Junior Hoops

09/05/2026

Esercizi utili di ball handling 🏀 per migliorarsi

02/05/2026

🏀 Ball Handling: la base di tutto

Il ball handling non è solo p***eggiare… è controllo, sicurezza e creatività con la palla.

✔️ Ti aiuta a non perdere il possesso
✔️ Ti permette di ba***re il difensore
✔️ Ti fa vedere meglio il gioco
✔️ Ti rende imprevedibile

Allenarlo ogni giorno significa diventare un giocatore più completo 💪

🔥 Lavora su cambi di mano, ritmo e controllo… e la differenza si vedrà in campo!

25/04/2026

Gli esercizi di equilibrio senza palla , con 🎾 da tennis e con 🏀 da basket, sono fondamentali perché?

✅ Senza palla → sviluppi stabilità e controllo del corpo
✅ Con pallina da tennis → migliori coordinazione e velocità di reazione
✅ Con palla da basket → trasferisci tutto direttamente al gioco

A cosa servono?

• Maggiore equilibrio negli arresti e nei cambi di direzione
• Miglior controllo del corpo in ogni situazione
• Coordinazione mano-occhio più efficace
• Reattività più veloce in attacco e difesa
• Prevenzione degli infortuni (caviglie e ginocchia più forti)

Allenare l’equilibrio significa muoversi meglio, più velocemente e con più sicurezza in campo.

18/04/2026

Fare ball handling, serve a diventare un giocatore più sicuro, efficace è una base fondamentale del gioco.

Controllo della palla
Meno errori e meno p***e p***e, anche sotto pressione.

Saltare l’uomo (1 contro 1)
Con cambi di ritmo e direzione riesci a creare spazio.

Giocare con la testa alta
Se controlli bene la palla, puoi leggere difesa e compagni.

Gestire il ritmo
Decidi tu quando accelerare o rallentare (fondamentale per ba***re il difensore).

Creare vantaggi per la squadra
Penetrare, attirare aiuti e poi scaricare.

Avere fiducia
Più sei sicuro con la palla, più giochi senza paura.

11/04/2026

Slalom tra i coni in p***eggio e, all’uscita, scelta rapida: destra o sinistra per andare a canestro.

Un esercizio completo che sviluppa controllo, cambi di direzione e capacità decisionale sotto pressione.

05/04/2026

04/04/2026

Esercizio di p***eggio con 🏀🏀 palloni

Palleggiare avanti, lateralmente e indietro con 🏀🏀 palloni è un ottimo allenamento per migliorare coordinazione, controllo e velocità.

Aiuta a usare entrambe le mani in modo efficace, a mantenere il controllo anche ad alta intensità e a sviluppare una migliore visione di gioco senza guardare la palla.

Un esercizio semplice ma fondamentale per diventare più sicuri ed efficaci in campo! 💪

28/03/2026

• Palleggio “hockey” tra coni e bastoni:
lavoro su controllo palla, rapidità e protezione in spazi stretti.

• Cambi di mano tra coni e bastoni:
utile per migliorare cambi di direzione, coordinazione e imprevedibilità
contro il difensore.

25/03/2026

Palleggiare a zig zag tra cinesini e coni con cambi di mano è un esercizio fondamentale per migliorare:

• Controllo della palla in movimento
• Coordinazione tra mani e piedi
• Cambi di direzione rapidi
• Uso di entrambe le mani (destra e sinistra)

19/03/2026

Allenamenti semplici ma fondamentali.

L’equilibrio su un piede con il cinesino e i salti nei cerchi con la palla sopra la fronte aiutano a migliorare coordinazione, equilibrio, ritmo e controllo del corpo. Tutte abilità essenziali per muoversi meglio in campo e diventare giocatori più completi.