Sonia Cossar

14/09/2026

14/09/2026

Expo 2026 prima edizione
19 e 20 settembre a Cervignano del Friuli.

Se passi all’Expo, vieni a salutarmi.

10/09/2026

Il 19 e 20 settembre sarò all’Expo 2026 a Cervignano del Friuli.
Se vieni a trovarmi possiamo fare due chiacchiere assieme.

08/09/2026

Un appuntamento fuori dallo studio.
Un’occasione per incontrarsi.

19-20 settembre | Cervignano del Friuli

05/09/2026

Sul tappino oggi c’era un profondo senso di ingiustizia.
Verso le istituzioni.
Verso il lavoro.
Verso le persone.

La pratica è iniziata da lì.
Mi sono chiesta: “ può lo yoga aiutare quando siamo arrabbiati con il mondo?”

Sì.
Ma non perché spegne la rabbia con un touch. E nemmeno perché tutto debba essere positivo.
Perché lo yoga può aiutarci ad abitare il nostro spazio interiore e a prendere consapevolezza di ciò che c’è.
E se c’è rabbia la guardo e la riconosco, senza giudizio.
Può sembrare brutto, forse sì, ma non per questo meno vero.

La pratica in questo caso apparentemente non ci fa stare meglio, ma ci fa vedere ciò che c’è in noi.
Io lo chiamo passaggio.

03/09/2026

Spesso pensiamo che ascoltare il corpo significhi interpretarlo.
Capire subito.
Dare un nome.
Trovare una soluzione.

Nel mio lavoro accade spesso qualcosa di diverso.
Molte persone arrivano con una sensazione difficile da spiegare.
Un peso.
Una tensione.
Un nodo.
E la prima cosa che facciamo non è cercare di cambiare la sensazione.
É creare uno spazio in cui possa essere ascoltato.

Non tutto ciò che emerge ha bisogno di essere risolto immediatamente.
Ha bisogno di essere riconosciuto.
Visto .
Accolto.
E sorprendentemente, é proprio così che la sensazione comincia a cambiare.

👉 Ti é mai successo di cercare di eliminare una sensazione prima ancora di averla ascoltata?

01/09/2026

Spesso pensiamo alla cura come a qualcosa che serve soltanto quando c’è un problema.
Quando stiamo male.
Quando siamo in crisi.
Quando non riusciamo più a gestire una situazione.

Eppure molte cose che ci fanno star bene hanno bisogno di continuità.
Non perché dobbiamo dipendere da un percorso, ma perché ciò che sostiene il nostro equilibrio ha bisogno di spazio nella nostra vita.

Un respiro consapevole.
Una pratica.
Un momento di ascolto.
Una scelta diversa.
Un confine che abbiamo imparato a mettere.

Il rischio non è che il cambiamento non arrivi.
É smettere di nutrirlo appena compare.
E allora non ci accorgiamo che, lentamente, stiamo tornando negli stessi automatismi da cui avevamo cercato di allontanarci.

Prova a pensarci e chiederti:
Sto continuando a prendermi cura di ciò che mi fa stare bene?

27/08/2026

A volte guardiamo il corpo soltanto attraverso ciò che “non funziona”.

La tensione da rilasciare.
La rigidità da sciogliere.
La fatica da superare.
Il limite da oltrepassare.

E così, senza accorgercene, iniziamo a combattere proprio ciò che sta cercando di raccontarci qualcosa.

Ascoltare il corpo non significa considerare ogni sensazione come un messaggio da decifrare.
Significa, prima di tutto, smettere di trattarlo come un avversario.

Perché una tensione può essere diventata un modo per proteggersi.
Una resistenza può aver avuto una funzione importante.
Un adattamento può essere rimasto nel corpo anche quando non serve più.

Cercare di eliminare quella sensazione non fa altro che aumentare il conflitto interiore, mentre se impariamo ad incontrarla senza essere contro di lei permettiamo quello scioglimento profondo a cui aneliamo e che ci aiuta.

👉 C’è una parte di te che hai imparato a considerare un problema?

25/08/2026

Durante una lezione mi è capitato di vedere tutto questo molto chiaramente.

Una ragazza mi chiedeva continuamente:
“Così va bene?”
La domanda sembrava riguardare la pratica.
Ma ascoltandola, mi sono accorta che riguardava qualcosa di più profondo.
“Posso fidarmi di quello che sto facendo?”

É una domanda che non appartiene soltanto allo yoga.
Nella vita abbiamo imparato a cercare fuori di noi il criterio per capire se stiamo andando bene.
E può diventare un’abitudine così silenziosa da seguirci anche quando cerchiamo SOLO di ascoltare noi stessi.

La pratica, allora, può diventare uno spazio interessante.
Non perché ci insegni a fare tutto correttamente.
Ma perché, un poco alla volta, può restituirci la possibilità di sentire.
Di accorgerci.
Così la domanda cambia e può divenire:
“Che cosa sto sentendo?”
Non un ascolto convenzionale che ci lascia senza riferimenti, ma un ascolto interiore.

✨Ti capita di cercare conferme fuori anche quando, una parte di te già sa cosa sente?

20/08/2026

Molte persone iniziano la pratica pensando di dover correggere qualcosa.
Un’emozione.
Un comportamento.
Un modo di reagire.
Una parte di sé.

É comprensibile.
Viviamo in una cultura che ci insegna continuamente a migliorarci.
Ma alcune trasformazioni non iniziano dalla correzione.
Iniziano dall’ascolto.
Non dall’idea di diventare diversi.
Ma dalla disponibilità a incontrare ciò che c’è.
Per questo, nel mio lavoro, l’ascolto viene prima delle soluzioni.

✨Ti é mai capitato di accorgerti che ti stavi correggendo invece di ascoltarti?