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MTC Military Training Circuit

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Torrimpietra
MTC Military Training Circuit

Allenamento Funzionale MTC Military Training Circuit, per tutte le categorie. Potenziamento Muscolar

23/11/2016

Pronti per domani sera? Il coach vi aspetta!!!!

21/11/2016

Emanuela Colace per MTC military training circuit!
Allenamento militare a circuito, venite a provarlo alla Energy di aranova lunedì 18.30/19.30
Martedì 17.30/18.30
Giovedì 17.30/18.30

Per seguire Emanuela su instagram
https://www.instagram.com/ippocampo76/

Vi aspettiamo!!!

18/11/2016

Stasera parliamo di un tipo di allenamento chiamato “circuit training” che sta alla base dell'MTC: l'allenamento a circuito. Si tratta di un tipo di allenamento eseguito appunto a circuito, svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi. Qual è il vantaggio di questo tipo di allenamento? Sicuramente si va a migliorare in modo determinante la resistenza fisica, infatti quello a circuito è una variante del “Resistence training”e cioè allenamento, appunto, di resistenza.
Il circuito prevede delle postazioni, in cui si alternano pesi più o meno leggeri, oppure esercizi a corpo libero. Ovviamente il numero delle postazioni può variare in base al programma di allenamento scelto e ognuno può scegliere la velocità di esecuzione, in base al proprio livello di allenamento personale. Ogni postazione ha una durata specifica, e l'esecutore si sposta da una all'altra con un piccolo intervallo di tempo. Il programma si può eseguire con l'ausilio di kettlebells, manubri, bilancieri, corda nautica, cavi, elastici, trx e sbarre.
I vantaggi dell'allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell'ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un'unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell'allenamento anaerobico e aerobico.

17/11/2016

il grande Vin (ragazzo nel team Red da 3 mesi -7 kg di massa grassa +4kg massa magra)
Con la splendida maglia dell MTC, qui alle prese con il curl per i bicipiti.
Il suo sarà straordinario vedrete....

16/11/2016

Finalmente abbiamo le nuove maglieeeee!
Per info e costi contattatemi in pvt.

11/11/2016

Vai di swiiiiiiing!!! Ilenia Sagratella Giorgia Solidani lapoveraAsia

08/11/2016

IMPOSSIBLE 🅾 I'M POSSIBLE?
Fa la tua scelta ‼️✅

20/10/2016

Oggi parliamo di un altro esercizio che si esegue con l'ausilio del kettlebell: lo SWING. Il termine vuol dire "oscillazione", infatti si tratta proprio di un movimento oscillatorio che facciamo compiere al nostro kettlebell.
Eseguito ad una mano o con entrambe ad impugnare la maniglia, il KETTLEBELL SWING rimane uno dei più duri ed intensi esercizi in cui ci si può imbattere in una palestra. Si inizia impugnando il kettlebell all'altezza della maniglia, si prosegue flettendo le anche e, con un movimento esplosivo del bacino, diamo un colpo in avanti al kettlebell contraendo simultaneamente glutei, cosce ed addominali. Portiamo l'attrezzo a circa l'altezza del petto, e lo lasciamo ricadere fra le gambe, per poi ripetere di nuovo il movimento.
Difficilmente si può trovare un esercizio paragonabile, per intensità e qualità della contrazione muscolare, allo swing. La sensazione di estremo affaticamento, a livello respiratorio, sarà la dimostrazione di cosa, veramente, vuol dire "allenamento aerobico".

Buon allenamento a tutti.

💪🏻💪🏻💪🏻

17/10/2016

Oggi parliamo di un esercizio fondamentale da apprendere, sia che vi alleniate in palestra o che scegliate l'home workout: lo SQUAT.
Il termine deriva dall'inglese e significa letteralmente "accosciarsi"; lo squat, infatti, non è altro che un'accosciata, un movimento così naturale che si esegue anche inconsapevolmente, ad esempio quando ci si siede. Sia che si esegua a corpo libero o con l'ausilio di bilanciere, manubri o kettlebell, lo squat è l'esercizio migliore per rinforzare e tonificare la muscolatura degli arti inferiori e dei glutei. Tuttavia, come ogni esercizio che richieda un determinato movimento più impegnativo, è necessario essere seguiti da un professionista per evitare infortuni.
Illustriamo i benefici principali dello squat:
- Se eseguito con costanza, migliora notevolmente la forza e la muscolatura di arti inferiori e dei glutei.
- Se eseguito in modo corretto, senza gravare sulle articolazioni, lo squat può migliorare lo stato di ossa e tendini.
- Permette di lavorare e, dunque, migliorare la stabilità e l'equilibrio di tutto il corpo.
- Non migliora soltanto l'aspetto di gambe e glutei, ma coinvolge anche addominali e muscoli della schiena, che sono implicati per mantenere la corretta posizione durante tutta l'esecuzione dell'esercizio.
Molte donne hanno timore dello squat, soprattutto se effettuato con l'ausilio dei pesi. Spesso in palestra, infatti, sentiamo frasi del tipo: "Non voglio fare questo esercizio, perchè poi mi vengono le cosce grosse!". Questo è un mito che va assolutamente sfatato...c'è tutto un discorso dietro riguardo la diversa genetica fra uomo e donna, per cui una donna non potrà mai sviluppare gli stessi volumi di un uomo. Quindi, non abbiate timore, e squattate! Che sia a corpo libero o con un carico sulle spalle, squattate!

15/10/2016

Buon weekend guerrieri!
Godetevelo...martedì si comincia la settimana alla grande! 💪🏻

14/10/2016

Oggi parliamo di un esercizio immancabile durante le nostre lezioni, sia durante la fase di riscaldamento che durante l'allenamento vero e proprio: il BURPEE.
Si tratta di un esercizio completo, in quanto rinforza tutto il corpo, sviluppa un'elevata resistenza cardiovascolare e permette di bruciare molte calorie.
Negli ultimi anni, i burpees sono spopolati sul Web, perché sono ideali da praticare dappertutto, in quanto non richiedono nessun tipo di attrezzatura. Tuttavia, è necessario apprendere la giusta tecnica di esecuzione, per evitare danni a muscoli ed articolazioni.
I burpees sono odiati ed amati al tempo stesso; questo per un semplice motivo: si tratta di un esercizio estremamente faticoso, che ti fa esplodere letteralmente muscoli e polmoni, ma al tempo stesso determina lo sviluppo di un fisico tonico ed asciutto senza eguali. Ad ogni ripetizioni si sollecitano diversi e numerosi gruppi muscolari: pettorali, braccia, spalle, cosce ed addominali.
Inoltre, i burpees scatenano l'effetto afterburn, ovvero ti fanno continuare a bruciare calorie anche fino a qualche ora dopo l'allenamento!
Quindi, se hai voglia di bruciare quel grassetto in eccesso che proprio detesti, la parola d'ordine è: BURPEES!

13/10/2016

Il primo *tabellone* del nuovo anno!!! In diretta dalla Muscle Power...

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