Kinesis Club Tortolì

10/02/2025

📢 L’ALLENAMENTO PERFETTO INIZIA CON LE DOMANDE GIUSTE! 🏋️‍♂️⚽🏀

Un grande allenatore non dà solo istruzioni, ma si pone le giuste domande per creare un percorso efficace. 🔥 Ecco le 6 domande fondamentali per strutturare al meglio ogni sessione di allenamento:

🔹 CHI? Chi sto allenando? Età, livello, esigenze individuali. 👥
🔹 COSA? Quali abilità, movimenti o strategie voglio sviluppare? 🎯
🔹 QUANDO? In che momento della stagione o della settimana inserire questo allenamento? ⏳
🔹 COME? Quali metodi e strumenti utilizzo? Esercizi, intensità, ripetizioni. 🏃‍♂️🏋️‍♀️
🔹 PERCHÉ? Qual è l’obiettivo di ogni esercizio? Che beneficio porta? 🧐
🔹 DOVE? In quale spazio o ambiente si svolge l’allenamento? Palestra, campo, pista. 📍

👉 Un allenamento ben strutturato è la chiave per il successo! 💪🔥
✍️ Tagga un allenatore che dovrebbe leggere questo! 📩

10/02/2025

Il cedimento muscolare è una tecnica di allenamento fondamentale per stimolare l'ipertrofia muscolare, ma deve essere utilizzato con criterio per massimizzare i risultati ed evitare il sovrallenamento. In questo articolo esploreremo cos'è il cedimento muscolare, come influisce sulla crescita dei muscoli e quando è opportuno utilizzarlo nei propri allenamenti. Analizzeremo i pro e i contro di questa strategia, confrontando diverse metodologie di allenamento per determinare il miglior approccio per chi vuole ottenere ipertrofia in modo efficace e sostenibile. Infine, forniremo consigli pratici su come integrare il cedimento muscolare nei propri workout senza compromettere il recupero e la progressione.

https://www.kinesis2.it/blog/il-cedimento-muscolare-nellallenamento-dellipertrofia

28/04/2024

Una particolare strategia comunicativa finalizzata alla guida dell'attenzione può essere fondamentale per ottimizzare la performance e l'efficacia dell'allenamento.

Internal - Exteranl cueing Internal/EXTERNAL Cueing come Approccio Comunicativo Sia l'internal cueing che l'external cueing possono essere considerati come particolari approcci comunicativi nell'ambito dello sport e dell'allenamento. Questi approcci si concentrano sull'uso di indicazioni verbali o v...

28/04/2024

La comunicazione riveste un ruolo fondamentale per il raggiungimento degli obbiettivi programmati nella preparazione fisica.

https://www.kinesis2.it/blog/comunicazione-nella-preparazione-fisica

17/03/2024

DOMS (Delayed Oset Muscle Soreness) Indolenzimento muscolare ritardato post esercizio. Gli autori propongono una nuova ipotesi per spiegare questa particolare situazione.

Secondo l'ipotesi proposta dagli autori, l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è un'assonopatia da compressione acuta delle terminazioni nervose nel fuso muscolare.

15/03/2024

https://www.kinesis2.it/blog/limportanza-delle-ripetizioni-effettive-nellallenamento-contro-resistenza

L'Importanza delle Ripetizioni Effettive nell'Allenamento Contro Resistenza Nell'ambito dell'allenamento contro resistenza, le ripetizioni effettive (effective reps) rappresentano un concetto cruciale che ha suscitato grande interesse tra gli esperti del fitness e della fisiologia dell'esercizio. Le...