Health&Training Studio - Prof. Luca Ricci

Health&Training Studio - Prof. Luca Ricci 25 anni di esperienza nelle Scienze del Movimento. Dal 2000 ha lavorato come Docente, Preparatore Atletico, Chinesiolgo e Personal Trainer.

Nel 2010 fonda e dirige H&T Studio, Centro specializzato nel movimento e nell’allenamento personalizzato. La formazione universitaria prima e quella agonistica poi spingono il Dr. Luca Ricci a mettere la propria esperienza al servizio di chi già pratica un'attività sportiva - o che intende intraprenderla - per avere cura del proprio benessere interiore oltre che esteriore. Presso lo studio Health&Training, il dr Luca Ricci sarà il tuo PERSONAL TRAINER TERNI di fiducia, oltre che affidabile preparatore atletico. Non solo, perché il Dr. Ricci si propone anche di avvicinare al personal training tutti coloro che desiderano esplorare nuove modalità per affrontare l'attività fisica, passando anche, e soprattutto, per un'alimentazione corretta e su misura. Il Dr. Ricci è il PERSONAL TRAINER TERNI che sostiene una visione del benessere fisico spogliato dagli aspetti più stressanti e traumatici che alcune discipline sportive comportano, anche a livello psicologico. Equilibrio e moderazione sono, non a caso, le parole chiave che presso lo studio regolano l'incontro con ogni persona. Gestisce, in maniera personalizzata, l'esercizio fisico di chi vuole migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Alle qualifiche di personal trainer e preparatore atletico, il Dr. Ricci affianca la specializzazione in Chinesiologia. Ogni incontro si svolge con un approccio personalizzato che punta sulle specifiche esigenze della persona. Di recente, il Dr. Ricci accosta alla consueta consulenza atletica e nutrizionale anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, estremamente importante per gli sportivi di alto livello. Dr Luca Ricci, il tuo PERSONAL TRAINER TERNI di fiducia, ti aspetta in Via Cardeto ed è reperibile al 339 1178439 o all’indirizzo email [email protected].

05/09/2026

🏛️ H&T Studio – l’Acropoli delle Scienze Motorie
“DEDICATA A TE”

Non è semplicemente il nostro modo di comunicare.
È il modo in cui abbiamo costruito H&T Studio.

Dal Check-Up nasce una programmazione personalizzata, attraverso la quale il Metodo H&T - Prof. Luca Ricci, individua carenze da migliorare e potenzialità da sviluppare, definendo obiettivi, strategie e percorso.

Ma “Dedicato a Te” significa molto di più.

Significa assistenza professionale dedicata.
Significa spazi, aree di movimento ed allenamento, attrezzature e spogliatoi pensati per offrirti riservatezza, attenzione e qualità durante la tua esperienza in Studio.

Metodo. Assistenza. Spazio. Tempo.
Tutto converge verso una sola persona:
TE.

🏛️ H&T Studio – Terni
Scienze Motorie • Chinesiologia • Personal Training

05/09/2026

H&T STUDIO | DEDICATO A TE 🏛️

Dalle origini di B-Cuore Lab all’evoluzione di H&T Studio, una cosa non è mai cambiata: mettere la persona al centro.

“Dedicato a te” non è un modo di dire. È il nostro modo di lavorare.

• Un metodo personalizzato.
• Un’assistenza fisica e digitale.
• Uno spazio e un tempo realmente riservati a te, che ci scegli.

17ª Stagione in Modalità Studio PT

Settembre ci vede pronti nel proporre il meglio che possiamo per stagione 2026-2027: staff, struttura e competenze, con l’obiettivo di provare ad alzare ancora, per quanto possibile, l’asticella della qualità.

Salute. Allenamento. Forma. Funzione.
Ma soprattutto, tempo, spazio e attenzione dedicati a te.

H&T Studio — pronti a ripartire 🎬
In bocca al lupo 👍

27/08/2026

🏛️ 6.000 MOVIMENTI

Non è un numero.
È il risultato di 16 anni di studio, ricerca, esperienza e applicazione sul campo.

La nostra applicazione nasce completamente in casa, costruita artigianalmente secondo i principi che guidano H&T Studio: Scienza, Salute, Allenamento, Forma e Funzione.

Un patrimonio di esercizi e movimenti funzionali sviluppati attraverso il Metodo H&T, per permettere a ogni persona di allenarsi secondo le proprie caratteristiche, i propri obiettivi e ciò che ha realmente a disposizione.

Indoor e outdoor.
In Studio, sulla sabbia, in viaggio, a casa, in hotel, in palestra.
Con macchine, piccoli attrezzi, accessori o semplicemente con il proprio corpo.

Perché il movimento non appartiene a un luogo: appartiene alla persona.

La stagione 2025–2026 ha aggiunto altri 1.000 movimenti, portando il nostro archivio da 5.000 a 6.000 possibilità di movimento.

6.000 modi per adattare l’allenamento.
6.000 soluzioni personalizzate per permetterti di esprimerti al meglio che puoi, con quello che hai, nel luogo in cui sei.

E non ci fermiamo!

Continuiamo a studiare. Continuiamo a creare. Continuiamo ad alzare l’asticella…

2010 → 2026 | 6.000 MOVIMENTI
H&T Studio | Scienze Motorie Applicate 🏛️

In bocca al lupo 👍

🏛️ ETA’ DELL’ORO, SISTEMA NERVOSO E FIBRE BIANCHETra i 6 e gli 11 anni non dobbiamo pensare soltanto a far muovere i bam...
24/08/2026

🏛️ ETA’ DELL’ORO, SISTEMA NERVOSO E FIBRE BIANCHE

Tra i 6 e gli 11 anni non dobbiamo pensare soltanto a far muovere i bambini. Dobbiamo educare il loro sistema nervoso a muoversi rapidamente e bene.

Accelerare, saltare, reagire, cambiare direzione, frenare e ripartire significa allenare il sistema nervoso a reclutare le unità motorie con maggiore rapidità, coordinazione ed efficacia.

Le fibre muscolari non sono un destino immutabile. Accanto alle fibre più lente e a quelle più rapide esistono fibre intermedie, soprattutto di tipo IIa, caratterizzate da una notevole plasticità metabolica e funzionale.

Gli stimoli motori rapidi, esplosivi e coordinativi, adeguati all’età, contribuiscono a costruire un profilo neuromuscolare maggiormente orientato alla produzione rapida di forza e potenza.

Non significa “trasformare un bambino in un velocista”.

Significa sfruttare una fase straordinaria dello sviluppo per insegnare al suo sistema nervoso a reclutare, coordinare e utilizzare meglio ciò che geneticamente possiede.

Prima della forza c’è il controllo.
Prima della potenza c’è il sistema nervoso.
Prima dell’atleta c’è il bambino che impara a muoversi.

H&T Studio 🏛️
In bocca al lupo 👍

16/08/2026

🏛️ OVER-ANTA: SEI SICURO DI SAPERE DAVVERO DOVE TI COLLOCHI?

Dopo gli “anta”, allenarsi è importante.
Ma sapere cosa allenare lo è ancora di più.

Con il passare degli anni forza, equilibrio, mobilità e capacità cardiorespiratoria possono modificarsi progressivamente, spesso prima ancora che ce ne accorgiamo nella vita quotidiana.

Per questo affidarsi soltanto alle sensazioni non basta.

Il Check-Up H&T permette di valutare concretamente:

• Forza e stabilità
• Equilibrio e controllo motorio
• Mobilità e funzione
• Psicocinetica e reattività
• Capacità o Potenza cardiorespiratoria

Non significa cercare necessariamente un problema.

Significa conoscere il proprio punto di partenza, individuare ciò che funziona bene e ciò che può essere migliorato, per costruire un allenamento realmente personalizzato.

Perché a 40, 50, 60 o 70 anni non abbiamo tutti lo stesso corpo, la stessa storia e soprattutto la stessa prospettiva.

☯️ H&T Studio
Prima valutiamo. Poi programmiamo. Infine alleniamo.

In bocca al lupo 👍

12/08/2026

🏛️ H&T RICERCA & SVILUPPO 🧠🫀🏋️‍♀️🏃‍♀️

DONNE, MENOPAUSA E FORZA: ALLENARE I MUSCOLI SIGNIFICA ALLENARE ANCHE IL CUORE

Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata il 18 luglio 2026 sul Journal of Applied Physiology ha studiato gli effetti dell’allenamento contro resistenza sulla salute cardiovascolare nelle donne in post-menopausa. Il lavoro mostra effetti favorevoli su diversi indicatori emodinamici, vascolari e di regolazione autonomica cardiovascolare. Un dato importante perché la riduzione degli estrogeni dopo la menopausa si associa a un aumento del rischio cardiovascolare: la forza, quindi, non riguarda soltanto muscoli e composizione corporea.

Perché conta per H&T

• Salute: l’allenamento contro resistenza può contribuire alla protezione cardiovascolare della donna anche dopo la menopausa.
• Allenamento: forza e lavoro cardiovascolare non devono essere considerati due compartimenti separati: gli adattamenti dell’esercizio coinvolgono contemporaneamente più sistemi.
• Funzione: preservare forza ed efficienza neuromuscolare significa sostenere autonomia, capacità di movimento e qualità della vita con l’avanzare dell’età.

Fonte autorevole: Rivera-Mejía SL et al., Journal of Applied Physiology, 18 luglio 2026 — Resistance Training Improves Cardiovascular Health in Postmenopausal Women: Systematic Review and Meta-Analysis. DOI: 10.1152/japplphysiol.01180.2025.
Ricerca su PubMed⁠

Applicazione pratica H&T

Per una donna adulta, e ancora di più durante e dopo la menopausa, programmare esercizi di forza in maniera progressiva e individualizzata non significa semplicemente “tonificare”. Significa utilizzare il movimento come stimolo muscolare, neuromuscolare, metabolico e cardiovascolare, costruendo un corpo più forte, autonomo e funzionale.

07/08/2026

Il movimento non dipende da “una cosa sola”, ma da un sistema integrato:
👉 Corteccia → decide
👉 Cervelletto → corregge
👉 Nuclei della base → automatizzano

Indirizzo

Terni

Orario di apertura

Lunedì 06:00 - 20:00
Martedì 06:00 - 20:00
Mercoledì 06:00 - 20:00
Giovedì 06:00 - 20:00
Venerdì 06:00 - 20:00
Sabato 06:00 - 15:00

Telefono

+393391178439

Sito Web

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