Lady Runner

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18/09/2026

Prima di correre, preparare bene piedi, caviglie e tibiale può fare la differenza. 🏃‍♀️

In questo reel Carlo Facheris Running Coach ti mostra 3 esercizi semplici da inserire nel riscaldamento: rullata del piede, camminata sui talloni e camminata sull’avampiede. Servono ad attivare la muscolatura che viene coinvolta ad ogni passo e a preparare la caviglia al movimento.

La cosa importante è anche capire cosa stai facendo e cosa dovresti sentire. Carlo durante l’allenamento ti spiega il movimento, osserva come lo esegui e corregge subito eventuali errori. Così ogni esercizio ha un senso e impari davvero a conoscere il tuo corpo mentre corri.

Provali prima del prossimo allenamento e facci sapere come li senti. 🩷

17/09/2026

La corsa non riguarda solo quanti chilometri fai.

Per questo in Lady Runner hai tre professionisti che lavorano su aspetti diversi ma fondamentali del tuo percorso:

🏃‍♀️ Running coach — per allenarti in modo strutturato e migliorare la tua corsa.
🧠 Mental coach — per lavorare sulla parte mentale, sulla sicurezza e sulla gestione delle sfide.
🥗 Nutrizionista — per capire come alimentazione e allenamento possono sostenersi a vicenda.

Tre competenze diverse, perché anche il tuo percorso nella corsa è fatto di più cose.

Il 21 settembre puoi conoscerli, fare le tue domande e provare Lady Runner.

📍 Treviglio · dalle 19:45
🔗 Iscrizione dal link in bio o dalla storia in evidenza “PROVA!”
📲 Info: 352 200 2008

Non perdere l’occasione di iniziare quello che volevi da tanto 🩷

05/09/2026

Correre tanto non significa necessariamente correre meglio.
La differenza spesso sta nel sapere quando spingere, quando rallentare e perché stai facendo quell’allenamento. 🏃‍♀️

Se hai un obiettivo, anche il modo per arrivarci deve avere un senso.

E a settembre si riparte con 2 allenamenti a settimana e una nuova sfida: 10 km il 22 novembre.

Prima di iniziare, però, puoi ve**re a conoscerci:

📍 11 settembre → Serata dello Sport, Treviglio
📍 21 settembre → Open Day Lady Runner

Per partecipare all’Open Day trovi il link in bio o nelle storie in evidenza “PROVA!” 🩷

Tu hai già in mente il tuo prossimo obiettivo?

25/08/2026

Qual è il tuo prossimo obiettivo? 🩷

In Lady Runner non partiamo tutte dallo stesso punto e non corriamo tutte verso lo stesso traguardo.

C’è chi vuole iniziare, chi vuole diventare più veloce, chi vuole preparare una gara e chi semplicemente vuole ritrovare continuità nella corsa.

Per questo il nostro percorso non riguarda solo l’allenamento: al tuo fianco ci sono 3 coach — running coach, nutrizionista e mental coach — per lavorare sulla corsa, sull’alimentazione e sulla parte mentale.

A settembre puoi ve**re a conoscerci e provare il nostro modo di allenarci.

11 settembre → Serata dello Sport, Treviglio
21 settembre → Open Day Lady Runner

Vuoi sapere come partecipare? Scrivici in DM 💌
Seguici nelle storie per tutti gli aggiornamenti.

22/08/2026

A settembre si torna a correre, con un nuovo ritmo e un nuovo obiettivo. 🏃‍♀️

Da quest’anno ci saranno 2 allenamenti a settimana, per prepararci a una sfida precisa (facoltativo):

📅 22 novembre → 10 oppure 21 KM

Un traguardo da costruire allenamento dopo allenamento, ognuna partendo dal proprio livello.

Tu ci sei? 💗

📲 Per tutte le informazioni sulla nuova stagione, scrivici su WhatsApp: 352 257 3183

10/08/2026

Mangiare bene non significa mangiare meno. Significa imparare a dare al tuo corpo quello di cui ha bisogno per sentirsi bene, avere più energia e affrontare gli allenamenti nel modo giusto. 💛

Per questo in Lady Runner c’è anche .bionutri , la nostra nutrizionista. Il suo obiettivo non è dirti cosa puoi o non puoi mangiare, ma aiutarti a costruire un rapporto più sereno e consapevole con l’alimentazione, attraverso consigli pratici da portare nella vita di tutti i giorni.

Perché allenarsi è importante. Ma lo è anche recuperare bene, avere energia e prendersi cura di sé, dentro e fuori dalla corsa.

✨ A settembre riparte Lady Runner.

Se vuoi scoprire il percorso e conoscere il nostro team, ti aspettiamo all’Open Day.

📲 Continua a seguirci: presto condivideremo tutte le informazioni nelle nostre storie.

31/07/2026

C’è chi sogna di correre il primo chilometro senza fermarsi. C’è chi vuole preparare una gara. C’è chi, semplicemente, ha deciso che è arrivato il momento di fare qualcosa per sé.

Non importa da dove parti. Ogni percorso ha il suo ritmo, i suoi tempi e i suoi obiettivi.

A Lady Runner crediamo che il modo migliore per raggiungerli sia farlo insieme: con un allenamento costruito passo dopo passo, il supporto del gruppo e di professionisti che ti accompagnano lungo il percorso.

💗 A settembre riparte Lady Runner.

Se stai pensando di iniziare, l’Open Day sarà l’occasione perfetta per conoscerci, fare tutte le tue domande e scoprire come funziona il percorso.

📲 Continua a seguirci: nelle prossime settimane condivideremo tutte le novità sull’Open Day e sulla nuova edizione.

21/07/2026

Quante volte hai sentito dire "oggi facciamo le ripetute" oppure "corri a ritmo progressivo"... senza sapere davvero cosa significasse?

🏃‍♀️Nel running ci sono tantissimi termini che sembrano complicati, ma una volta capiti tutto diventa più semplice: riesci a seguire meglio gli allenamenti, a capire cosa ti chiede il coach e ad allenarti con più consapevolezza.

Per questo nasce il nostro Piccolo Glossario della Corsa 📖💛

Salva questo carosello: potrebbe tornarti utile prima del tuo prossimo allenamento.

E se c'è un termine che senti spesso ma non hai mai capito davvero, scrivilo nei commenti: potrebbe essere il protagonista del prossimo glossario.

15/07/2026

Ti è mai capitato di sentirti fortissima in una corsa e, qualche giorno dopo, fare fatica già dai primi chilometri?

È una sensazione più comune di quanto pensi.

Le prestazioni non dipendono solo dall’allenamento: recupero, alimentazione, stress, sonno e tanti altri fattori influenzano come il tuo corpo risponde ogni giorno.

Per questo è importante non giudicare il tuo percorso da una singola corsa.

Scorri il carosello e scopri cosa può influenzare le tue prestazioni. 💛

📌 Salva questo post: potrebbe servirti proprio il giorno in cui penserai di non stare migliorando.

04/07/2026

Lady Runner non è mai stata solo corsa.
È un percorso fatto di allenamento, supporto, crescita e condivisione. In questi mesi abbiamo visto donne superare paure, creare costanza e scoprire una forza che forse non pensavano di avere.
Il Summer Camp ha segnato la fine di questa stagione, ma anche la celebrazione di tutto il percorso fatto insieme.
Questo capitolo si chiude qui, ma il prossimo inizierà a settembre. E non vediamo l’ora di ripartire insieme 💛🏃‍♀️

Se hai sempre voluto iniziare a correre ma da sola non sei mai riuscita a essere costante, forse farlo insieme alla consta community può fare la differenza.

Ti aspettiamo a settembre.
Per info scrivici in DM o contattaci al +39 340 477 5665.

Indirizzo

Treviglio

Telefono

+393404775665

Sito Web

http://www.ladyrunneritalia.it/

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