Katia Vaccari

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Katia Vaccari

Il Metodo di allenamento per tornare in forma, nonostante dolori, tensioni o traumi fisici.

07/09/2026

🫣Respirare lo facciamo tutti. Ma… stai respirando nel modo giusto?

Durante la perimenopausa e la menopausa il corpo attraversa moltissimi cambiamenti e lo stress può diventare più difficile da gestire.

😊Una respirazione consapevole e funzionale può aiutarti a favorire il rilassamento, migliorare la percezione del corpo, gestire meglio le tensioni e accompagnare il recupero.

🫶Ecco perché la respirazione non dovrebbe essere considerata qualcosa di “extra”, ma una parte integrante del tuo allenamento e del tuo benessere.

Vuoi capire come respirare correttamente e perché è così importante proprio in questa fase della vita?

😃Ti aspetto al mio WEBINAR GRATUITO sulla respirazione nella perimenopausa e menopausa.

👉Scrivimi RESPIRA nei commenti o in DM e ti mando tutte le informazioni. 💬

05/09/2026

🔥Pronti e carichi per la nuova stagione Studio Personal

Dietro ogni percorso, ogni risultato e ogni sorriso c’è una squadra.

😃Questa è la nostra forza: persone diverse, competenze diverse, ma un unico obiettivo: prenderci cura di chi si affida a noi.

Lavoriamo insieme per creare un ambiente in cui allenarsi significa sentirsi seguiti, ascoltati e motivati.

💪Perché un buon allenamento non è solo una scheda o una serie di esercizi.
È avere qualcuno al tuo fianco che sa come accompagnarti, adattare il percorso alle tue esigenze e aiutarti a superare i tuoi limiti.

🤩Studio Personal siamo noi. E siamo qui per te.

04/09/2026

🌴Le ferie non hanno cancellato tutto quello che hai costruito.

Hai semplicemente cambiato ritmo.

🍻Hai mangiato qualcosa in più, ti sei allenata meno, hai fatto più tardi la sera… e ti sei goduta il momento.

Ed è esattamente così che dovrebbe essere.

Ora non hai bisogno di punirti, di eliminare carboidrati, di fare allenamenti massacranti o di iniziare l’ennesima “ripartenza”.

Hai bisogno di tornare alle tue abitudini.

🏋️‍♀️ Riprendere ad allenarti
🥗 Tornare a mangiare in modo equilibrato
💧 Bere di più
😴 Ritrovare il tuo ritmo del sonno
🚶‍♀️ Ricominciare a muoverti
❤️ E soprattutto, tornare a mettere te stessa tra le tue priorità.

Perché il vero cambiamento non nasce dalla perfezione.

Nasce dalla capacità di ritrovare la propria routine ogni volta che la vita ci porta fuori strada.

😊E se questa volta vuoi smettere di ricominciare sempre da sola e vuoi iniziare un percorso costruito sulle tue esigenze…

👉Scrivimi “METODO” in DM
e ti spiegherò come iniziare un percorso con me.

31/08/2026

🤩Super prima e dopo della nostra wonderina Serena Dori

Non solo risultato estetico, ma in primis benessere e salute.

😃Ecco quello che ci scrive:
“Quello che si nota dalle foto è solo la trasformazione fisica che è stata veramente sorprendente ma da quando ho iniziato Wonder Training 6 anni fa è cambiato anche tanto il mio atteggiamento e la mia costanza verso lo sport .

Più vedevo i risultati mese dopo mese su di me soprattutto quelli a livello di benessere …infatti all’inizio si sono attenuati molto i dolori alla schiena fino a sparire del tutto e più sono stata determinata a non saltare mai i miei allenamenti … puntuale un giorno si e uno no mi sono sempre allenata e quando mesi fa per ragione di salute ho dovuto stoppare per forza …..mi sono accorta di quanto ormai sia diventata Wonder Training dipendente …..fermandomi mi sono sopraggiunti dolori che non avevo mai avuto.

Appena ho potuto ho ricominciato subito e ho potuto vedere quanto lo sport a me faccia bene alla mia salute… mi dà energia mi fa stare bene fisicamente e mi dà anche buonumore costante durante le mie giornate”.

🫶Wonder Training è l’unico programma home fitness davvero personalizzato al 100% in base alle tue esigenza e situazione.

👉Scrivimi METODO per iniziare il tuo percorso di salute e benessere!

29/08/2026

❤️Ogni esperienza se condivisa diventa speciale.

🌟Grata per tutto quello che ho visto, vissuto e sentito in questa vacanza.

🌴Hasta Luego Tenerife. Sei e rimarrai sempre la mia isola felice (e quest’anno anche un po’ di più)

28/08/2026

😫Dolore e rigidità alla schiena in zona lombare? Prova questa routine di esercizi!

❌Se soffri di tensione e dolore alla schiena, la cosa peggiore che puoi fare (a meno non sia in fase avuta) e’ rimanere ferma ad aspettare.

🫶Quello che invece migliora moltissimo la tua situazione è il movimento consapevole e mirato. Questa routine serve a mobilizzare la tua colonna, ridandole libertà.

👉Salva il reel e scrivimi METODO per allenarti con im mio sistema personalizzato che tiene conto dei tuoi obiettivi e di eventuali dolori e tensioni che puoi avere.

28/08/2026

Non lo diresti mai😂

28/08/2026

🫶Ti senti diversa e non riesci a capire perché?
Ti svegli stanca, dormi peggio, il ciclo non è più regolare, hai più gonfiore, sbalzi d’umore, vampate o fai più fatica a mantenere il tuo corpo come prima?

Potrebbe essere la perimenopausa.

🫣La perimenopausa è una fase di transizione in cui gli ormoni iniziano a cambiare e possono comparire sintomi molto diversi tra loro.

E no, non significa che devi semplicemente “rassegnarti” perché stai invecchiando.

❤️Anzi: è proprio questo il momento in cui prenderti cura di te diventa ancora più importante.

😊L’allenamento di forza, un’attività fisica adeguata e uno stile di vita attivo possono aiutarti a mantenere massa muscolare, forza, salute delle ossa, mobilità e benessere generale.

Non devi combattere contro il tuo corpo.
Devi imparare ad ascoltarlo e adattarti ai suoi cambiamenti.

✨ Se ti sei riconosciuta in alcuni di questi sintomi, salva questo reel e condividilo con una donna che potrebbe aver bisogno di sentirsi dire: “non sei sola e non c’è niente che non va in te.”

👉E se vuoi capire come allenarti in questa fase in modo personalizzato, scrivimi “METODO” in DM.

27/08/2026

🔥Addome in fiamme

Circuito addominali super strong:

1. Military x 10 alternato
2. Plank tocco avanti x 20
3. Plank sposto peso x 10
4. Plank molleggio laterale x 20

Ripeti 3 volte no stop!

👉Scrivimi METODO per info sul mio sistema

Indirizzo

Via Meucci, 2
Thiene
36016

Sito Web

https://katiavaccari.com/

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