Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 06:00 - 20:00 Martedì 06:00 - 20:00 Mercoledì 06:00 - 20:00 Giovedì 06:00 - 20:00 Venerdì 06:00 - 20:00 Sabato 06:00 - 15:00

Health&Training Studio - Prof. Luca Ricci

Casa
Italia
Terni
Health&Training Studio - Prof. Luca Ricci

25 anni di esperienza nelle Scienze del Movimento. Dal 2000 ha lavorato come Docente, Preparatore Atletico, Chinesiolgo e Personal Trainer.

Nel 2010 fonda e dirige H&T Studio, Centro specializzato nel movimento e nell’allenamento personalizzato. La formazione universitaria prima e quella agonistica poi spingono il Dr. Luca Ricci a mettere la propria esperienza al servizio di chi già pratica un'attività sportiva - o che intende intraprenderla - per avere cura del proprio benessere interiore oltre che esteriore. Presso lo studio Health&

Training, il dr Luca Ricci sarà il tuo PERSONAL TRAINER TERNI di fiducia, oltre che affidabile preparatore atletico. Non solo, perché il Dr. Ricci si propone anche di avvicinare al personal training tutti coloro che desiderano esplorare nuove modalità per affrontare l'attività fisica, passando anche, e soprattutto, per un'alimentazione corretta e su misura. Il Dr. Ricci è il PERSONAL TRAINER TERNI che sostiene una visione del benessere fisico spogliato dagli aspetti più stressanti e traumatici che alcune discipline sportive comportano, anche a livello psicologico. Equilibrio e moderazione sono, non a caso, le parole chiave che presso lo studio regolano l'incontro con ogni persona. Gestisce, in maniera personalizzata, l'esercizio fisico di chi vuole migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Alle qualifiche di personal trainer e preparatore atletico, il Dr. Ricci affianca la specializzazione in Chinesiologia. Ogni incontro si svolge con un approccio personalizzato che punta sulle specifiche esigenze della persona. Di recente, il Dr. Ricci accosta alla consueta consulenza atletica e nutrizionale anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, estremamente importante per gli sportivi di alto livello. Dr Luca Ricci, il tuo PERSONAL TRAINER TERNI di fiducia, ti aspetta in Via Cardeto ed è reperibile al 339 1178439 o all’indirizzo email [email protected].

07/06/2026

La ricerca è rivolta a professionisti delle Scienze Motorie, della Chinesiologia e della Preparazione Atletica interessati a entrare in una realtà orientata a Prevenzione, Forma, Funzione e Performance.

07/06/2026

Health&Training Studio valuta CV per possibili collaborazioni interne ed esterne.

La ricerca è rivolta a professionisti delle Scienze Motorie, della Chinesiologia e della Preparazione Atletica interessati a entrare in una realtà orientata a Prevenzione, Forma, Funzione e Performance.

Per informazioni o per inviare il tuo CV, contattami in privato.

Prof. Luca Ricci
Health&Training Studio

06/06/2026

🏛️ Quando osserviamo un giovane atleta, spesso vediamo una struttura forte, un fisico allenato, una buona prestazione sul campo e un gesto tecnico apparentemente efficace. A volte sembra quasi una statua: potente, coordinato, atletico.

Ma ciò che vediamo dall’esterno non sempre racconta tutta la storia.
Per questo H&T Check-Up rappresenta il punto di partenza.
Attraverso osservazione, test e raccolta dati, possiamo comprendere come il corpo si muove realmente, individuando potenziali carenze e potenzialità. Non si tratta semplicemente di misurare una prestazione, ma di capire perché quella prestazione esiste e quali fondamenta la sostengono.
Una volta individuate le aree da migliorare, il passo successivo è la costruzione del metodo.

Il periodo di off-season rappresenta spesso il momento ideale per intervenire. È la fase in cui si può lavorare con maggiore calma e qualità su mobilità, equilibrio, stabilità, forza funzionale, controllo motorio e prevenzione, senza l’urgenza della gara o dell’allenamento specifico.
L’obiettivo non è soltanto correggere una carenza, ma trasformarla in una nuova competenza.
Successivamente il percorso accompagna l’atleta verso la preparazione sportiva, trasferendo quanto costruito nelle qualità richieste dalla disciplina praticata. In questo modo la preparazione non nasce da fondamenta fragili, ma da una struttura più solida, efficiente e resistente.

Il lavoro però non termina con l’inizio della stagione.
Una delle sfide più importanti è integrare durante l’anno un’attività motoria complementare che permetta all’atleta di mantenere quanto conquistato. Mobilità, forza, stabilità, controllo posturale e prevenzione devono continuare ad accompagnare il gesto sportivo, evitando il ritorno delle stesse carenze osservate all’inizio del percorso.

Il Check-Up, quindi, non è un punto di arrivo.
È il primo passo di un percorso che parte dall’osservazione, passa attraverso il metodo e accompagna l’atleta verso una crescita più completa, consapevole e duratura.

In bocca al lupo 👍

30/05/2026

🏛️ Benvenuto Skill Run!

La settima meraviglia di Health&Training Studio.

Dopo anni di investimenti, studio, ricerca e costruzione metodologica, Health&Training Studio raggiunge il top di gamma Technogym presente su tutte le linee: cardio, sport performance, forza e funzionale.

Skill Run rappresenta il punto d’incontro tra salute e performance.
L’anello di congiunzione tra il mondo Artis Cardio e quello Skill Line.
Tra prevenzione e sport.
Tra biomeccanica e condizionamento.
Tra cammino, corsa e sprint.
Tra forza e resistenza.
Tra velocità e potenza.

Se il Check-Up rappresenta il software del metodo H&T, allora Skill Run rappresenta uno degli hardware più evoluti dell’intero ecosistema Acropoli.

Perché il nostro approccio parte sempre dall’osservazione:
mobilità, stabilità, equilibrio, propriocezione, psicocinetica, capacità condizionali e forza vengono analizzate attraverso il Check-Up, Biostrength e Skill Run, creando una connessione reale tra metodo, corpo e condizionamento.

Skill Run non è un semplice tapis roulant.
È uno strumento biomeccanico e prestativo di altissimo livello, progettato per analizzare e migliorare il gesto locomotorio in tutte le sue forme.

Camminata.
Corsa.
Sprint.
Slitta.
Paracadute.
Cambi di ritmo.
Lavori metabolici e condizionali.

Ma soprattutto, Skill Run nasce per osservare dati fondamentali:
• rilevazione della cadenza
• rilevazione del tempo di volo
• rilevazione della differenza di spinta tra arto destro e sinistro

Informazioni preziose sia in ambito preventivo e riabilitativo, sia nella sport performance avanzata.

Per questo Skill Run sarà uno spazio dedicato, riservato, integrato nei programmi individuali e utilizzabile anche attraverso sessioni specifiche prenotabili.

Un ambiente dove la tecnologia Technogym incontra il metodo H&T.
Dove il movimento viene osservato, educato e potenziato.

Prenota il tuo Check-Up motorio e condizionale ed entra nella settima meraviglia:
Skill Run Technogym.

In bocca al lupo 👍

26/05/2026

🏛️ Perché molti atleti di forza, pesisti e power lifter sviluppano una “postura di risparmio energetico”?

Perché il corpo intelligente cerca sempre efficienza.

Nel periodo estivo questo concetto diventa ancora più importante:
caldo, sudorazione, dispendio energetico, stress nervoso e vasodilatazione aumentano il carico sistemico generale.

E allora il corpo cosa fa?
Risparmia.

Riduce tensioni inutili.
Organizza meglio la postura.
Ottimizza il gesto.
Cerca appoggi più efficienti.
Distribuisce il carico in maniera più intelligente.

Allenarsi “come un pesista” non significa diventare un culturista.
Significa imparare ad essere economici, solidi, stabili ed efficienti.

Per questo la Metodologia H&T Studio rispetta la Fisiologia, e quindi:
• forza intelligente
• biomeccanica
• stabilità
• respirazione
• economia del movimento
• efficienza neuro-muscolare
sono i Pilastri di questo particolare periodo dell’anno ☀️

Perché d’estate non vince chi spreca energia.
Vince chi sa conservarla senza perdere forza, funzione, postura e capacità condizionali 🧠

La vera performance non è solo produrre energia.
È saperla gestire ☯️

In bocca al lupo 👍

22/05/2026

🏛️ I 5.000 Movimenti Sacri non sono un semplice archivio di esercizi.
Sono una biblioteca vivente di Scienze Motorie Applicate, costruita negli anni per educare il corpo a muoversi meglio, stare meglio e performare meglio.

Ogni movimento nasce da un principio preciso: prevenzione, funzione, controllo neuro-muscolare, forza, mobilità, equilibrio, coordinazione e performance.
Non esistono esercizi casuali: ogni gesto viene scelto, adattato e collegato al Check-Up H&T e alla persona reale che abbiamo davanti.

Per H&T Studio rappresentano il linguaggio dell’Acropoli.
Per chi si allena con noi rappresentano un percorso: non fare movimento a caso, ma entrare in un sistema dove cervello, muscoli, articolazioni, respiro ed energia lavorano insieme.

Perché il vero obiettivo non è solo allenarsi.
È costruire un corpo più forte, più intelligente, più resistente e più libero nel tempo.

H&T Studio – Scienze Motorie Applicate.
Prevenzione. Forma. Performance.

In Qualità e Quiete ☯️

In bocca al lupo 👍

13/05/2026

🌳H&T Check-Up rappresenta la Radice, il punto di partenza fondamentale per comprendere in modo scientifico e oggettivo quali siano le principali aree di miglioramento e le potenzialità su cui costruire il percorso.

Da una valutazione di questo tipo possono emergere, ad esempio, alcune carenze funzionali a carico della catena posteriore, del centro del corpo, della mobilità articolare o della stabilità di colonna, bacino e ginocchia. Allo stesso tempo, possono essere individuate importanti potenzialità e margini di miglioramento che, se allenati correttamente, permettono di ottenere benefici concreti in termini di salute, prevenzione, funzione e forma fisica.

Il nostro focus sarà quello di costruire progressivamente un corpo più forte, stabile e armonico, migliorando il sostegno della colonna vertebrale, la mobilità del tratto cervicale e scapolo-omerale, la funzionalità del bacino e la solidità degli arti inferiori.

Nel tempo, oltre ai benefici sul benessere generale, sarà possibile ottenere risultati molto positivi anche dal punto di vista della composizione corporea e del peso, riportando questi parametri entro valori sempre più vicini ai range ideali di salute e prevenzione.

Procederemo con gradualità nell’apprendimento degli esercizi, creando una base tecnica e motoria solida sulla quale costruire, nel tempo, nuove progressioni attraverso metodi, mezzi e strumenti sempre differenti, secondo la metodologia Health&Training Studio.

In bocca al lupo 👍

01/05/2026

Triathlon: non è la somma di tre sport, è un sistema 🧬

Nuoto, bici e corsa sono solo la parte visibile.
Sotto c’è tutto ciò che determina davvero il risultato: efficienza, controllo, stabilità e capacità di gestire la fatica.

Per prepararti in modo corretto:

• Base aerobica → progressione graduale: cammino, corsa lenta, continuità. L’obiettivo è consumare meno, non andare più forte subito.
• Forza funzionale → multiarticolari, lavoro unilaterale, controllo eccentrico. Serve per sostenere il gesto, non per “fare massa”.
• Core stability → il centro che collega tutto: se disperdi energia qui, perdi ovunque.
• Propriocezione → equilibrio, appoggi, controllo articolare. Meno infortuni, più qualità.
• Mobility & Flex Ability → anca, caviglia, spalle libere = gesto fluido ed economico.
• Metodi di lavoro → interval training, PHA, lavori combinati (bici + corsa). Non quantità, ma qualità dello stimolo.
• Prevenzione → spalla, ginocchio, anca e colonna sempre sotto controllo.

Il percorso è questo:
costruisci il corpo → alleni il gesto → unisci le discipline → migliori la performance.

Non è l’uguaglianza dei carichi,
ma la proporzione dell’intensità.

In bocca al lupo 👍

24/04/2026

H&T CHECK-UP 2026
5 MITI DURI A MORIRE

Nel 2026 il corpo non si valuta più con scorciatoie.
Eppure alcuni parametri continuano a guidare scelte… completamente sbagliate.

1. BODY MASS INDEX (BMI)
Un numero che mette tutto insieme senza distinguere nulla.
Non separa massa muscolare, massa grassa, acqua, struttura.
Due corpi opposti possono avere lo stesso risultato.
→ Senza analisi delle masse, è un dato vuoto.

2. 220 – ETÀ
La formula più famosa… e più imprecisa.
Non tiene conto di allenamento, adattamenti, sistema nervoso, efficienza cardiovascolare.
→ Non definisce soglie, non definisce performance.

3. DOLORE = STOP
Uno dei più grandi errori metodologici.
Il dolore è un segnale, non un limite assoluto.
Nel 90% dei casi il movimento corretto è ciò che lo risolve.
→ Fermarsi sempre significa spesso peggiorare.

4. SUDORE = ALLENAMENTO EFFICACE
Confondere una risposta termica con un risultato fisiologico.
Puoi sudare tanto e stimolare poco.
Puoi sudare poco e generare adattamento reale.
→ Il corpo non misura lo sforzo con il sudore, ma con l’adattamento.

5. ELIMINA I CARBOIDRATI
Il mito nutrizionale più resistente.
I carboidrati sono energia, sistema nervoso, performance.
Tagliarli senza criterio significa ridurre capacità, recupero, funzione.
→ Non si eliminano. Si gestiscono.

⸻

H&T CHECK-UP cambia prospettiva

Non numeri isolati.
Non scorciatoie.

Sistema neuro-motorio
Sistema metabolico
Sistema articolare
Sistema cardiovascolare

Il corpo è relazione. Non statistica

Non è la somma delle restrizioni,
ma la proporzione delle scelte 🏛️

In bocca al lupo 👍

Indirizzo

Terni

Orario di apertura

Lunedì	06:00 - 20:00
Martedì	06:00 - 20:00
Mercoledì	06:00 - 20:00
Giovedì	06:00 - 20:00
Venerdì	06:00 - 20:00
Sabato	06:00 - 15:00

Telefono

+393391178439

Sito Web

http://www.healthtrainingstudio.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Health&Training Studio - Prof. Luca Ricci pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.