The Box K4

The Box K4 Box presente a Strambino dal 2014. Trainer certificato CrossFit level 2 e specialty:
Weightlifting, Da noi puoi' imparare e praticare il metodo CrossFit®.

Siamo un Box Ufficialmente affiliato a CrossFit® Inc., che ha iniziato la sua attivita' nell'aprile 2014. Cos'e CrossFit®? E’ un programma di allenamento che ha l’obiettivo di ottimizzare le competenze psico-fisiche dell’individuo, per ognuna delle dieci "abilita' del fitness" :

- Resistenza Cardiovascolare e respiratoria
- Stamina (la capacità del nostro corpo di produrre, immagazzinare e uti

lizzare energia)
- Forza
- Flessibilità
- Potenza
- Velocità
- Coordinazione (qualità da allenare e fondamentale per lo sport e la vita quotidiana)
- Agilità
- Equilibrio
- Precisione ( permette di eseguire il gesto in maniera più economica). La pratica ha come obiettivo quello di rendere il singolo individuo competente nell'eseguire "movimenti funzionali" costantemente variati, eseguiti ad alta intensita’. Il punto di forza del CrossFit® è la non specializzazione. Inoltre il CrossFit® e' scalabile ovvero si puo' adattare a chiunque variando i carichi usati, le intensita' di lavoro e le tipologie di esercizio.

Alice non ha cercato scorciatoie. Ha scelto metodo.Allenamento dopo allenamento, ha trasformato l’impegno in risultati: ...
02/10/2025

Alice non ha cercato scorciatoie.
Ha scelto metodo.
Allenamento dopo allenamento, ha trasformato l’impegno in risultati: più tono, più forza, più presenza.

Qui non si “perde” femminilità.
Qui la femminilità si vede meglio: linee più definite, postura più sicura, energia che si nota anche fuori dalla palestra.

Con il Metodo RMAG lavori su ciò che conta:
• Forza che sostiene, non che appesantisce
• Tonicità che definisce, non che ingrossa
• Sicurezza che resta, anche quando finisci l’allenamento

Se vuoi un corpo più s**o e armonioso senza snaturarti, inizia ora.
👉 Prenota una prova: ti guido io, passo dopo passo.

Arianna è la prova che impegno e dedizione fanno la differenza.Allenandosi con il Metodo RMAG ha modellato il suo corpo,...
02/10/2025

Arianna è la prova che impegno e dedizione fanno la differenza.

Allenandosi con il Metodo RMAG ha modellato il suo corpo, rendendolo più forte e tonico… senza perdere la sua femminilità, anzi, esaltandola.

Ogni swing, ogni ripetizione, ogni goccia di sudore l’hanno portata a una versione di sé più sicura e armoniosa.

👉 Se anche tu vuoi scoprire fin dove puoi arrivare, il momento è adesso.

Femminilità e forza non sono opposti, sono due facce della stessa medaglia.Sofia lo dimostra: allenarsi significa tonifi...
02/10/2025

Femminilità e forza non sono opposti, sono due facce della stessa medaglia.

Sofia lo dimostra: allenarsi significa tonificare, diventare più forti e sicure… senza perdere la propria eleganza.

Allenarsi con il Metodo RMAG vuol dire:
✅ un corpo più s**o e armonioso
✅ energia che si riflette in ogni gesto
✅ consapevolezza che la vera forza valorizza la femminilità

👉 Vuoi sentirti così anche tu? Vieni a provarlo.

Non serve essere un atleta professionista per mettersi alla prova.Serve solo una cosa: VOGLIA DI SFIDARTI.📆 Il 29 GIUGNO...
02/06/2025

Non serve essere un atleta professionista per mettersi alla prova.
Serve solo una cosa: VOGLIA DI SFIDARTI.

📆 Il 29 GIUGNO, a Ivrea, arriva la SPARTAN DEKA MILE.
Un evento per chi ama spingere oltre i propri limiti, sudare, faticare, ma soprattutto CRESCERE.

Che tu sia un agonista o un appassionato di fitness, questa è la tua occasione per vivere un’esperienza unica, allenante e motivante, insieme a tanti altri atleti e sportivi.

⚡ 10 zone funzionali
🏊‍♂️ Cardio, forza e resistenza
🤝 Team, sostegno, energia

📍 Pista atletica A. De Witt
Viale Biella - 10015 Ivrea (TO)

✅ Posti limitati
🚀 ISCRIVITI ORA e porta con te la voglia di superarti

https://uk.spartan.com/en/race/detail/9241/overview

Aprile 2014 nasceva CrossFit k4 - Maggio 2024 The box k4. Cambiato il nome ma non la sostanza!Dieci anni di storia in cu...
18/05/2024

Aprile 2014 nasceva CrossFit k4 - Maggio 2024 The box k4. Cambiato il nome ma non la sostanza!

Dieci anni di storia in cui ho avuto il piacere di trasmettere a molte persone l’importanza del movimento e del prendersi cura di sé.

Sono riuscito a fare della mia passione un lavoro, che è soprattutto una : far capire a più persone possibili che la propria salute va salvaguardata e che come dice il proverbio “prevenire e’ meglio che curare”.

Il mio augurio è quello di poter continuare ad essere di esempio per molti altri, e far sì che ognuno possa migliorare non solo esteticamente, ma soprattutto nel rispetto per il proprio corpo e salute in generale.

Un grazie a tutto il gruppo che ad oggi mi segue e a chi negli anni ha fatto parte del team K4.

Al prossimo traguardo 🙏

P.s. Instagram non mi fa taggare tutti, vi aggiungo qui:
.valguarnera

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Ecco la classifica dopo la prima tappa del “Jackpot Challenge”
31/10/2023

Ecco la classifica dopo la prima tappa del “Jackpot Challenge”

Basta 1h per iniziare ad alleggerirti da tensioni fisiche e mentali.Lo yoga è lo strumento giusto e se praticato di prim...
01/10/2022

Basta 1h per iniziare ad alleggerirti da tensioni fisiche e mentali.

Lo yoga è lo strumento giusto e se praticato di prima mattina può aiutarti ad attraversare il resto della giornata nel migliore dei modi!

Vieni a provare la classe delle 9!

La lezione dura 1h ed è adatta a tutti: anche per chi in vita sua non si è mai toccato le punte dei piedi 😃!

In questa lezione:

✅ ti prenderai cura della salute delle tue articolazioni, esplorando la loro possibilità di movimento.

✅ imparerai a respirare coerentemente con le richieste del corpo.

✅avrai l'occasione di avere uno spazio per imparare a rilassare anche la mente!

Che dici, vieni a provare?
Prima lezione gratuita e senza impegno!

Scrivimi in privato per prenotare la prova!!

Roberto 📱 3489356852

29/11/2021

Monday Motivation 🔥🔝

Io lo so.
So come ti senti il lunedì.
So che ti vedi all’inizio della scalata settimanale, che rimpiangi il relax del weekend e che non avresti nessuna voglia di riprendere il ritmo quotidiano.

Ma ti dico una cosa. È la tua perseveranza che ti porta a raggiungere i migliori risultati, nell’allenamento come nella vita. È facendo ciò che gli altri non fanno, che ti ritagli il tuo vantaggio.

È sfidando quella vocina che senti dentro e che ti provoca dicendoti “tanto non ce la farai”, che ottieni i tuoi traguardi.
Non vivere il lunedì come un dramma.
Vivi il lunedì come un’opportunità. L’opportunità di diventare ciò che vuoi, di cominciare ciò che hai programmato. Il lunedì è il giorno in cui tutto ha inizio. Vivilo con entusiasmo.

Unisciti a noi, la prima prova è gratuita 👌🏼

LE SCELTE DI OGGI DICONO CHI SARAI DOMANI NELLA VITA E NELLO SPORTQuesta è forse una delle massime più importanti della ...
26/11/2021

LE SCELTE DI OGGI DICONO CHI SARAI DOMANI NELLA VITA E NELLO SPORT

Questa è forse una delle massime più importanti della vita.
Se hai obiettivi e aspirazioni NON DEVI lasciarli morire in un cassetto. Sei tu l’artefice del tuo destino. Ora e per sempre.

Vuoi dimagrire? Fai un piano alimentare.

Vuoi essere tonico? Crea un programma di allenamento adeguato.

Vuoi incrementare la massa? Aumenta i carichi in programma.

Questo è il consiglio: mettiti in cima alle tue priorità. Sempre. Ciò vale sia nello sport che nella vita.
I tuoi risultati dipendono solo ed esclusivamente da te, dalle azioni e dagli obiettivi che raggiungi ogni giorno.

Pensa bene, agisci bene. Prenditi ciò che è tuo.
E tu? Sei pronto ad afferrare il tuo destino?

Prenota una prova 🤟🤟🤟
Oppure
📞 Chiamaci al 348 935 6852

MIGLIOR ALLENAMENTO: MATTINA O SERA?Questa domanda i nostri coach la sentono quasi ogni giorno! “Ma è meglio allenarsi l...
24/11/2021

MIGLIOR ALLENAMENTO: MATTINA O SERA?

Questa domanda i nostri coach la sentono quasi ogni giorno!

“Ma è meglio allenarsi la mattina o la sera?”
La risposta è presto detta: dipende.

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi, da che cosa vuoi per il tuo corpo e da come ti alleni.

Solitamente la mattina è il momento della giornata considerato migliore, dato che:

∙ Siamo più freschi e riposati
∙ Siamo più attivi e carichi, psicologicamente che fisicamente.
∙ Dopo una bella notte di riposo, il GH, l’ormone del sonno, aiuta a bruciare meglio i grassi.
∙ Aumentano i livelli di serotonina, così si hanno più energie per la giornata.

La mattina però ha anche i suoi svantaggi:

∙ Metabolismo rallentato.
∙ Muscoli irrigiditi.
∙ Vietato fare allenamenti intensi.

La mattina è sicuramente il momento ideale per chi vuole dimagrire e ha bisogno di caricarsi in vista della giornata appena iniziata.

Tuttavia, anche la sera ha i suoi svantaggi:

∙ Muscoli già sciolti.
∙ Stress della giornata scaricato.
∙ Più tempo per il recupero.
∙ L’allenamento può essere intenso.

Certamente, la sera è un momento poco ideale poiché:
Siamo più stanchi.
La serotonina giornaliera è al minimo.
Siamo più scarichi come livello di energie.

La sera è sicuramente perfetta per chi vuole tonificare i muscoli e mettere su massa.

Voi, invece? Amate allenarvi la mattina o la sera?
📞 Chiamaci al 348 935 6852

Hai iniziato ad allenarti! Fantastico 👏Probabilmente ne stai già beneficiando, magari dormi meglio e hai più energie. C’...
22/11/2021

Hai iniziato ad allenarti! Fantastico 👏

Probabilmente ne stai già beneficiando, magari dormi meglio e hai più energie.
C’è solo un piccolo problema: è dura all’inizio.

Molto dura.

Ma tieni a mente queste cose:

➡ Il tuo corpo non ne è abituato

➡ La tua mente non ne è abituata

➡ Creare nuove abitudine è dura

➡ C’è una curva di apprendimento

Queste sono tutte ragioni per la quale fare esercizio fisico all’inizio risulta faticoso, ma ciò non significa che non puoi farcela.

Non puoi “aspettare” che le condizioni siano favorevoli, perché una motivo per non cominciare ci sarà sempre.

Tieni a mente questo: cominciare è la parte più dura.

Poi inizia la discesa.

Prenota una prova con noi 🤙
📞 Chiamaci al 348 935 6852

19/11/2021

L’importanza dei muscoli addominali:

I muscoli dell'addome racchiudono, sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo, quali lo stomaco, il fegato e gli intestini.

All'interno dell'area protetta dagli addominali avvengono processi vitali, come la digestione, l'assorbimento e l'evacuazione.

Mantenere tali muscoli in perfetta forma significa quindi conservare in condizioni ottimali tutti gli organi contenuti nella cavità addominale.

Purtroppo, accade spesso che dette funzioni siano fortemente ridotte e senza alcun dubbio irregolari, a causa della perdita di tonicità di questi muscoli; ciò è dovuto alla quasi totale mancanza di movimento degli addominali.

Questo è il discorso che riguarda l'aspetto funzionale dei muscoli dell'addome.

Unisciti a noi per una prova gratuita!

📞 Chiamaci al 348 935 6852

Indirizzo

Via Kennedy, 32
Strambino
10019

Orario di apertura

Lunedì 12:30 - 14:15
17:00 - 21:30
Martedì 12:30 - 14:15
17:00 - 21:30
Mercoledì 13:00 - 14:00
17:00 - 21:30
Giovedì 12:30 - 14:15
17:00 - 21:30
Venerdì 13:00 - 14:00
17:00 - 21:30
Sabato 10:30 - 12:30

Telefono

+393489356852

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