Tal Fitness

09/06/2022

24/03/2022

אני זוכרת שפעם, ממש מזמן היה קיץ.. השמש זרחה, הציפורים צייצו והיה נעים.. הייתה האפשרות להסתובב בחוץ בחופשיות בלי חשש לגרביים רטובות או אצבעות ואף שעומדים לנשור..
פעם היה קיץ והיה צבע לחיים, מקווה שהוא יחזור מתישהו..
שמחה שלפחות יצא לי לחוות אז זה ולחיות בתקופה הזאת..
מחליפים שעון הלילה, לא?🤦🏽‍♀️

17/10/2021

💙💙💙

05/10/2021

היי לכולן💪🏽 🏋🏽‍♀️
יצאתי לדרך עצמאית וזה בדיוק הזמן להתחיל לזוז😉
מחפשת נשים (כן כן, רק נשים) שרוצות לעבור תהליך לשיפור אורח חייהן.
מציעה לכן אימונים אישיים (אחת על אחת) עם ליווי צמוד ויחס אישי על מנת שתוכלו להרגיש ולהיות בריאות יותר, חזקות יותר ועל הדרך גם חטובות יותר😎
האימונים מתקיימים בסטודיו מאובזר בכל טוב בביתי ברמת גן.
אין למה לחכות, השינוי מתחיל עכשיו!!
חמש הראשונות שיגיעו מפה יקבלו אימונים מוזלים למשך החודש הראשון🎊🎉
כל שנותר לכן הוא לשלוח לי הודעה ונצא יחד לדרך👯‍♀️

05/10/2021

לחצו על הלינק עבור אימון המתאים לכל הרמות, לכל זמן ולכל מקום💪🏽💪🏽

https://www.instagram.com/p/CTufggVLLzb/?utm_medium=copy_link

05/10/2021

ההרגלים שלך הם שיקבעו את העתיד שלך.

רלוונטי לכל דבר בחיינו, אבל אני אקח את זה לעולמי.
ארוחה אחת או אימון אחד הם לא שיקבעו וישנו את חייך. לטוב ולרע.
בשביל לשנות את המציאות שאת חיה עכשיו (במידה ואת רוצה) עלייך לשנות את ההרגלים שלך לטווח ארוך.
בעיני השינוי ברובו הוא שינוי מחשבתי.
קורה לי הרבה שאנשים אומרים לי ״איך את יכולה להחזיק כלכך הרבה זמן בדיאטה?״ או כשאני יוצאת עם חברות למסעדה אז אני שומעת ״טוב, את לא יכולה לאכול פיצה אז נזמין סלט..״ וכל מיני אמירות בסגנון הזה..
בכל פעם שאני נתקלת בסיטואציה כזאת אני מסבירה לאותם אנשים יקרים שאני לא בדיאטה, שיניתי אורח חיים.
אני יכולה לאכול פיצה, אני יכולה לאכול פסטה ואני יכולה לאכול כל מה שבא לי כל עוד אני מאזנת ובסופו של דבר שומרת על השגרה היום יומית הבריאה שלי (אימונים, תזונה, שינה).

זה אולי קשה בהתחלה ואת לא מצליחה לראות איך תגיעי למצב שאת עושה את זה בטבעיות וההתנהלות היא מאתגרת.
אבל בסופו של דבר, הגוף שלך ירגיש כלכך טוב כשתשמרי עליו בכך שתתדלקי אותו במזון איכותי ובריא, תפעילי אותו ותגרמי לו להתחזק עם אימונים, שמה שיקרה זה שתתמכרי להרגשה הזאת.
ההרגשה הטובה ביותר של גוף בריא וחזק💪🏽

הכל עניין של הרגל😉
Train
Eat
Sleep
Repeat 🔁

#אימון #אימוןאישי #תזונהבריאה #אורחחייםבריא #כושר

05/10/2021

יאללה חגים!!🎊🍎🍯
אנחנו ישראליות כישראליות אוהבות חגים, כל סיבה היא סיבה למסיבה וכל מסיבה היא אוכל.
אין בזה שום דבר רע וזה חלק ממי שאנחנו.😋
אין מה להילחץ ולנקוט בצעדים דרסטיים על מנת ״לשרוד״ את התקופה הזאת.
הכי חשוב זה קודם כל לזכור שזה רק אוכל ואם נגיע מוכנות, כמו לכל דבר בחיים אז נוכל להינות ולא להרגיש בשום חסך.👌🏾

מה אני עושה וממליצה לכן לנסות?
פשוט-
(מיותר לציין ששגרת האימונים ממשיכה כרגיל😉)
✔️דבר ראשון, מחליפה את הארוחה העיקרית שלי של היום שהיא ארוחת הצהריים בארוחת הערב. זאת אומרת שאת מנת הבשר/ עוף שלי אני יודעת שאני אוכל בערב אז בצהריים אני אוכלת ארוחה קלה יותר של ביצים,גבינות,ירקות ולחם.
✔️דבר שני, דואגת לא להגיע רעבה לארוחת החג. אוכלת ארוחת ביניים בין הצהריים לערב, דוגמא מצויינת שהכי עובדת לי תמיד, גביע של יוגורט חלבון עם תפוח.
✔️בערב, כשאני מגיעה לשולחן חג אני טועמת מכל הברכות (זה כיף, זאת מצווה וזה לא מה שיהרוס לכן) ובצלחת של הארוחה עצמה אני דואגת שיהיה לי כל מה שאני צריכה מבחינת ערכים תזונתיים. כלומר, תהיה מנת חלבון, פחמימה וירקות (אפשר לוותר על מנת השומן כיוון שבואו נודה באמת, המאמות והסבתות שלנו בדרך כלל יבשלו עם מנה נדיבה של שמן).

תעשו טובה ואל תנסו לצום במהלך היום כדי לחסוך קלוריות לערב, לרוב זה יעשה אפקט הפוך ובסוף תאכלו הרבה יותר ממה שתכננתן בנוסף לזה שזה ממש לא בריא לגוף שלכן.

תתנסו בחג הקרב ובא ועדכנו אותי איך היה ואם הצלחתי לעזור, בהצלחה😘 (הסרטון צולם בחגים שנה שעברה עם המשפחה המיוחדת שלי😉)

05/10/2021

🐬🐬🐬 🌴