03/07/2024
Vi ho già parlato in passato della capacità del muscolo di richiamare dal sangue lo zucchero (glucosio) aiutando in questo modo a controllare la glicemia. Più un muscolo è ipertrofico e maggiore sarà la sua capacità di immagazzinare al suo interno il glucosio sotto forma di glicogeno che verrà adoperato ai fini energetici durante gli allenamenti.
Vi avevo anche spiegato che con ogni grammo di glucosio, vengono richiamati all'incirca 3 grammi d'acqua.
Interessante leggere in un post del prof. Pier Luigi Rossi quanto segue:
" il passare degli anni, in chi non fa attività motoria, in chi perde massa muscolare, in chi accumula massa grassa l'acqua fuori dalle cellule aumenta e si riduce l'acqua all'interno delle cellule! Questo e' un cattivo segno per la salute! Si parla di ritenzione idrica quando il volume di acqua extra cellulare supera il 40% della acqua corporea totale. La realtà invece e' data da una RIDUZIONE di acqua totale ed un AUMENTO di acqua fuori dalle cellule perche' le cellule non ci sono piu'. Le cellule che trattengono acqua al loro interno sono cellule muscolari! Quando si perde muscolo l’acqua si sposta fuori dalle cellule, nel sangue! Un aumento del volume idrico all'interno del sangue e nel sistema vascolare procura un aumento della pressione arteriosa e venosa! La persona se non corregge questa sua composizione corporea sarà un consumatore a vita dj farmaci per curare valori elevato di pressione arteriosa. Occorre realizzare esercizi di resistenza al fine di incrementare la massa magra muscolare e ridurre il grasso corporeo per vincere la ritenzione idrica, ridurre gli edemi, ridurre la pressione arteriosa! Sani per scelta vuol dire conoscere il proprio corpo. L'ignoranza e' malattia. Il volume personale giornaliero di acqua può essere conosciuto mediante questo calcolo: 35 ml x kg peso corporeo. L’acqua può essere bevuta e può essere mangiata con gli alimenti vegetali."
Vedete, l'attività fisica va considerata da un punto di vista olistico e non meramente estetico.
Se volete dei consigli su come allenarvi per ottenere il massimo beneficio senza dover bivaccare per ore in palestra, contattatemi!
