RiccardoFerro

22/03/2022

13/02/2022

🤾🏽‍♂️ CAMPIONATO SERIE B 🤾🏽‍♂️

7ª giornata di andata

FIDELIS ANDRIA 🆚 Pallamano Conversano 3️⃣5️⃣➖3️⃣2️⃣ (P.t. 21-12)

📌 Bella partita fatta di gran belle giocate, gioco veloce e alta intensità.
I nostri ragazzi meglio nel primo tempo con una difesa arcigna, compatta e ripartenze micidiali in prima fase. Difatti a fine primo tempo il parziale sarà di 21-12.
Secondo tempo meno brillante del primo fatto di errori al tiro, difesa meno aggressiva ed errori di gestione in alcuni tratti del match.
A fine gara tanta felicità e una vittoria che fa tanto morale dopo i passi falsi contro le due squadre di Fasano.
Continueremo a lavorare per crescere e migliorare in vista del girone di ritorno❗️

📆 Prossimo impegno ci vedrà impegnati sul campo della capolista Noci Pallamano sabato 26 febbraio alle ore 19:00.

SEMPER FIDELIS ⚪️🔵💪🏻

Tabellino

FIDELIS ANDRIA: Marmo 9, Guglielmi 7, Cannone 6, Losito 6, Zagaria A. 4, Cavaliere 2, Sipone 1, D’Ettole, Del Giudice, Di Liddo, Di Trani, Palmisano, Pistillo, Santovito, Terlizzi, Zagaria E.
All. Colasuonno Riccardo

PALLAMANO CONVERSANO: Pignataro 11, Fontana 7, Savino 6, D’Ali 5, Pellegrino 2, Palokaj 1, Alfarano, Gialò, Greco, Lombardi.

Arbitro: Fasano G.

27/01/2022

Leggi l'articolo --> 💪

🖍 In questo studio sono stati valutati due gruppi di pazienti (40 pazienti totali) sottoposti a chirurgia della cataratta.

✅ I pazienti del gruppo 1 sono stati trattati con aminoacidi essenziali per 15 giorni prima dell'intervento chirurgico

✅ I pazienti del gruppo 2 non hanno ricevuto aminoacidi (controllo).

🔬Attraverso la microscopia confocale sono state valutate le differenze ed il cambiamento nello stroma corneale

📌 I pazienti trattati con EAA hanno mostrato valori di densità dei cheratociti più elevati rispetto a quelli del gruppo di controllo.

🔚 In conclusione si ipotizza che la supplementazione aminoacidica possa modificare la struttura dello stroma corneale aumentando la densità dei cheratociti e modificando la matrice intercellulare.

J Refract Surg.
Munoz et al.
Mar-Apr 2003;19(2 Suppl):S227-30.



Riccardo Ferro
MythoSalute

24/01/2022

Forza ragazzi! 💪

🤾🏽‍♂️ CAMPIONATO UNDER 1️⃣7️⃣🤾🏽‍♂️

OGGI alle ore 20:00 i nostri ragazzi saranno impegnati in trasferta a Conversano per affrontare i loro pari età nella 3ª giornata del campionato regionale Under 17❗️

FORZA RAGAZZI ⚪️🔵💪🏻

23/01/2022

👵 Puccia Fitness Test - utile esercizio per mantenere buoni i livelli cognitivi e di attività fisica, così da ridurre sviluppi di patologie dementigene. Ringraziamo nonna Puccia per la disponibilità didattica 🤣

23/01/2022

👵 Puccia Fitness Test - utile esercizio per mantenere buoni i livelli cognitivi e di attività fisica, così da ridurre sviluppi di patologie dementigene. Ringraziamo nonna Puccia per la disponibilità didattica 🤣

rik_ferro • Original Audio

22/01/2022

Valutazione del gesto tecnico attraverso l'utilizzo del software all'interno di un percorso di Persona Training 💪

In questa analisi tecnica, si valuteranno i movimenti di discesa e risalita attraverso le linee ed i movimenti del bacino 🖊📗
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06/09/2021

Yoga poses for stiffness and lower back!

Ecco la sequenza:
1⃣ Butterfly Pose
2⃣ Bridge Pose
3⃣ Cat Pose
4⃣ Cow Pose
5⃣ Cobra Pose
6⃣ Downward Facing Dog Pose
7⃣ Locust Pose
8⃣ Pigeon Pose
9⃣ Triangle Pose

Esegui 3 giri da 20''-30'' per esercizio ☑

Utile come fine workout o come sessione di allenamento dedicata allo stretching.

29/08/2021

“Ti domandi cosa vedo nel tuo futuro? Possibilità.” - da Doctor Strange 🦸‍♂

L'estate è quasi al termine e Settembre alle porte. Non ci sono più scuse, vi verremo a prendere... ovunque voi siate 🧙‍♂

28/08/2021

🍺💪 Quali effetti ha bere una birra dopo uno sforzo fisico? 💪🍺

Partiamo dai numeri. Una birra media chiara ha un apporto di circa 176 Kcal (pari a 9 zollette di zucchero). Una sessione di jogging, in palestra o all'aperto, consente in genere di bruciare 1 Kcal per chilo di peso corporeo al chilometro: un adulto di 70 kg consumerà circa 70 Kcal per chilometro percorso. Di per sé, quindi, bere una birra dopo una corsa di almeno 2-3 km non fa ingrassare, ma se il numero di "bionde" aumenta, per non prendere peso bisogna correre parecchio.

🏃‍♂ Correndo si dà però fondo al glicogeno e si perdono anche acqua ed elettroliti che è importante reintegrare. La birra contiene carboidrati, potassio, sodio: per certi versi è simile ad alcuni sport drink. Salvo che in un dettaglio: l'alcol.

🍺Bere alcol fa fare più p**ì, quindi esagerare con la birra non è esattamente l'ideale per chi deve reidratarsi. Diversi studi dimostrano, poi, che il consumo di alcol influenza in modo negativo il processo di rigenerazione muscolare, essenziale soprattutto dopo la corsa, che comporta - per via dell'impatto con il suolo - microtraumi e stress muscolare.

🍺Se assunto dopo l'attività fisica, l'alcol sembra influire negativamente sui livelli di glucosio conservati e rilasciati dal fegato. Può anche interferire con il meccanismo di controllo degli zuccheri del sangue, uno dei maggiori benefici associati allo sport perché contribuisce a prevenire il diabete.

Infine l'alcol, specie se associato allo sport, sembra favorire squilibri ormonali, come l'aumento di cortisolo (e con esso la perdita di massa muscolare) e la diminuzione di testosterone, che aiuta invece a ricostruire il tessuto muscolare.

😉 Sembra quindi che bere alcol dopo un'attività sportiva non sia il massimo, tuttavia, come in tutto, conta la moderazione... ed il buonsenso!

21/08/2021

🅕🅤🅝🅒🅣🅘🅞🅝🅐🅛 🅣🅡🅐🅘🅝🅘🅝🅖
L’Allenamento Funzionale è una attività che mette in relazione una connessione coerente fra corpo, movimento ed uso dello stesso da parte del corpo.
Questa è una sequenza di esercizi funzionali con bosu, skimmy, KB ed elastico adatta alla preparazione della pallavolo, al fine di condizionare la maggior parte delle capacità richieste. ⠀
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1️⃣ simulazione caricamento attacco su bosu;⠀
2️⃣ simulazione di bagher con KB su 2 skimmy;
3️⃣ affondo laterale su 1 skimmy, simulazione bagher con KB
4️⃣ affondo laterale su 2 skimmy, simulazione bagher con KB⠀ ⠀⠀
5️⃣ simulazione di difesa con KB ed elastico

Indicato per:
- 🏐
- Riscaldamento/miglioramento del gesto
- Prevenzione infortuni

Prova questa metodologia di lavoro, scrivimi! 📲

Presso --> Fix-Fit Personal Training