenge.
Vi accompagno ogni settimana con pillole come questa, con una guida alimentare estiva completa e tutto quello che vi serve per mangiare bene davvero.

Se stavate aspettando il momento giusto, quel momento è adesso.
🔗 Link in bio per scoprire tutto sulla Summer Challenge.
Vi aspetto dentro. 💙

29/05/2026

Caption:

Petto di pollo al forno. Senza glutammato. Solo 2% di grassi.

Sembra la scelta perfetta, no?

Ho letto l’etichetta e quello che ho trovato dentro ti farà guardare il reparto affettati con occhi diversi.

Succo di mela concentrato. Cioè zucchero. In un prodotto che compri perché "fa bene". 🥲

Questo è il tipo di cose che nessuno ti spiega ma che cambiano completamente il modo in cui mangi.

Nella Summer Challenge ti accompagno per tutta la durata del percorso: con una guida alimentare estiva completa e pillole pratiche come questa, ogni settimana, per aiutarti a fare scelte più consapevoli senza impazzire. 💜

⏰ Le iscrizioni sono ancora aperte ma domenica a mezzanotte il prezzo sale da €67 a €75.

🔗 Link in bio per iscriverti.