Claudia Nicolai Yoga

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Terni
Claudia Nicolai Yoga

Facilitatrice Olistica
🌸Aiuto le persone ad acquisire calma e consapevolezza per il benessere psicosomatico
🌸Esperta di salute femminile

26/10/2025

❤️

15/10/2025

🌺Viviamo in un tempo in cui essere produttivi sembra più importante che essere presenti🫡

Ma non possiamo “fare” per sempre senza fermarci a respirare, ad ascoltarci, a ricordare che non siamo solo liste di cose da completare🤕

La meditazione non serve a cambiare chi sei, ma a riportarti a te🪷✨🫶

🕊️ Inizia oggi: un minuto di silenzio, occhi chiusi, respiro consapevole

È da lì che si torna umani...

Lascia un ♥️ se è capitato di sentirti così, ed hai avuto bisogno di tornare a 'casa'

05/10/2025

😔 Non è solo mal di pancia.
Non è solo ansia, stanchezza o insonnia.
A volte è il corpo che urla quello che la mente non riesce più a dire. 🌿

Lo stress post-traumatico (PTSD) può nascere dopo un evento doloroso…
ma anche dopo microtraumi ripetuti per un lungo periodo: 💔
un abbandono, una relazione tossica, aver subito violenze…
I microtraumi sono i più difficili da vedere, perché camuffati da gesti d’amore.
E proprio per questo, i più pericolosi:
più subdoli, più profondi, più difficili da individuare.

🧠 Il corpo ricorda ciò che la mente tenta di dimenticare.
E così continua a vivere in allerta, anche nei giorni di calma.

⚡ Tremori, tachicardia, insonnia, disturbi intestinali, ansia, difficoltà a fidarsi…
Non sono solo sintomi, ma messaggi.
Segnali che qualcosa dentro di te chiede ascolto, non giudizio. 💌

✨ Guarire non significa “essere forti” o “andare oltre”.
Significa imparare a sentirsi al sicuro, passo dopo passo.
Ascoltare il corpo. Abbracciare le emozioni.
Scegliere la gentilezza verso se stessi. 🤍

💭 Ti è mai capitato di sentire il tuo corpo parlare per te, quando la mente taceva?
Raccontamelo nei commenti, oppure salva questo post per ricordarti che anche il corpo ha memoria. 🪷

26/09/2025

Ero io quella tossica...
Sì, lo riconosco.
Attraversavo la vita con la convinzione di poter rendere gradevole anche la spazzatura, una fedele sostenitrice delle seconde possibilità, non solo nelle relazioni amorose ma anche in amicizie che erano peggio di serpenti.

Sì, quella tossica ero io.
Perché chiamavo per prima, perché c'ero sempre.
Per essermi lasciata relegare all'ultimo posto nella lista delle priorità, per aver fatto per gli altri ciò che nessuno avrebbe mai fatto per me.
Per aver creduto a storie che, viste da lontano, si rivelavano solo miserabili bugie.

Sì, quella tossica ero io...
Fino al giorno in cui ho deciso di diventare “cattiva” e di mettere me stessa al primo posto.
Quando l'ho fatto, sono diventata la peggior persona che potesse esistere, agli occhi di chi improvvisamente si è accorto di non essere più una mia priorità.

Ho smesso di correre in soccorso degli altri. Ho imparato a dire di no.
Ho riservato a ciascuno lo stesso posto che avevo io nella loro vita, e così ho finalmente aperto gli occhi: non avevo mai avuto lo stesso valore che loro avevano per me.

Ho imparato a essere una priorità, e così, uno dopo l'altro, ho perso tutte le persone inutili e senza valore nella mia vita.

Prova anche tu, vedrai quanto è liberatorio eliminare la spazzatura dalla tua vita.

Questo vale per amori sbagliati, famiglia, vicini di casa e amicizie tossiche.
Metti te stesso al primo posto e scoprirai come, agli occhi degli altri, diventerai il “cattivo” della loro storia.

Jamie Lee Curtis

26/09/2025

Vuoi sapere chi merita davvero di fare parte della tua vita?

Aspetta che la vita ti metta in ginocchio:

chi resta ti dimostrerà di essere la tua vera famiglia,

E chi scappa? Semplicemente non lo è mai stato 🌊

Io scelgo la profondità al posto delle amicizie di circostanza...

E tu?

22/09/2025

Anche io… a volte giudico, a volte dico parole che feriscono, a volte urlo, mi arrabbio, a volte mi sento triste, a volte ho pensieri “brutti”.

Aiutare gli altri non significa essere perfetti. Significa condividere quello che si è imparato su se stessa e continuare ad imparare ad osservare quello che accade dentro di noi, anche quando non ci piace.

La perfezione non esiste. E più la rincorriamo, più ci sentiamo di fallire.

La pratica non è eliminare le emozioni “scomode”, ma accoglierle e trasformarle in consapevolezza. 💛

🌿 Ricordati: sei già abbastanza, così come sei.

19/09/2025

Oggi voglio parlarti dei benefici della consapevolezza delle emozioni che sentiamo nel cuore: ❤️

1. Riduzione dell’ansia e della paura → il cuore aperto calma il sistema nervoso, dona sicurezza interiore.

2. Scioglimento dei rancori → meditare su questo centro aiuta a lasciare andare risentimenti e rabbia trattenuta.

3. Maggiore capacità di perdono → non significa giustificare, ma liberarsi dal peso emotivo.

4. Autocompassione → imparare ad accogliere i propri limiti e fragilità senza giudizio.

5. Incremento della fiducia negli altri → apre al contatto umano senza costante sospetto o difesa.

6. Riequilibrio emotivo → aiuta a non oscillare tra euforia e tristezza, ma a restare nel centro.

7. Empatia più profonda → connessione sincera con i sentimenti degli altri.

8. Senso di unità e connessione → percezione di far parte di un tutto, meno solitudine.

9. Liberazione dalle dipendenze affettive → amare senza possesso, senza bisogno di controllo.

10. Accresciuta capacità di gratitudine → vedere il bello nel quotidiano, apprezzare ciò che c’è.

11. Autenticità relazionale → smettere di compiacere per paura di perdere l’altro.

12. Incremento della gioia interiore → un sentimento leggero e spontaneo, non legato a circostanze esterne.

13. Diminuzione della critica verso se stessi e gli altri → sostituire il giudizio con la comprensione.

14. Maggiore resilienza emotiva → affrontare i dolori della vita con più forza e apertura.

15. Capacità di accogliere il cambiamento → aprirsi alle trasformazioni senza resistenza, con fiducia.

🙏E tu hai mai meditato?🌺

16/09/2025

💜 Non servono lividi perché sia violenza.
Riconoscerla è il primo passo per uscirne…

Spesso pensiamo che “violenza” significhi solo botte ❤️‍🩹
In realtà ha tanti volti, spesso invisibili:

Fisica → spinte, schiaffi, oggetti lanciati.

Psicologica → umiliazioni, minacce velate, colpevolizzazioni.

Verbale → insulti, urla, offese sottili.

Intima → rapporti forzati o pressioni senza consenso.

Economica → controllo del denaro, impedirti di lavorare.

Sociale → isolamento da amici e famiglia.

Digitale → controllo del telefono, messaggi offensivi, diffusione di contenuti privati.

Gaslighting → farti dubitare di te stessa (“sei pazza”, “ti inventi tutto”).

Micro-violenza quotidiana → battute sessiste, silenzi punitivi, svalutazioni costanti.

👉 Quante di queste forme conoscevi già?
Scrivilo nei commenti: la tua voce può aiutare altre donne a prendere consapevolezza 🫶🌺

13/09/2025

Lo sanno anche i muri 🙌che lo stress accumulato si manifesta nella mente e nel corpo, ma come individuo la causa del mio stress nelle mie giornate frenetiche?🌺

Lo stress non viene sempre da cause esterne, ma molto più spesso dalla nostra difficoltà a fermarci e ad ascoltare le nostre emozioni…♥️

Il nostro sentire può farci riprogrammare✍️ dei pensieri intrusivi….

E a volte basta sentire🎧 e stare nel sentire, e il nostro interiore si risolve da solo…

Ecco la mia routine di detox e riprogrammazione mentale🙏 ed emozionale

Spero possa aiutare anche te ♥️

11/09/2025

Se mi seguite da un po' saprete che ho sofferto di cistite per alcuni anni…pensavo di esserne uscita aiutandomi con esercizi di riabilitazione pelvica e yoga per il pavimento pelvico, alimentazione e lavoro interiore…invece sono ancora qui…e la mia cistite è tornata più forte…

Sto imparando a convivere con questo problema che sta diventando sempre più invalidante…ma non riesco a pensare di arrendermi a non cercare altre cure, anche sperimentali per chi soffre di cistite cronica…

IBS, leakygut, ipertonia pelvica, pareti vescicali sottili, probabilmente il risultato di traumi infantili che stressano l'intestino (il nostro secondo cervello) sono la causa della proliferazione batterica che avviene nella mia vescica …

La cistite è una malattia silenziosa…spesso non compresa, soprattutto quando diventa invalidante e di provoca dolori molto forti, costanti e per periodi molto lunghi … se anche tu non ti senti ascoltato e i tuoi sintomi o emozioni non sono stati validati, commenta con un cuore…se vuoi condividere sono qui ♥️ scrivimi pure in DM

09/09/2025

È da un po' che non sono presente sui social🍂...ho avuto bisogno di un distacco per affrontare aspetti diversi della mia vita e trasformare il mio cammino....un cammino che dopo 2 anni di assenza mi ha portato ad essere una persona completamente diversa...✈️

Una nuova percezione dell' insegnamento....una nuova percezione dello yoga🙏...una nuova percezione del mondo olistico....forse le emozioni♥️ sono state le mie grandi maestre in questo periodo....tanto l'amore quanto il dolore....e trovandomi ora in uno dei periodi più difficili della mia vita ...dove sembra veramente che la vita voglia mettermi alla prova....quello che ho scoperto è il potere della compassione ...una parola che ho ignorato fino ad ora...ma che è alla radice dell'amore per se...🫀

Mi pongo nuovamente qui ma con una versione diversa...forse più fragile.... sicuramente più umana....che possa essere un mezzo di trasformazione e consapevolezza per il vostro percorso di vita ...🌺

Vi auguro una buona notte e un buon inizio...
...a tutti coloro che come me si trovano ad affrontare un momento difficile...che troviate la forza di amare di nuovo 🫶 di suscitare compassione nel vostro cuore💕 che possiate vedere allo specchio la forza di un leone, quella che vi permetterà di superare tutto...anche quando salute, lavoro, amore e amici sembrano non esserci....che possiate vedere quanto buono c'è ancora intorno...🌈

Light and love✨

Namastè

Indirizzo

Terni

Sito Web

https://pelvicinvestigationguide.claudianicolai.com/free-training-sign-up/?et_fb=1&PageSpeed=off

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