APassoNordic

29/07/2026

NORDIC WALKING IN MONTAGNA: NON È SOLO CAMMINARE!

Hai mai provato a praticare Nordic Walking tra boschi, sentieri e panorami di montagna?

Rispetto alla pratica in città, la montagna aggiunge una marcia in più!

🔥 Più dispendio energetico grazie a salite e variazioni del terreno
🦵 Più forza e resistenza per gambe e glutei
⚖️ Migliore equilibrio e propriocezione grazie ai terreni irregolari
❤️ Un allenamento cardiovascolare completo con salite, discese e recuperi naturali
🦯 Maggiore lavoro tecnico sulla spinta dei bastoncini e sulla coordinazione
🧠 Meno stress e più benessere mentale grazie al contatto con la natura
🌲 Un'esperienza che coinvolge corpo e mente, lontano dal traffico e dal rumore

Il Nordic Walking in città è perfetto per allenarsi e migliorare ritmo e tecnica.

Ma in montagna... ogni passo diventa un'avventura!

E tu, preferisci praticare Nordic Walking in città o in montagna?

Scrivilo nei commenti 👇

23/07/2026

Un piccolo assaggio di cos'è il Nordic Walking agonistico

La seconda tappa del Campionato si è disputata a Piancavallo, in Friuli Venezia Giulia: una delle gare più belle del circuito, almeno a mio parere.

Un percorso con un terreno ricco di sali e scendi, proprio come, secondo me, dovrebbero essere tutte le gare di Nordic Walking agonistico.
Perché è qui che la sfida diventa ancora più interessante: il battito cardiaco aumenta, il passo cambia ritmo, la tecnica deve adattarsi continuamente al terreno e ogni salita e discesa mettono alla prova gambe, resistenza e capacità di gestione dello sforzo.

Questo è il Nordic Walking agonistico: non è semplicemente camminare con i bastoncini. È tecnica, allenamento, ritmo, strategia e tanta passione.
E Piancavallo è stata una tappa che ha saputo racchiudere tutto questo. ❤️

18.07.2026 PIANCAVALLO - 2a prova CAMPIONATO ITALIANO NORDIC WALKIN...

12/07/2026

11.07.2026 | Terza tappa Skynordic Touring Alpenplus– Quero (BL) 💙🥢

Ieri gli impianti sportivi di Quero (BL) hanno ospitato la terza tappa del Contest tecnico.

Il meteo è stato dalla nostra parte: solo due gocce di pioggia per rinfrescare l'aria e temperature ideali per dare il massimo sui bastoncini!

Una giornata intensa su un percorso impegnativo e variegato che ha visto i 50 partecipanti affrontare:
✅ Entry Check di 200 m
✅ Contest tecnico di 1.300 m
✅ Camminata ludico-motoria di circa 3,6 km fino al suggestivo Mausoleo Germanico.

🏆 I risultati di A Passo Nordic

Complimenti a tutti i nostri atleti per l'impegno e la determinazione!

Donne 🥢
17ª Anastasia T. – 164 punti
20ª Emanuela B. – 157 punti

Uomini 🥢
7° assoluto Carlo V. – 170 punti
14° Andrea M. – 158 punti

Un applauso speciale a Carlo, autore di una prestazione straordinaria: 7° posto assoluto, a un soffio dal podio, confermandosi tra i migliori interpreti del circuito.

Ottima prova anche per Andrea, che conquista il 2° posto nella categoria Master A e un prestigioso 4° posto nella speciale classifica Top Five Power Style, stilata dal giudice Paolo Benedet, che premia stile, coordinazione, tecnica, efficacia ed eleganza del gesto.

Con un totale di 649 punti, A Passo Nordic chiude la giornata al 5° posto nella classifica a squadre.

Bravi tutti! Continuiamo a crescere, un passo alla volta, con passione, tecnica e spirito di squadra. Ci vediamo alla prossima tappa!

05/07/2026

Tappa Circuito NW Style Nord in notturna al Illasi

Il campo sportivo di Illasi (VI) ha ospitato ieri una delle tappe più intense del circuito Style. Nonostante il caldo importante, ben 110 atleti nelle prove individuali e 39 coppie hanno dato vita a una sfida tecnica di altissimo livello, rappresentando con orgoglio i colori delle proprie associazioni.

Una vera maratona di stile, iniziata alle 18:30 e conclusa quasi alle 23:00, ricca di emozioni, impegno e grandi prestazioni.

Per noi la soddisfazione è ancora più grande: Andrea torna a casa con uno splendido e inatteso 4° posto, frutto del lavoro svolto in allenamento e della concentrazione dimostrata in gara.

Quando la tecnica appresa da Michela incontra la giusta concentrazione, i risultati arrivano... e sanno regalare le sorprese più belle.

Un grazie di cuore a Paolino Dario per il supporto costante, i consigli preziosi dispensati fino all'ultimo ai nostri atleti e a tutta la squadra di Kinesis per l'accoglienza: ci avete fatto sentire, ancora una volta, tra veri amici.

Ora si continua a lavorare, con la voglia di crescere e di dare sempre il massimo. 💪🔥

30/06/2026

Perché alleniamo le varianti della tecnica parallela?

Prendo spunto da un interessante post del collega Alexander Geronazzo. Molti dei miei allievi mi chiedono spesso perché, durante gli allenamenti, utilizziamo le diverse varianti della tecnica parallela e quale sia il loro significato.

La risposta è semplice: non sono varianti casuali, ma schemi tecnici codificati per rispondere a specifiche esigenze biomeccaniche e alle diverse caratteristiche del terreno.

👉🏻 Parallela a 2
Ideale su pendenze superiori al 10%. Richiede una spinta esplosiva e alterna il piede di riferimento a ogni battuta, migliorando forza, coordinazione e reattività neuromuscolare.

👉🏻 Parallela a 3
È il ritmo di transizione per eccellenza. Offre un ottimo equilibrio tra efficacia e continuità del gesto, permettendo di mantenere un'intensità costante con un movimento fluido.

👉🏻 Parallela a 4
Particolarmente utile nelle fasi di discesa, dove controllo del baricentro, stabilità e precisione del gesto diventano fondamentali per sicurezza ed efficienza.

👉🏻 Parallela a 5
Utilizzata soprattutto in piano, favorisce il lavoro sulla postura, sulla stabilità del tronco e sulla propriocezione, migliorando il controllo del movimento.

Ogni variante ha quindi un obiettivo preciso e viene proposta nel momento giusto per sviluppare qualità fisiche e tecniche specifiche. Conoscere il "perché" di un esercizio significa allenarsi con maggiore consapevolezza e ottenere risultati migliori.

27/06/2026

Nordic Walking: quali muscoli alleni davvero?

Arti inferiori
Durante la camminata lavorano in sinergia: Grande gluteo, fondamentale per la spinta in avanti. Gluteo medio, stabilizza il bacino. Quadricipite femorale, per estendere il ginocchio. Ischiocrurali, contribuiscono all'estensione dell'anca e alla flessione del ginocchio. Tricipite surale, responsabile della spinta del piede. Tibiale anteriore, che controlla l'appoggio del piede.

Core
Il tronco lavora costantemente per mantenere stabilità ed efficienza del gesto: Retto dell'addome e obliqui, per stabilizzare il core. Erettori spinali, per mantenere una postura corretta. Trasverso dell'addome + altri muscoli profondi, favoriscono il controllo della colonna e del bacino.

Arti superiori
La spinta sui bastoncini è ciò che rende il nordic walking diverso dalla camminata tradizionale: Gran dorsale, il principale motore della spinta. Deltoide, coinvolto nel movimento della spalla. Tricipite brachiale, che estende il gomito durante la spinta. Bicipite brachiale, attivo nella fase di recupero del bastoncino. Muscoli di avambraccio e mano, che gestiscono la presa e il rilascio dell'impugnatura.

✨ Anche i muscoli stabilizzatori fanno la loro parte I muscoli della cuffia dei rotatori, della scapola (romboidi e trapezio), dell'anca e della caviglia lavorano continuamente per garantire equilibrio, coordinazione e fluidità del movimento.

👉 Il vero segreto è la tecnica: una spinta efficace sui bastoncini permette di attivare davvero la muscolatura del tronco e degli arti superiori, trasformando la camminata in un allenamento completo

26/06/2026

Per la nostra istruttrice Michela è già tempo di pensare alla prossima stagione sportiva.
Nuove idee, nuovi progetti e tanta voglia di far crescere ancora il mondo del Nordic Walking. 🥾🌿
Quali saranno le novità in arrivo per l'associazione? Lo scoprirete presto… restate connessi! ✨

21/06/2026

Come istruttore, mi capita spesso di incontrare ex podisti o persone giovani e non che rifiutano di provare il Nordic Walking per paura di essere presi in giro da amici o compagni di squadra per l’utilizzo dei bastoni.

Dietro questo rifiuto, però, c’è spesso il timore del giudizio degli altri.

I bastoni vengono ancora associati, erroneamente, a fragilità o scarsa preparazione atletica. In realtà il Nordic Walking è una disciplina completa che coinvolge quasi tutta la muscolatura, migliora postura, coordinazione e resistenza ed è adatta a tutte le età.

Quante volte rinunciamo a qualcosa che ci fa stare bene per paura di ciò che penseranno gli altri?

👇 Ti è mai successo?

14/06/2026

🌿 14ª Edizione NordicWalkinSile & Contest Tecnico Miglio Rosso 🏃‍♂️🚶‍♀️

Anche se con un gruppo contenuto, è stata un'esperienza davvero piacevole e ricca di emozioni.

La camminata all'interno del suggestivo Parco del Sile ci ha regalato momenti di benessere, natura e condivisione. Un percorso molto bello, reso ancora più piacevole dai ristori organizzati con cura dall'ASD promotrice dell'evento.

Un grande grazie agli organizzatori Sile Walking ASD Albaredo e a tutti i partecipanti per l'accoglienza e l'atmosfera positiva che abbiamo trovato lungo il percorso.

Ci portiamo a casa una bellissima esperienza e la voglia di tornare il prossimo anno! 💚

07/06/2026

MYTHO CHRONO STYLE: quando la tecnica fa la differenza

A Grado (GO), i nostri atleti hanno preso parte al MYTHO CHRONO STYLE, un innovativo contest di Nordic Walking in cui la tecnica incontra il cronometro.

Una formula interessante e stimolante, che valorizza soprattutto la costanza, il controllo e la qualità del gesto tecnico, piuttosto che la sola velocità. Molto apprezzata anche la regola che impedisce di fermarsi una volta partiti, garantendo maggiore equità e continuità nell’esecuzione della prova.

Complimenti ad Andrea e Anastasia, che hanno scelto di mettersi in gioco e sperimentare questa nuova modalità di gara, confrontandosi con atleti preparati e competitivi. Un’esperienza preziosa per riconoscere i propri punti di forza e individuare gli aspetti da migliorare, continuando il percorso di crescita sportiva con entusiasmo e determinazione.

📊 Risultati 👟 Categoria Camminatori Femminile
🥉 Anastasia – 10° posto

👟 Categoria Camminatori Maschile
🥉 Andrea – 8° posto

Bravi ragazzi! Ogni esperienza, ogni sfida e ogni traguardo sono un passo avanti nel cammino verso nuovi obiettivi. 💙💚