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Pre Alpi Training

Casa
Italia
Spilimbergo
Pre Alpi Training

Luogo in cui praticare l'allenamento funzionale

01/03/2025

PRE ALPI TRAINING
(allenamento per sport di montagna)

Allenandoti impari a riconoscere i tuoi limiti e a espanderli. Impari a lottare per il successo e a perseguire i tuoi obiettivi.

Imparate queste cose le porterai sempre con te, faranno parte del tuo bagaglio personale in qualsiasi ambiente ti trovi.

Allenati con noi.

CORSO PAT: Pre Alpi Training
Giovedì: 20:00 - 20:50
[email protected]
via Udine, 46 (Zona Brico)
33097 Spilimbergo (PN)
335.1270447/346.8660516

Gratis: PRIMA PROVI E POI DECIDI!!

21/02/2023

"Il successo non è definitivo e l'insuccesso non è fatale. L'unica cosa che conta davvero è il coraggio di continuare". Winston Churchill.

"Nonostante i successi", infatti, vuol dire che anche le piccole conquiste che inevitabilmente arriveranno durante il percorso sono più che sufficienti per arrestare il cammino dei più.

"Nonostante i fallimenti", vivi al 100% la tua vita e abbi il coraggio
di continuare...

A presto.

CORSO PAT: Pre Alpi Training
Mer - Ven: 20:30 - 21:30
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via Udine, 46 (Zona Brico)
33097 Spilimbergo (PN)
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Gratis: PRIMA PROVI E POI DECIDI!!

14/02/2023

Questo è quel pergolato
e questa è quell'uva
che la volpe della favola
giudicò poco matura
perché stava troppo in alto.
Fate un salto,
fatene un altro.
Se non ci arrivate
riprovate domattina,
vedrete che ogni giorno si avvicina
il dolce frutto;
l'allenamento è tutto.
(Gianni Rodari)

Vieni ad allenarti con noi.

Pre Alpi Training:
preparazione fisica per sport da montagna presso

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29/01/2023

I problemi che si affrontano negli sport sono gli stessi che prima o poi si affrontano nella vita.

Indipendentemente dal livello raggiunto la vera sfida è con te stesso; non guardare gli altri ma bada a cercare soluzioni per superare i tuoi di limiti. Sei solo e non hai altri avversari che quelli presenti dentro di te ma, armato della tua fede, combatti limiti, paure, dubbi si da diventare più forte, più maturo, più sicuro... in altre parole più saggio.

Allenati con noi presso:
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CORSO PAT: Pre Alpi Training

ATTENZIONE!!
la frequentazione del corso può creare dipendenza

22/01/2023

SALUTE E SOVRAPPESO
(principi generali)

Che l'eccesso di peso sia fattore non trascurabile di rischio è evidenziato dalla presenza di soggetti obesi nei diversi gruppi di malattie (es il 70% dei malati di gotta sono sovrappeso, come il 60% di chi ha un'insufficienza cardiaca, etc. (Heyden,1975).

La terapia per eccellenza contro il sovrappeso è una dieta adeguata collegata all'allenamento.

Però, ai fini della riduzione del peso, il fabbisogno di calorie dell'allenamento gioca un ruolo non molto importante.

Il meccanismo di riduzione del peso risiede piuttosto nella stimolazione generale del metabolismo che frena il formarsi di tessuto adiposo.
(Israel 1978) In esperimenti su animali il grasso (palmiato di C14) segnato radioattivamente si fissa nei soggetti allenati nei muscoli, nei soggetti non allenati nel tessuto adiposo.

Quindi l'allenamento migliora la distribuzione dell'energia assorbita preferendo gli organi che la consumano alle riserve cioè alle cellule adipose.
Senza contare che dopo l'allenamento l'appetito è minore. Stevenson, dopo carichi intensivi, è riuscito a trovare nelle urine sostanze che inibiscono l' appetito (dette anoressiogene).

Tratto da:
Jürgen Weinek
L'ALLENAMENTO OTTIMALE
Calzetti Mariucci editori
Edizione italiana della decima edizione tedesca a cura di:
Pasquale Bellotti e Mario Gulinelli
Scuola dello Sport - CONI Roma
Università "La Sapienza" - Roma
UISM - Roma
SUISM - Torino

+ salute - sovrappeso?

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08/01/2023

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18/12/2022

I BUONI PROPOSITI: PERCHÉ ALLENARSI?
[endorfine e allenamento]

La parola endorfina è costituita da due parole "endogena" e "morfina"

- La morfina è un oppiaceo usato come antidolorifico e come produttore di sensazioni che danno euforia e dipendenza fisica

- Endogeno significa prodotto dal nostro corpo

Nell'uomo l'impegno fisico comporta un aumento della secrezione di vari ormoni. Fra questi figurano anche le β-endorfine, la cui finalità è dare sensazioni piacevoli e innalzare la soglia del dolore.
È dimostrato che gli effetti benefici prodotti dall'attività fisica, (il controllo della fame, la diminuzione dell'ansia, l'accrescimento dell'autostima) sono anch'essi dovuti al rilascio di β-endorfine

Redazione MyPersonalTrainer / endorfine e allenamento...
A cura del Dott. Luca Franzon

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27/11/2022

IL RIPOSO: 3 REGOLE

Il riposo rende proficuo il lavoro svolto. Ma quanto si deve riposare? Per far fruttare al meglio il riposo ecco alcune regole molto semplici.

La PRIMA è riposare abbastanza. Scontato. Quanto è abbastanza? E' soggettivo. I fisiologi indicano sette ore di sonno per notte, in un adulto, come sufficienti per ricaricarsi. Meglio otto.

Quindi regola SECONDA dormire è il modo migliore ed irrinunciabile per riposare.

Alcuni scienziati, partendo dalla supposizione che l'uomo primitivo non avesse un sonno profondo ma "vigile" fatto da brevi pisolini, fecero dormire un certo numero di persone per venti minuti ogni 4 ore per un anno (metodo Uberman). Ebbene nessuno ebbe difficoltà ad adattarsi. Alcuni decisero addirittura di continuare in tal modo. Alcuni tra gli ultramaratoneti gestiscono il riposo in questo modo.

Regola TERZA è incredibile quanto un sonnellino possa rigenerarci, la durata ideale è, statisticamente, venti minuti come nell'esperimento di cui sopra.

Allenati con noi poi riposati quanto vuoi

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20/11/2022

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13/11/2022

IO DICO AI MIEI ATLETI....

Io dico ai miei atleti che la fortuna esiste e gioca un signor ruolo nel portare a compimento una qualsiasi cosa.

Dico addirittura che la fortuna conta una buona metà, nello sport come nella vita.

Però dico anche un'altra cosa: se la fortuna fa la sua parte ma io non faccio la mia, non ci sarà né successo né fortuna.

(tratto da Michele Surian. *La sfida dell'eccellenza*. Ugo Mursia Editore)

A Presto.

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07/11/2022

Il mio obiettivo non è essere migliore di qualcun altro ma essere migliore di com'ero prima.

Migliorati con noi

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Indirizzo

Via Udine, 46 (Zona Brico)
Spilimbergo
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Orario di apertura

Mercoledì	20:30 - 21:30
Venerdì	20:30 - 21:30

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